E faʻapefea ona fesoasoani le manava o le manava i le toe faʻaleleia pe a maeʻa le kilivaina

Anotusi

• Ia moni - ma onosaʻi - ia oe lava
• Faʻafefea ona aoga le fusi o le manava
• Fusi fusifusia ma C-vaega
• Aisea e aoga ai le fusifusi o le manava mo le toe faʻaleleia o le tina failele
• Diastasis recti
• Le mea e le faia e le manava fusi
• O le fusi o le manava e leʻo se toleni i le sulugatiti
• Ituaiga o manava afifi
• O afea ma pe faʻapefea ona afifi
• Motugaafa mo fusuga masani manava
• Fautuaga saogalemu mo le fusifusia manava
• Ofuina mau lava
• Faigata manava
• Le aveeseina

Na faʻatoa e faia se mea ofoofogia ma aumaia se olaga fou i lenei lalolagi! Ae e te leʻi amata faʻamamafaina e uiga i le toe faʻafoʻi mai o lou tino a o le i pepe - pe oʻo foʻi i le toe foʻi mai i lau masani masani - ia agalelei ia te oe lava.

Faʻaalu sina taimi e te manava ai i lena manogi fou faatoa fanau mai, faʻamalieina oe lava pe a e mafaia, ma faʻatagaina isi e fesoasoani ia te oe i fafo. O le tele o mea e mafai ona e faʻatagaina oe lava ia malolo moni ma toe faʻaleleia i le lua i le tolu vaiaso talu ona fanau mai, o le sili atu ona e lagona ma faʻamalolo i le taimi umi.

O le taimi lava e te sauni ai e toe tu i luga o ou vae (lemu, faʻamolemole), oe ono mafaufau i le manava fusifusia, o se gaioiga ua fuafuaina e faia toe faʻafouina postpartum teisi faigofie ma ono fesoasoani i lou tino faʻamalolo vave foi.

Faʻatasi ai ma le tele o tagata lauiloa ma tina faatosina faatosina touting ai o se auala e toe maua ai o latou muai pepe pepe, na matou filifili ai e faia se loloto loloto ma vaʻavaʻai i aoga o manava fusifusia.

Ia moni - ma onosaʻi - ia oe lava

E 9 masina le umi e suia ai tino maʻitaga - ma o le gaioiga e aofia ai e le gata i le faʻatupulaia o le tino e tupu aʻe ai le tagata, ae faʻapena foi ona toe faʻatulagaina totoga!

Ma e le maloloina pe talafeagai le faʻamoemoe o lou tino e toe foi saʻo i tua masani ina ua uma ona fanau. E le aoga le faia o filifiliga le maloloina ma togafitia leaga lou tino i le igoa o le postpartum mamafa leiloa, o lea ia e onosaʻi ia oe lava.

Faʻafefea ona aoga le fusi o le manava

Faʻasalalauga lautele atonu e te talitonu o le manava fusifusia o se fou togafitiga togafitiga, ae ua leva ona i ai mo le tele o seneturi.

I se faapuupuuga, manava fusi aofia ai afifiina se mea (masani lava ie) faataamilo i lou manava. O mea e masani ona afifi fufusi ma fesoasoani e tuʻuina le lagolago ma tausi lou manava i le tulaga.

E mafai ona aoga tele lea pe a fai o le a faʻaauau pea ona maua e lou tino ni suiga pe a uma ona fanau, ma o lena fesoasoani e mafai ona fesoasoani i lou tino e faʻamalolo lelei.

A o augatupulaga na muamua atu faʻalagolago i luga o faigofie fasi ie muslin, o aso nei fusifusia fusifusia mafai amata mai masani ie ie i le postpartum fusi faia mai le tele o mea.

Faʻafesoʻotaʻi: Vaʻai a matou piki mo fusipaʻu sili ona lelei e 10

Fusi fusifusia ma C-vaega

Ae maise lava pe a fai sau kiliva, o le manava o le manava e mafai ona avea ma aoga aoga i le taimi o le postpartum toe faʻaleleia taimi. E faʻatusatusa i le fiva fanau, o se C-vaega manaʻomia tipiina i le tele o faaputuga o aano ma maso. O le fusi o le manava e mafai ona fesoasoani e faʻamautinoa o lau tipi na faʻamalolo lelei.

O le vaitaimi o le toe faʻaleleia e mafai ona telegese ma sili atu le toʻafilemu mo fafine na i ai le C-vaega faʻasaga ia i latou na momoli fiva. O le tala lelei lenei: O se tasi suʻesuʻega na maua ai o fafine na tilivaina e le C-section ma faʻataʻitaʻia le manava o le manava i le taimi o le latou faʻamālōlōina i tua o le tina failele na latou mauaina le laʻititi o tiga, palapala toto, ma le le toʻafilemu pe a faʻatusatusa ia i latou na i ai le c-vaega ma e leʻi faʻaaogaina le manava fusifusia.

Aisea e aoga ai le fusifusi o le manava mo le toe faʻaleleia o le tina failele

A e to, o lou tino e tupu ma faʻaloaloa e ofi ai lau pepe. O totoga alu ese mai o latou tulaga masani, ma e oʻo foi i lou manava maso tuueseese e avanoa.

Ae a maeʻa ona fanau mai, e manaʻomia e lou tino ona toe faʻasolo na maso ma totoga i le latou tulaga sa i ai. A maeʻa faʻalelei, o le manava fusifusia faʻatatau i le manava ma faʻataʻamilo i sulugatiti mafai ona maua ai le lagolago i lou pelvic foloa. O loʻo ofaina ai foʻi le faʻapipiʻi malu e taofi faʻamalosi maso ma uaua i le mea e faʻamalolo ai lou tino.

Diastasis recti

Mo le tele o fafine, a o latou totoga toe foi io latou tulaga muamua, o latou manava maso mafai ona le masani ai latalata i totonu o le masani 2-masina taimi faʻatulagaina pe a uma ona kiliva. E taʻua lenei mea o le diastasis recti. O le fusi o le manava e mafai ona fesoasoani e taofi faʻatasi maso ma faʻavave le tapunia.

Ae e ui lava o le manava fusifusia mafai ona avea ma aoga mea faigaluega, o le sili auala e toe faʻaleleia mai ogaoga diastasis recti o le vaʻaia o se faʻamalositino faʻapitoa e faʻapitoa i le postpartum toe faʻaleleia.

Le mea e le faia e le manava fusi

A o le fusifusi manava ei ai togafitiga faʻasoifua maloloina e mafai ona fesoasoani e faʻatelevave ai le toe faʻaleleia o le tina failele - pe o le mea sili ia avea lena vaitaimi fesuiaʻi sili atu le mafanafana - e le o se togafiti togafiti

Tele o taimi, e manatu tagata o le manava o le manava o le tina failele e tutusa ma le toleni i le sulugatiti, poʻo se itu aoga o le faʻamamaina o le mamafa. Ae ui i lea, o le manava fusia e leʻo se tasi o nei mea aua e naʻo le tofiaina o se lagolago masini.

O le fusi o le manava e leʻo se toleni i le sulugatiti

Afai o le faʻamamaina o lou puimanava i se tulaga masani o le hourglass foliga o lau faʻamoemoe muamua lea, o le manava o le tina failele e leʻo le mea o le a maua ai oe iina. Instagram influencers ma celebs ua faia sulugatiti toleniga foliga mai o se aoga auala e leiloa mamafa ma faaleleia o latou tino faʻamatalaga. Ae i lalo o suʻesuʻega faafomaʻi, o nei tagi e le mafai ona taofia.

O faiaoga o sulugatiti e masani ona faia i le latex, o se mea e faʻaosofia ai le le maua o le mamafa o le vai i se taimi le tumau - aemaise lava pe a e ofuina aʻo faʻamalositino. Ae o le taimi e te amata rehydrating - pei ona tatau ai! - o le faʻamaligiina mamafa o le a toe foi.

Ae o tagata atamamai fomaʻi faʻaeteete i le faʻaaogaina o sulugatiti faiaoga, aemaise lava mo le toe faʻafouina o tina failele, talu ai o le ono leaga aʻafiaga itu. A ofuina fufusi pe tele foi taimi, e i ai le tulaga lamatia o le faaletonu manava ma e oo lava i le okeni faʻaleagaina. Ma o ni itu e leʻo fuafuaina e pei ole acid reflux ma le ulu o le fatu e mafai pe a fai e te ofuina se sulugatiti faiaʻoga matua lava.

Ituaiga o manava afifi

E i ai le lautele lautele o manava afifi e mafai ona faʻaaogaina mo manava fusifusia - o le mea e te filifilia o mea uma a le tagata lava ia e fiafia i ai.

O afifi faʻaleaganuʻu e faʻaalia le umi o ie e te afifiina ma nonoa i lou manava ma suilapalapa e oʻo atu lava i lalo o lou fatafata. O le sili lauiloa o bengkung manava fusifusia, lea e maua ai lona amataga mai i Meleisia.

I le bengkung manava fusifusia, e masani ona e faʻaaogaina le umi o ie e 9 inisi le lautele ma 16 iata le umi. O le sini ia ofuina le afifi mo le le itiiti ifo i le 12 itula i le aso, mo le itiiti ifo o le 30 aso pe sili atu.

Ae afai e te fiafia i se mea e vave ma faigofie ona faʻaoga, oe mafai ona mafaufauina "muamua fausia" fusipaʻu postpartum. Nei filifiliga:

• sau i le tele o uumi mai laina umi i le manava
• e masani ona faʻamoemoe i velcro poʻo matau-ma-mata faiga tapunia e taofia ai latou saogalemu tapunia
• sau i le tele o tau tau e ofi ai soʻo se paketi

O afea ma pe faʻapefea ona afifi

A e amata faʻamau manava faalagolago i le auala na e fanau ai ma le fusifusia metotia oe fuafua i le faʻaaogaina.

Afai o loʻo e fuafuaina i le faʻaaogaina o le bengkung manava fusifusia metotia ma fanauina vave, e mafai ona e faʻaaogaina nei loa. Afai na e kilivaina e ala ile C-section, e tatau ona e faʻatali seʻi faʻamalolo ma mago lau iniseti aʻo leʻi faʻaogaina.

Afai e te filifili mo sili atu faʻaonapo nei fusipaʻu fusipaʻu poʻo ni fusipaʻu postpartum, e masani ona mafai ona e faʻaaogaina loa. Ae ui i lea, talanoa i taimi uma i lau fomaʻi poʻo le faʻatosaga ae e te leʻi amata fusifusi manava.

Poʻo le a lava le filifiliga e te filifilia, e mafai ona e ofuina le afifi mo le umi e te manaʻomia ai i aso uma e lagona ai le toʻamalie. Peitaʻi, ua fautuaina e le au atamamai, e na o le 2 i le 12 vaiaso e fai ai, ona o le umi o le laei e ono aʻafia ai.

Motugaafa mo fusuga masani manava

O fusi muaʻi manava e fusi lelei. O le tele o tu ma aga masani e pei ole bengkung e mafai ona faigata ona sao - aemaise pe a fai o oe na e tuʻuina ia oe. Ma ia manatua nei fesoasoani i lou mafaufau:

• Bengkung afifi e sili ona nonoa faʻatatau i luga o lou paʻu leai se aoga e alu ai i le faletaele.
• I le popofou o aso, o se manatu lelei le i ai o le fesoasoani e faia lelei ai le tele o fusiua.
• Filifili pe e te manaʻo e faʻataʻitaʻia le tuʻufaʻasolopito pe toe teuteuina - e faigofie ona faia e oe na o le auala e teuteu ai.
• O le bengkung wrap e tatau ona faʻalelei ma e le tatau ona faʻalavelaveina lou agavaʻa e manava pe faia ni galuega faigofie e pei o le nofo pe savali.

Fautuaga saogalemu mo le fusifusia manava

E i ai le tele o togafitiga togafitiga i manava fusifusia, pe oe faʻaaogaina se tu masani pe faʻaonapo nei metotia. Ae i ai lamatiaga fesoʻotaʻi ma pe a faia le le tatau.

Ofuina mau lava

O le fusi o le manava o lona uiga ia taofi lemu lou manava i le nofoaga ma tuʻuina atu lagolago mo lou autu ma pelvic foloa e fesoasoani i lou tino faʻamalolo.

Ae o le ofuina o se faʻamau o soʻo se ituaiga lava fufusi e mafai ona taitai atu ai i soona fai omiga i luga o lou fola pelvis. E te le manaʻo i lenei - e i ai le ono mafai ona taitai atu i prolaps ma hernias.

Faigata manava

Talosia e alu e aunoa ma le faʻapea e tatau ona e aloese mai lenei! O se faʻailoga faʻailoaina o loʻo ofuina e oe lou manava fusia faʻamau faʻapea o pe afai oe tauivi e manava masani. Afai e tatau ona e manava manava pe a fai se fusi o soʻo se ituaiga, aveese ma toe faʻasaʻo.

Manatua, e masani lava le tofoina faʻatasi ma le faila, ae le tatau ona fufusi e le mafai ona e minoi pe faʻagaioia pei o masani ona e masani ai.

Le aveeseina

Faʻamalologa mai le fanau mai o se auala, ae e i ai auala e fesoasoani ai i lou tino le lagolago e te manaʻomia.

E ui o nisi faʻatonuga e tatau ona mulimulitaʻia e tumau saogalemu ai, o le manava o le tina failele o se sili lelei filifiliga e fesoasoani i lou tino faʻamalolo. Ma e mafai ona faʻafaigofie ona tuʻufaʻatasia i au masani i aso uma a o e toe faʻaleleia i le falemaʻi poʻo le fale.