O le a le Suiga I le 2020-2025 Meaʻai Taʻiala mo Amerika?

Anotusi

• Le Suiga Sili I le 2020 Taʻiala Meaʻai
• Fa Fautuaga Taua
• Fai Taua Utu Uma
• Filifili Lau Lava Mea'ai Ta'ito'atasi
• Iloilo mo

O le US Matagaluega o Faʻatoʻaga (USDA) ma le US Matagaluega o le Soifua Maloloina ma Auaunaga a Tagata (HHS) na tuʻufaʻatasia tuʻufaʻatasia se seti o taʻiala taiala i le lima tausaga talu mai le 1980. E faʻavae i luga o faʻasaienisi faʻamaoniga o soifua maloloina-faʻalauteleina taumafataga i le lautele o le faitau aofai o tagata o Amerika e soifua maloloina, o i latou e ono aʻafia i maʻi e fesoʻotaʻi ma meaʻai (pei o fatu fatu, kanesa ma le puta tele), ma i latou o loʻo nonofo ma nei faʻamaʻi.

O le 2020-2025 meaʻai taʻiala faʻatoa faʻamatuʻu mai ia Tesema 28, 2020 faʻatasi ai ma ni suiga tetele, e aofia ai ma itu o meaʻai e leʻi talanoaina muamua. Lenei o le vaʻai atu i nisi o le tele suiga ma faʻafouga i le lata mai o faʻasologa o meaʻai - aofia ai le mea na tumau tutusa ma pe aisea.

Le Suiga Sili I le 2020 Taʻiala Meaʻai

Mo le taimi muamua 40 tausaga, o taʻiala taʻiala o loʻo maua ai taʻiala taʻiala mo laʻasaga uma o le olaga mai le fanau mai e oʻo i le matua matua, aofia ai ma maʻitaga ma susu susu. Ole taimi nei e mafai ona e mauaina ta'iala ma mana'oga patino o pepe ma tamaiti laiti e 0 i le 24 masina, e aofia ai le umi o le taimi fautuaina e fa'asusu ai na'o le susu (la'ititi o le 6 masina), le taimi e fa'afeiloa'i ai mea'ai ma po'o a mea malo e fa'afeiloa'i, ma le fautuaga e fa'aofia pinati. -o loʻo iai meaʻai i pepe e iai le aʻafiaga o le pinati i le va ole 4 ile 6 masina. O nei ta'iala o lo'o fautuaina ai fo'i mea'ai ma mea'ai e tatau ona 'ai e fafine a'o ma'itaga ma fa'asusu ina ia mafai ai ona fa'amalieina mana'oga o latou ma a latou pepe. I le aotelega, o loʻo i ai le faʻamamafa e le o se vave tele, pe tuai tele, e 'ai lelei.

O le aofaʻiga o faʻataʻitaʻiga o le soifua maloloina soifua maloloina, e ui i lea, na tele lava ina tutusa i le tele o lomiga o nei taʻiala - ma e mafua ona o le sili ona taua, le le finauina mataupu maloloina soifua maloloina (e aofia ai le faʻamalosiʻau i meaʻai tele-mafiafia ma faʻatapulaʻaina le soona faʻaaogaina o nisi mea aoga e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi ma matitiva. taunu'uga o le soifua maloloina) o lo'o tumau pea pe a mae'a le tele o tausaga o su'esu'ega.

Fa Fautuaga Taua

E fa ni mea'ai po'o ni mea'ai e maua e le to'atele o tagata Amerika: suka fa'aopoopo, ga'o tumu, sodium, ma meainu 'ava malosi. O tapula'a fa'apitoa mo ta'itasi e tusa ai ma le 2020-2025 Taiala o Mea'ai e fa'apea:

• Tapulaʻa faʻaopopo suka i lalo ifo o le 10 pasene o kalori i le aso mo soʻo se tasi 2 tausaga le matua ma sili atu ma aloese faʻaopoopo suka i uma mo pepe ma tamaiti.
• Faatapulaa le ga'o tumu i lalo ifo o le 10 pasene o kalori ile aso amata ile tausaga 2 tausaga. (Fesoʻotaʻiga: Taʻiala i Lelei vs. Leaga Fats)
• Faatapulaa le sodium i lalo ifo o le 2,300 milligrams i le aso e amata i le 2 tausaga. E tutusa ma le tasi sipuniti o le masima.
• Faʻatapulaʻa le inu ava malosi, pe a taumafaina, i le 2 inu ile aso pe itiiti mo alii ma le 1 vai ile aso pe itiiti mo tamaitai. O le tasi vai inu ua faʻamatalaina o le 5 suavai ainu o uaina, 12 aunese suavai o le pia, poʻo le 1.5 sua aunese o le 80-faʻamalosi ava e pei o le vodka poʻo le rum.

A'o le'i tu'uina atu lenei fa'afouga, sa i ai le tala i le fa'aititia atili o fautuaga mo le fa'aopoopoina o le suka ma le ava malosi. A'o le'i faia so'o se teuteuga, e iloilo e se komiti o mea'ai eseese ma foma'i su'esu'ega o lo'o iai nei ma fa'amaoniga i mea'ai ma le soifua maloloina (fa'aaogaina o su'esu'ega fa'amaumauga, iloiloga fa'asolosolo, ma fa'ata'ita'iga o mea'ai) ma tu'uina atu se lipoti. (I lenei tulaga, le Lipoti Faʻasaienitisi a le Komiti o Faufautua Taumafa 2020 Taumafa.) O lenei lipoti e avea o se ituaiga o tagata atamamai fautuaga, tuʻuina atu tutoatasi, faʻasaienisi faʻavae fautuaga i le malo ona fesoasoani atiina ae le isi lomiga o taiala.

O le lipoti lata mai a le komiti, na tatalaina ia Iulai 2020, na faia ai ni fautuaga e faaitiitia le suka faaopoopo i le 6 pasene o le aofaʻi o kalori ma ia tipi le tapulaa maualuga o meainu malosi mo alii i le maualuga o le 1 i le aso; peita'i, o fa'amaoniga fou na toe iloiloina talu mai le lomiga 2015-2020 e le'i lava tele e lagolago ai suiga i nei ta'iala fa'apitoa. O le mea lea, o taʻiala e fa o loʻo lisi atu i luga e tutusa lava mo taʻiala muamua o meaʻai na tuʻuina atu i le 2015. Ae ui i lea, e le o ausia e tagata Amerika nei fautuaga o loʻo i luga ma o suʻesuʻega ua fesoʻotaʻi ai le faʻaaogaina o le ava malosi, suka faaopoopo, sodium, ma gaʻo tumu i. eseesega o soifua maloloina faʻaiuga, aofia ai ituaiga 2 maʻisuka, fatu faʻamaʻi, lapoʻa, ma kanesa, e tusa ai ma suesuega.

Fai Taua Utu Uma

O taʻiala sili ona lata mai na aofia ai foʻi le valaʻau e faʻatino: "Faʻatauina Taʻiala Taʻitasi ma Taʻiala o Meaʻai." O le faʻamoemoe o le faʻamalosia lea o tagata e taulaʻi i le filifilia o meaʻai maloloina ma meainu e tele i meaʻai, a o tumau i totonu o latou tapulaʻa kalori. Ae ui i lea, ua maua e tagata suʻesuʻe o le averesi Amerika e 59 mai le 100 i le Healthy Eating Index (HEI), lea e fuaina ai le vavalalata o se taumafataga ma taʻiala o meaʻai, o lona uiga e le o fetaui lelei ma nei fautuaga. O su'esu'ega e fa'aalia ai o le maualuga o lau togi HEI, o le sili atu lea o le avanoa e te fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina.

O le mea lea o le faia o filifiliga o mea'ai ma meainu e tele mea'ai e tatau ona avea ma au filifiliga muamua, ma o le suia o le mafaufau mai le "ave'esea o mea'ai leaga" i le "aofia ai ma le tele o mea'ai e sili atu le aoga" e mafai ona fesoasoani i tagata e faia lenei suiga. O taʻiala mo taumafataga ua fautuaina ai le 85 pasene o kalori e te 'ai i aso uma e tatau ona sau mai meaʻai e tele le tamaoaiga, ae naʻo nai aofaʻi o kalori (tusa o le 15 pasene), e totoe mo suka faʻaopopo, gaʻo gaʻo, ma, (pe a faʻaalu) 'ava malosi (Fesoʻotaʻiga: O le 80/20 Tulafono o le Aʻoaʻo Auro o Paleni Paleni?)

Filifili Lau Lava Mea'ai Ta'ito'atasi

O taʻiala o meaʻai e le faʻamamafaina i le tasi meaʻai o le "lelei" ma leisi e "leaga." E le faʻapea foʻi ona faʻamamafaina i se auala e faʻalelei ai le meaʻai e tasi pe tasi le aso i le taimi; ae, e faatatau i le faʻafefea ona tuʻufaʻatasia au meaʻai ma meainu i lou olaga atoa o se faʻaauau pea o suʻesuʻega na faʻaalia e sili ona aʻafia ai lou soifua maloloina.

E le gata i lea, o mea e fiafia i ai le tagata lava ia, talaaga faaleaganuu, ma paketi uma e faia se sao i le auala e te filifili ai e te 'ai. O ta'iala tau taumafa e fautuaina ma le loto i ai vaega o mea'ai - ae le o mea'ai ma meainu fa'apitoa - e 'alofia ai le fa'atonuina. O lenei auivi e mafai ai e tagata ona fai a latou lava ta'iala tau taumafa e ala i le filifilia o mea'ai, meainu, ma mea'ai e fetaui ma o latou lava mana'oga ma mea e fiafia i ai.

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