Ballet Fitness: o le a lea ma aoga autu

Anotusi

• Faʻamanuiaga o le paleni malosi

O le faamalositino malosi o se ituaiga faʻamalositino faamalositino, fausia e ballerina Betina Dantas, lea e palu faʻatasi ma tulaga o vasega siva ma vasega toleni faʻamalositino, pei o sit-ups, crunches ma squats, mo se faʻataʻitaʻiga, o se sili lelei filifiliga mo i latou oe faia leai. fiafia i le monotony o mamafa vasega toleniga i le faletaalo.

E ui i le igoa, e le manaʻomia le i ai o le poto i le ballet e ave ai ballet fitness vasega, aua o le faʻavae faʻavae ma tulaga o le tino e aʻoaʻoina i totonu o vasega, ma avea atili masani ai i aso uma pe a faia le faʻamalositino.

O le mea lea, o vasega o le ballet fitness, e faʻaopoopo i le sili atu le malie nai lo le masani ai bodybuilding vasega, e aumaia ai foʻi le tele o penefiti e pei o le le toe oʻo i le 790 kalori i le na o le 30 minute, faʻaleleia le tulaga ma faʻateleina maso faʻamatalaina ma fetuʻutuʻunaʻi.

Faʻamanuiaga o le paleni malosi

O vasega o le Ballet fitness e galulue i vaega uma o maso ma fesoasoani i le faamaopoopoina o afi, o aoga taua ia e aofia ai:

• Faʻaleleia atili maso maso ma faʻauiga;
• Faateleina fetuutuunai;
• Paʻu pauna;
• Faʻaleleia le manava manava;
• Faateleina paleni tino;
• Faaleleia atili o le tino.

I se faʻaopopoga, e lelei tele le paleni faʻamalositino mo le galue i mea e mafai ona manatua, ona e manaʻomia le teuteuina o pese o pese ma tulaga siva, pei o plié, tendu poʻo le pirouette, mo se faʻataʻitaʻiga, ma o se gaioiga fesoʻotaʻi, talu ai e faia i se kulupu.

Ina ia ausia nei penefiti, e fautuaina e ave i le va o le 2 i le 3 vasega i le vaiaso, aua o vasega taʻitasi o vaega eseese o maso e galulue, e mautinoa ai le toleniina o maso uma o le tino.

Ulufale i au faʻamatalaga i lalo ma saili pe fia kalori e te faʻaaluina i faʻamalositino taʻitasi:

Saili e uiga i isi gaioiga e fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai pauna i le faletaalo, pei o le Zumba poʻo Pilates, faʻataʻitaʻiga.