Pre-menopause: o le a lea, faʻailoga ma le mea e fai

Anotusi

• Faailoga autu
• O le a le mea e fai e faʻamama ai auga
• Togafitiga masani
• Faʻafefea ona fesoasoani meaʻai

Pre-menopause o le suiga mai le toe fanafanau i le le toe fanafanau vaitaimi, lea e masani ona amata 10 tausaga ae le i muamua i le menopause, amata i le lata i le 45 tausaga le matua, e ui lava e mafai ona amata tusa o sina laititi atu, latalata i le 42 tausaga le matua.

Muaʻi-menopause tupu ona o le faʻaititia o le gaosia o fafine feusuaʻiga homone, mafua ai suiga i le fafine tino ma faʻailoga foliga tutusa ma na o menopause ma o lenei vaitaimi ua taʻua faʻasaienisi climacteric.

Faailoga autu

O faʻailoga iloga ma faʻailoga o le muaʻi menopause o:

• Muamua, o loʻo i ai se faʻapuʻupuʻuina o le faʻasologa o le masina e alu mai le 28 i le 26 aso, mo se faʻataʻitaʻiga;
• Mulimuli ane e i ai le umi vaitaimi i le va o menstruations;
• I le iuga, mamafa taimi atonu e tupu;
• Ita;
• Le mautonu,
• Faʻaitiitia le tuinanau i feusuaiga.

Mo le faʻamaoniga o le muaʻi menopos le gynecologist ono faʻaalia le faia o se suʻega toto e siaki le tulaga o le FSH, lea e tatau ona faia i le 2 poʻo le 3 aso ese. O le maualuga o lenei taua o, o le latalata i le fafine e i menopause. Aʻoaʻo atili e uiga i lenei suʻega.

Afai e te manatu oe ono i ai i le menopause, faʻatumu faʻailoga oe maua:

1. 1. Faʻasologa masani
2. 2. Le maua o le faʻasusu mo 12 masina sosoʻo
3. 3. O galu vevela e amata faʻafuaseʻi ma e aunoa ma se mafuaʻaga
4. 4. O afu loloto o le po e mafai ona faʻalavelave ai le moe
5. 5. Faʻavaivai masani
6. 6. Lagona fesuiaʻi pei o le itaitagofie, popolevale poʻo le faʻanoanoa
7. 7. Faigata ona moe pe le lelei le moe
8. 8. Vaginal mago
9. 9. Lauulu leiloa
10. 10. Faʻaitiitia le libido

O le a le mea e fai e faʻamama ai auga

Togafitiga mo muamua-menopause e le o taimi uma e manaʻomia, ae afai o le fafine e matua le toʻafimalie, e mafai ona e faʻaogaina le tuʻufaʻatasia o le fanau mai o le fualaʻau pe faʻaaogaina le Mirena IUD e puipuia ai le maʻitaga ma faʻatulafonoina taimi faʻatali seʻi amata le menopause.

Togafitiga masani

Togafitiga masani mo le muaʻi menopause mafai ona faia i:

• Ave le lauti a le São Cristóvão Herb i aso uma
• Faʻaoga e le aunoa o ufi vao (Dioscorea panikulata).

O lenei togafitiga masani e mafai ona fesoasoani e taofiofia le ogaoga o suiga o le hormonal ma o lea e mafai ai ona faʻamamaina ia faʻailoga o le muaʻi menopause ae e taua le faʻailoa atu o le uiga e mo le faʻatupuina o nei faʻailoga ma foliga vaaia o isi e pei o vevela vevela, tiga o le ulu ma le le mautonu. o uiga o menopause. Atonu e fautuaina e le fomaʻi o gynecologist le inuina o vailaʻau o le hormonal ina ia mafai ai e le fafine ona sologa lelei i lenei vaitaimi.

E faʻafetauia ai le feteʻenaʻi i luma o le mafaufau - PMS e foliga mai e sili atu le malosi i le muaʻi menopause, e mafai ona e faʻaaogaina:

• Suauʻu primrose afiafi;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Chromium ma le magnesium meaʻai faʻaopopo.

Faʻataʻitaʻi ia le itiiti ifo ma le 30 minute o faʻamalositino i aso uma o loʻo faʻailoa mai foi ia mautinoa lelei maso maso, ponaivi malosi ma le tausiga o le mamafa ona o le matua o le maso maso faʻaititia ma suia e le gaʻo, ma o lenei suiga faʻatelegese ai le metabolism, taʻitaʻia ai i le faʻaputuputuina gaʻo tele i le manava.

Faʻafefea ona fesoasoani meaʻai

E faatatau i taumafataga muamua-menopausal, ua faailoa mai:

• Faʻaaofia fatu lino i au meaʻai i aso uma;
• Faateleina le taumafaina o le calcium, i ai i meaai pei o soy, iʻa ma fualaʻau;
• Aloʻese mai le 'ai-tele meaʻai, faʻaaofia poʻo le feinu' ava mālosi;
• Inu tele vai;
• Faʻaititia meaʻai puta ma
• Faʻaititia le faʻaaogaina o le suka mama.

O nei faiga e taua e puipuia ai fafine mai le mauaina o le mamafa ma ia faʻasolosolo lelei i lenei laasaga. E taua foi le iai o le fafine tausiga lalelei i le muaʻi menopause tausia o le paʻu, lauulu ma fao, lelei fautuaga e faʻaaoga oloa faʻavae i keratin i le lauulu ma fao ma ave se collagen faʻaopoopoga e tausia le paʻu ma sooga mau.