Faʻaaogaina o le Yoga e Faʻafefe ai Faʻailoga o le Faʻanoanoa

Anotusi

• Faʻafefea galue yoga therapy
• Ituaiga o yoga
• Yoga posing
• O a mea lelei ma leaga o le yoga therapy?
• Yoga o
  
• Yoga mafai ona
  
• Ave ese

Faʻafefea ona aʻafia le faʻanoanoa i le yoga?

Tele suʻesuʻega o loʻo faʻaaogaina faʻasolosolo faʻataʻitaʻia faʻataʻitaʻi e vaʻai i le sootaga i le va o yoga ma le faʻanoanoa. O faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻia le faʻataʻitaʻia o auala ia e sili ona lelei e faʻamaonia ai suʻesuʻega. E tusa ai ma le tusi o le Soifua Maloloina o le Mafaufau o Harvard, o suesuega talu ai nei ua fautua mai ai e mafai e yoga ona:

• faʻaititia le aʻafiaga o le popole
• fesoasoani i le popole ma le faʻanoanoa
• avea ma se faʻamalieina oe lava metotia e pei o le mafaufau loloto, malologa, ma faʻamalositino
• faʻaleleia le malosi

Yoga o se faʻamalositino faʻamalositino e aofia ai eseese tino poses, manava metotia, ma mafaufau loloto. O le togafitiga e mafai ona fesoasoani i le faʻanoanoaga ma au faʻailoga, pei o faigata taulai atu poʻo le leai o se malosi.

Tele tagata e faʻaaogaina le yoga therapy e faʻatonutonu ai:

• faʻafitauli i le mafaufau ma lagona, pei o le atuatuvale, popolevale, po o le faʻanoanoa
• tulaga ma faʻaletonu, pei o le faʻaauau pea maualalo tua tiga
• tiga tumau pe umi foi
• soifua maloloina lautele ma le soifua manuia

Oe mafai ona maua vasega yoga i malosi potu potu, falemaʻi, ma i le lotoifale nofoaga autu. O vasega e mafai ona agamalu pe luʻiina, fuafua i le sitaili.

Faʻafefea galue yoga therapy

Ua taʻua e Dr. Mason Turner o le Kaiser Permanente Medical Group, o le yoga togafitiga “e mafai ona matua malosi i le togafitia o le loto mafatia.” Tusa lava pe le o le yoga lou forte, o le tuʻufaʻatasia o le mafaufau loloto ma gaioiga faʻaletino maua ai ni mea taua se lua mo le faʻamamaina o le faʻanoanoa. Mafaufau loloto fesoasoani fesoasoani aumaia se tagata i le taimi nei taimi ma faʻatagaina latou e kilia o latou mafaufau. Faʻatonutonu, gaioi gaioi fesoasoani foi faʻamalosia le tino-mafaufau fesoʻotaʻiga.

Manava faamalositino e aoga i le faʻaititia o faʻanoanoaga faʻailoga, e tusa ai ma se tasi suʻesuʻega. Oe ono maua yoga aoga pei o le faʻamalositino taulaʻi i loloto, puleaina manava.

Ituaiga o yoga

Atonu e te masani i nisi yoga poses, pei o le tu i luma loloʻu, ae eseʻese sitaili o yoga eseese i le saoasaoa ma auala. E mafai ona e suʻesuʻeina poʻo le fea ituaiga o yoga e sili ona aoga i se potu aʻoga i le lotoifale poʻo se nofoaga tutotonu. Tele potu potu o le a ofaina tuʻuga poʻo faʻalauiloa mo muamua-tagata faʻatau.

O nisi potu potu ono mafai ona ofaina le tele o sitaili, pei o Vinyasa i totonu o le potu vevela, poʻo le ea yoga. Ole ea ole ea e lagolagoina yoga ile ea. E te faia ia mea i totonu o le ie ie. O lau faiaʻoga o le a mafai ona faʻaali atu ia te oe pe faʻafefea ona fetuʻunaʻi lou tino mo pose e ono sili atu ona faigata mo tagata amata.

Yoga posing

Nisi yoga asanas, poʻo gaioiga faʻaletino o yoga, mafai ona fesoasoani faʻaititia nisi faʻailoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te manaʻo e faʻataʻitaʻi le dolphin, alalaupapa, poʻo le faʻaali tamaʻi maile pose mo tua tiga.

O le tino maliu, lea e te malolo atoa ai i lou tua, e mafai ona fesoasoani ai i mea moe. O le le lava o le moe na fesoʻotaʻi ma le faʻanoanoa. Mo faʻatonuga a o e alu, download mai muamua le vaʻalele a Ausetalia pou Amanda Bisk's "moe lelei faʻataʻitaʻi taiala." E i ai lana ata vitio ma ata ata.

Faʻasolosolo ona fegasoloaʻiina isi faʻafitauli faigata pei o le lagolagoina o tauʻau poʻo le lagolagoina o le tulaga e mafai ona faʻateleina ai lou mafaufau. E mafai foʻi ona avea ma auala sili e fua ai le faʻaleleia. Afai e te fiafia e faʻamalositino toʻatasi ma i le fale, taumafai Yoga With Adriene's all-level instruks video, "Yoga For Depression."

O a mea lelei ma leaga o le yoga therapy?

E faʻafetaui e Yoga togafitiga faʻaleaganuʻu, e pei o vailaʻau ma psychotherapy. Ae le o faʻamoemoeina ia avea naʻo se togafitiga.

Yoga o

• masani saogalemu pe a faʻataʻitaʻia lelei
• aoga mo tagata o loʻo manaʻo e faʻaleleia le uaʻi
• avanoa i tele sitaili mo uma tulaga

Yoga mafai ona

• Luʻi mo tagata amata ma tagata e utiuti le fetuutuunai
• le toʻa, faʻalagolago i le tulaga
• taugata, faʻalagolago i le potu potu

Ave ese

Ua faʻaalia i suʻesuʻega, e mafai ona fesoasoani le togafitiga o le yoga i le popole, popole, ma le faʻanoanoa. Yoga o se agamalu faamalositino e tuʻufaʻatasia uma mafaufau loloto ma faʻatonutonuina, faʻagaioiga tino. O le taulaʻi i le manava loloto ma faʻaloaloa lou tino e aoga mo le faʻamamaina o faʻailoga o le faʻanoanoaga, pei o le moe faʻafitauli, tiga, ma le leai o se malosi.

Tusa lava poʻo le a le ituaiga o yoga e te filifilia, e mafai ona e fetuunai ia tulaga ia fetaui ma lau tulaga.

Tele potu potu, falemaʻi, ma nofoaga faʻapitonuʻu nofoaga e ofa ai vasega yoga. Ae ole yoga e mafai ona taugata, ae maise pe a e manaʻo e faʻataʻitaʻi i aso uma. Faʻafetai, e tele vitio faʻatonuga o loʻo avanoa i luga ole laiga, pei o luga o le YouTube, ma ala i polokalama.