Prebiotics: o a latou mea ma mea latou te fai ai

Anotusi

• Faʻafefea ona latou galue
• O a mea aoga mo
• Meaʻai ma prebiotics
• O le a le eseʻesega i le va o le prebiotic, probiotic ma le symbiotic?

Prebiotics o vailaʻau o loʻo i ai i nisi o meaʻai, ia e avea o se faʻavae mo nisi meaola niniʻi o loʻo i totonu o le tina, e fiafia tele i le faʻateleina o siama aoga i faʻasoesa.

O vailaʻau faʻapitoa e faʻaalia ai penefiti soifua maloloina o fructooligosaccharides (FOS), galactooligosaccharides (GOS) ma isi oligosaccharides, inulin ma lactulose, e mafai ona maua i meaʻai pei o saito, aniani, faʻi, meli, kaliki, aa o chicory poʻo le burdock, mo se faʻataʻitaʻiga. .

Faʻafefea ona latou galue

Muaʻi-biotics o meaʻai meaʻai e le digmed e le tino, ae e aoga mo le soifua maloloina, aua latou filifilia faʻaosofia le faʻateleina ma gaioiga o siama e lelei mo le manava. I se faʻaopopoga, o suʻesuʻega e faʻamaonia ai, o le prebiotics e fesoasoani foʻi i le puleaina o le faʻateleina o meaola ninii i totonu o le tina.

A o nei vailaʻau e le mitiia, latou pasi i totonu o le lapoʻa o le usus, lea latou te saunia ai substrate mo siama siama. E mafai ona faʻapipiʻi vave e nei siama ia fiva, aʻo lemu e le faʻafefeteina alava e faʻafefeteina lemu.

O nei vailaʻau e masani ona faʻatele ona galue i totonu o le lapoʻa, e ui lava e mafai foi ona faʻalavelave i meaola ninii i le tamaʻi gaʻo.

O a mea aoga mo

Muaʻi-biotics fesoasoani i:

• Faateleina bifidobacteria i le kolone;
• Faateleina mitiia o kalisiu, uʻamea, phosphorous ma magnesium;
• Faʻateleina le tele o feces ma le tele o taimi o le manava o gaioiga;
• Faʻatitia i le umi o le gasolo pasi;
• Faʻatonutonuina o le suka suka;
• Faʻateleina le faʻamalieina;
• Faʻaitiitia le aʻafiaga o le atiaʻe o le kanesa ma le kanesa sasa;
• Faʻaititia tulaga o kolesterol ma triglycerides i le toto.

I se faʻaopopoga, o nei vailaʻau fesoasoani i le faʻamalosia o le puipuiga ma le fausiaina o le pepe fou pepe, fesoasoani e faʻaititia ai le manava tata ma afaina.

Meaʻai ma prebiotics

O le prebiotics o loʻo faʻailoa mai nei o ni meaʻai e le mafai ona faʻaleagaina, e iai ma le lactulose, inulin ma le oligosaccharides, e maua i meaʻai pei o saito, karite, rai, oati, aniani, faʻi, asparagus, meli, kaliki, chicory root, burdock poʻo le green green. biomass poʻo le yacon potato, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaʻai tele meaʻai e mauʻoa i inulinini ma aʻoaʻo atili e uiga i penefiti.

I se faʻaopopoga, prebiotics mafai foi ona faʻaumatia e ala i meaai faʻaopopo, lea e masani ona fesoʻotaʻi ma probiotics, pei o Simbiotil ma Atillus, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le a le eseʻesega i le va o le prebiotic, probiotic ma le symbiotic?

E ui o muamua-biotics o alava e fai ma meaʻai mo siama ma e fiafia i lo latou ola ma le faʻateleina i le manava, probiotics o na lelei siama e ola i totonu o le manava. Aʻoaʻo atili e uiga i faʻataʻitaʻiga, poʻo a latou mea mo ma meaʻai o loʻo i ai.

O le symbiotic o se meaʻai poʻo se faʻaopopoga e tuʻufaʻatasia ai le probiotic ma le muamua-biotic.