Faʻapalapala i maʻito: faʻailoga ma faʻafefea ona togafitia

Anotusi

• Faʻafefea ona togafitia le manava manava i le maitaga
• Faʻailoga o le manava manava i maitaga

Constipation i maitaga o se tulaga masani e tupu ona o le masani suiga e tupu i le maitaga ma alofagia foi e le tuputupu aʻe o le manava ma mamafa o lo o mamafa le uteale i luga o le manava, faia manava gaioiga faigata, o lea e taua ai le fafine i le taimi o maʻitaga ei ai masaniga maloloina, e pei o le faʻateleina vai taumafaina, meaai mauoa i alava ma faʻamalositino faʻamalositino, ona o lenei auala e mafai ai e faʻaosofia le lelei gaioiga o le manava.

O le papala i le maitaga e le afaina ai le pepe, ae mafai ai ona afaina ma afaina ai le manava o le fafine maʻitaga. A o nei faʻailoga e o mai ma le niniva poʻo le manava tiga i le tasi itu, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi faʻapitoa ina ia mafai ai ona suʻesuʻe le mafuaʻaga o faʻailoga ma amata togafitiga talafeagai.

Faʻafefea ona togafitia le manava manava i le maitaga

E togafitia ai le manava manava i le taimi o maʻito, tele fesoasoani e mafai ona mulimuli ai, pei o:

1. Taumafa uliuli plum i aso uma.
2. Faateleina le taumafaina o meaʻai e tele i le fiber, pei o cereals Uma Bran, fualaʻau fualaʻau, almond i le atigi, kapisi, sesame, guava, pi, apu, pea i atigi poʻo tangerine. Saili sili atu alava-mauʻoa meaʻai;
3. Faʻateleina le taumafaina o vai-tele meaʻai pei o radish, tomato, turnip, watermelon, strawberry or melon, mo se faʻataʻitaʻiga.
4. Inu 1.5 i le 2 lita o vai i aso uma, lea e mafai ona faʻaumatia i foliga o supo poʻo sua. Mo i latou e faigata ona inu vai, o se fesoasoani lelei o le inu lauti pe tuʻu se fasi tipolo poʻo se moli i totonu o se fagu vai ma inu malie ai.
5. O le isi mea taua o le faia o se ituaiga o faʻamalositino, ae ona o le mamafa o le manava, o le sili ona talafeagai o maso maso faʻamalositino ma māmā savali.

O se auala sili ona lelei e faʻafetauina ai le manava o le maʻitaga o le faia o se mea faʻalelei mai le yogurt masani ma papaya ma le meli ma ave i aso uma mo le 'aiga o le taeao. Siaki le isi fofo faʻanatura mo le manava.

Faʻailoga o le manava manava i maitaga

O faʻailoga o le manava i le maʻitaga e aliae mai, talu ai, i le taimi o le maitaga, o le toʻotoʻo faʻatosinaina le manava, i se faʻaopopoga, o le maitaga homone faʻatelegese le feaveaia o meaai i le tootoo. O faʻailoga masani o le papala i le taimi o le maitaga o:

• Cramas;
• Manava o le manava;
• Fula;
• Ita;
• Le manuia o le manava.

E taua le faʻatupeina e fafine i se olaga soifua maloloina i le taimi o le maitaga ina ia mafai ai ona taofia le manava, faʻapea foi ma faʻailoga, e fai lava si faʻaletonu. I le tulaga o auga e malosi tele pe niniva, mo se faʻataʻitaʻiga, e taua le alu i le fai faʻafomaʻi ina ia mafai ai ona iloiloina le fafine ma iloiloina e le fomaʻi le manaʻomia e faʻaaoga laxatives poʻo sapalai, mo se faʻataʻitaʻiga.

Matamata i le vitio lenei ma aʻoaʻo isi fesoasoani e faʻamalolo ai maitaga faʻailoga: