O le Kofe o le Probiotic o se mea inu fou—Ae Pe o se Manatu Lelei?

Anotusi

• O le a le mea e fai e probiotics ma prebiotics i lou gutu?
• O le a le mea e fai e le kofe i lou gutu?
• E lelei pe leaga le kofe probiotic?
• Iloilo mo

E te ala i luga ma mafaufau, miti, ma faʻafefe mo le kofe? tutusa. O lena manaʻo, peitaʻi, e le faʻaaogaina i vitamini probiotic. Ae talu ai ona o le kofe collagen, kofe malulu malulu, kofe feilafi, ma kofe mushroom e iai uma, aisea e leai i ai le kofe probiotic?

Ia, ua iinei aloaia. O se fa'asologa fou o le java e tu'ufa'atasia ai le lua. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le sua o le sua Jus e ala ia Julie o loʻo ofaina se kofe pia malulu faʻatasi ma le probiotics. Ma VitaCup tatalaina tasi-tautua probiotic K-ipu kofe poli ma le "1 piliona CFU o vevela-tetee bacillus coagulans ma aloe vera ... o le sili tuʻufaʻatasia e fesoasoani i lau digestive system faʻagaioiga," e tusa ai ma le 'upega tafaʻilagi.

Ae pe o se mea lelei ea lenei mea inu kofe probiotic e tasi-ma-fai? Lenei, lesitalaina dietitians faʻapitoa i le manava faʻamatalaga soifua maloloina pe e tatau ona amata inu vaiola siama lattes pe sefe lou manava mai le tiga o se isi leaga taumafa masani.

O le a le mea e fai e probiotics ma prebiotics i lou gutu?

"O meaʻai ma suplemani Probiotic o loʻo i ai siama ola, ae o meaʻai prebiotic pei o asparagus, artichokes, ma legume o loʻo fafagaina ai siama ola o loʻo i totonu o lou gutu," o le tala lea a Maria Bella, R.D., o le faʻavaeina o le Top Balance Nutrition i NYC.

O suʻesuʻega e faʻaalia ai probiotics ma prebiotics e lagolagoina le soifua maloloina o meaʻai, aemaise lava pe a iai sau faʻamaʻi, o loʻo i luga o vailaʻau faʻamaʻi, poʻo le IBS, o le tala lea a Sherry Coleman Collins, R.D., peresitene o le Southern Fried Nutrition. "Ae e le tele ni suʻesuʻega i luga o le faʻaaogaina o muai ma probiotics i se tagata soifua maloloina. O loʻo i ai pea le tele o mea tatou te aʻoaʻoina e uiga i foliga o se microbiota 'soifua maloloina'." (O nisi nei mea i faʻamanuiaga o le faʻaaogaina o probiotics.)

O le a le mea e fai e le kofe i lou gutu?

Faʻatau faigofie, kofe faia oe poop.

"O le kofe o se mea e faʻaosofia ai ma e mafai ona faʻaosofia ai le gastrointestinal tract," o le tala lea a Collins. "Mo nisi tagata, o lenei e mafai ona i ai se aafiaga lelei e fesoasoani ai i le faʻateʻaina; peitaʻi, mo isi (aemaise i latou e iai le IBS poʻo le aoga gaioiga faʻafitauli) e ono faʻateleina a latou mataupu." (E taua tele le iloa ona o le tele o fafine e iai faʻafitauli GI ma manava.)

O le gaʻo e faʻatelegese ai le taumafaina o meaai, o lona uiga o le faʻaopopoina o le susu atoa poʻo le kulimi o le a faʻatelegese ai le faʻaaogaina o le kofe i totonu o le gastrointestinal tract, "o le tala lea a Collins, o loʻo fesoasoani e faʻalauteleina le faʻasaʻolotoina o le caffeine ma faʻaititia ai le faʻafitauli o le GI e mafua mai i le kofe.

E ioe Bella o le kofe i lona foliga mama e le o le cappuccino e mafai ona avea ma se manatu leaga mo se tasi o loʻo i ai faʻafitauli o meaʻai ma e oʻo lava ile acid reflux. Ma le isi, afai o loʻo e faʻaopopoina le suka, "e ono suia ai le pH o lou inumaga, e faigata ai ona ola siama lelei," o lana tala lea.

E lelei pe leaga le kofe probiotic?

I le taimi nei, e foliga mai o se taʻaloga faia i le Arabica lagi e tuʻufaʻatasia probiotics ma le kofe.

"O le kofe e masani ona oʻona, o lea e i ai le ono mafai e le siʻosiʻomaga mafai ona sili atu pe leaga mo probiotic microbes ua tuiina i totonu o le kofe," o le tala lea a Collins. "O microbes aoga, probiotics, ma o latou faʻamanuiaga e faʻapitoa-faʻapitoa ma e olaola foi pe pala i tulaga eseese." VitaCup foliga mai na faia le puipuiga e mautinoa ai o le siʻosiʻomaga (kofe) fetaui i le faigata o probiotics ma prebiotics i latou palu: "O a matou probiotic ma prebiotic galulue faʻatasi i le fealofani atoatoa e fausia ai se siosiomaga o le a fesoasoani i le microbiome i lou manava , "faitau le 'upega tafaʻilagi.

O lo'o fautua pea Collins e aua le fa'anatinati e fa'aofi le tele o mea'ai fa'ama'i i au mea'ai i aso uma a'o le'i fa'afeso'ota'i se tagata poto faapitoa. O lona popolega e afua mai i le ono aʻafia o le soʻona faʻaaogaina o i latou-ma e mautinoa lava tatou te soona faʻaaoga le kofe na o ia lava. O le tele naua o probiotic e mafai ona i'u ai ile fulafula, manava manava, ma le le paleni ole microbiota.

"O aʻu o se kofe," o le tala lea a Collins. "O loʻo i ai ni faʻamanuiaga i le inuina o le kofe (e pei o le polyphenols i fatu kofe), ae ou te manatu o loʻo i ai auala sili atu e maua ai au vitamini, minerale, ma probiotics."

O lea, ioe, kofe probiotic mafai ia avea ma auala tatau e avatu ai i lou tino le probiotics e manaʻomia e galue i le mea sili, ae o lenei metotia o le faʻaaogaina o le probiotic atonu e le lelei pe a iai ni faʻafitauli faifaipea o lou manava poʻo ni faʻalavelave leaga i le kofe.

Fai mai Bella na te le iloa se mea faʻaleaga i le inuina o le kofe probiotic, "ae o le a ou le fautuaina le auala lea o le faʻaaoga o le probiotic i oʻu tagata mamaʻi."

Nai lo le fa'aleleia atili o lou manava e ala i le pepemint mocha po'o le kofe aisa, e fautuaina e Bella le 'ai o mea'ai moni ua uma ona i ai fa'ama'i lelei-manava, e pei o le yogurt, kefir, sauerkraut, miso sup, tempeh, ma falaoa fa'afefete. (Ma, ioe, na te fautuaina meaai atoa nai lo masani faʻaopopoto probiotic foi.)

Afai o lo'o e fiafia pea ile kofe probiotic, talanoa i se tagata poto faapitoa (leai, e le faitaulia lau barista) pei ole M.D. po'o se gastroenterologist.

Iloilo mo