Mafuaaga E Faʻaaoga ai e le Palatini Lau Farts ma Faʻafefea ona togafitia le Fula

Anotusi

• O le a le mea e mafua ai ona kiki i le polotini?
• Faʻafefea ona aveʻesea ia polotini farts
• Fesuiai lau polotini pauta
• Faʻaopopo fualaʻau i lau taumafataga
• Oti ese isi kesi faʻatosina mai kesi
• OTC fofo
• E lelei pe leaga le polotini?
• Ave ese
• E leaga tele le polotini?

O le fula ose auala na ose auala lea e pasi ai e lou tino le kesi oona. O leisi e auala atu i le palate. O le kesi oona o le gaʻo o meaʻai uma na e te ai ma le ea e te ono folo i le taimi o lenei gaioiga.

E ui o le averesi o le tagata kiki i le va o le 5 ma le 15 taimi i le aso, o nisi tagata e mafai ona pasi pasi masani. Atonu e fesoʻotaʻi lenei mea i meaʻai latou te 'aʻai, faʻapea foʻi ma latou manava microbiota.

O nisi meaʻai e mafai ona faʻateleina ai le pipisi ona o a latou vaega. Afai o loʻo e aveina ni polotini faʻalaʻau o le pauta, e mafai ona e tofoina atili farting.

O le a le mea e mafua ai ona kiki i le polotini?

O faʻaopoopoga o polotini o loʻo faʻaaogaina e tagata afeleti, ma o latou foʻi o se auala e faʻaalu ai le pauna mo tagata o loʻo vaʻavaʻai e tumau pea i le faʻaitiitia o kalori. Ole polotini ose mea taua foʻi e manaʻomia ile fausiaina ole maso maso, e aoga tele mo mea uma e lua.

E leai se faʻamaoniga o se taumafataga maualuga-protein mafua ai faʻateleina flatulence. Talitonuga, atonu e faʻaleagaina le manogi. E i ai ni faʻamaoniga masani o le polotini pauta faʻaopoopoga faʻateleina flatulence, ae o lenei aʻafiaga ono mafua mai i le leai-porotini elemeni, pei o lactose.

E ui lava e le faʻateleina e le polotini lava ia le faʻalauteleina, o polotini faʻaopopo atonu e aofia ai isi mea e mafua ai ona e fia kesi.

O faʻaopopoga e faʻavae ile whey protein poʻo le casein e ono iai le maualuga ole lactose. Ole maualuga ole taumafa ole lactose e mafai ona faʻateleina ai le faʻamaasiasi, e oʻo lava i tagata e masani ona faʻaaogaina oloa susu e aunoa ma ni faʻafitauli.

O nisi polotini polotini o loʻo iai mea faʻaopopo e mafua ai le faʻamaʻimau. E aofia ai ma nisi mafiafia ma mea suamalie pei o sorbitol.

E mafai foi ona fesoasoani le faʻavaeina o polotini i totoga i le gaugala. E aofia ai pi, fatu, ma fualaʻau.

Faʻafefea ona aveʻesea ia polotini farts

E ui o nisi polotini polotini ono mafua ai le pipisi ma manogi farts, e le o lona uiga ua e pipii i lenei faʻafitauli ona o lou 'ai tele porotini mo au meaʻai manaʻoga. Lalo o nisi o auala e mafai ona e faʻafaigofieina ai porotini-faʻaosoina flatulence.

Fesuiai lau polotini pauta

Whey protein o se vaega taua i le tele o ituaiga o polotini lulu, pa, ma meaai mama. O le faʻafitauli e le o uma uma porotini whey e fausia tutusa. Nisi e faia mai concentrates, e maualuga i lactose.

Whey protein isolate e laʻititi le lactose, e ono faʻafaigofie e lou tino. O le isi filifiliga o le fesuiaʻi i le le susu susu o polotini pauta, pei o le pi ma le soy.

Mafaufau foi e 'aloʻalo ese mai polotini faʻalautelega o loʻo iai suka suka, pei o le sorbitol poʻo le mannitol.

Faʻaopopo fualaʻau i lau taumafataga

Nisi vailaʻau ono ono ono fesoasoani gastrointestinal mataupu, ma faʻamaloloina ai auga e pei o le tele kesi ma fulafula. Mafaufau e inu le lauti poʻo le peppermint tea e faʻamalū ai lou manava, aemaise pe a maeʻa le taumafataga.

Oti ese isi kesi faʻatosina mai kesi

Ae e te le i fefaʻatauaʻi i polotini mo sili atu karapeti, oe manaʻo ia mautinoa ia e aloese mai nisi o sili atu kesi-faʻatupuina tausala. E aofia ai:

• fualaʻau faʻasasaʻo, pei o kapisi, broccoli, cauliflower, ma Brussels tātupu
• sisi, susu, ma isi oloa e iai lactose
• pi ma pi
• lentil
• kaliki
• aniani

Taumafa ma inu lemu, ma aua le soona 'ai

Atonu na fai atu ou matua ia te oe e aua le manavaina au mea ai, ma mo mafuaaga lelei: E le gata o le 'ai vave e avatua ia te oe se tiga o le manava, ae mafai ai foi ona faʻaumatia ai le ea.

E leai se tuusaʻoga iinei o luluina o polotini. O le tele o le ea e te foloina, o le tele foi lena o lau kesi.

Mafaufau e 'ai lemu i au taumafataga ma meaai mama. Lenei mafai foi ona fesoasoani puipuia oe mai le soona 'ai, o se tasi mafuaʻaga o le kesi.

OTC fofo

O fualaʻau e mafai ona fesoasoani e faʻafaigofie ai ona maua i le faʻamaʻi. Vaʻai mo mea aoga e pei o le faʻagaoioia o le malala poʻo le simethicone. Faitau ma le faʻaeteete faʻatonuga. O nisi fofo ua fuafuaina mo le faʻaaogaina muamua e te 'ai, a o isi e tatau ona ave ina ua maeʻa au taumafataga.

E lelei pe leaga le polotini?

O poroteini uʻamea e sili atu ona faʻasoesa nai lo le mea mataʻutia.

E te ono aʻafia i le faʻateleina o le manava pe a amata ona e inuina le polotini o le whey protein ma meaʻai māmā. E ono aʻafia ai foʻi le tiga ma le tiga o nisi tagata, ae maise lava i latou e maua i le maʻi gofie o le manava poʻo le le lava o le lactose.

A faʻapea e i ai lou le faʻapalepale i le lactose, e tatau ona e aloese mai meaʻai uma e maua mai i le lactose, e aofia ai ma le tele o mea e faʻaalu i susu e faʻatumu i le susu.

Ae ui i lea, o le pipisi e le naʻo le itu aafiaga. O le tele naua o polotini i taimi masani e mafai ona i ai isi faʻaiuga, pei o fuafua.

Afai e te faʻaauau pea ona maua i le faʻamaʻi pipisi e ui lava i suiga o meaʻai, oe ono manaʻo e vaai se fomaʻi. E mafai ona latou faʻaleaogaina isi tulaga faʻasoesa, pei o le le lava o lactose, faʻamaʻi o le celiac, ma le faʻamaʻi o le manava.

Ave ese

O le 'ai tele o le polotini pauta e ono mafua ai le faʻamaʻimau i nisi tagata. Afai o le tele o le kili ua amata ona avea ma faʻafitauli, oe mafai ona taumafai e faʻasaʻo lenei mataupu e ala i le faʻaititia o lau taumafaina o le polotini paula pe taumafai ese se ituaiga o faʻaopopoga.

Vaʻai se fomaʻi pe a fai o loʻo e iai pea faʻafitauli i kesi kesi.

E leaga tele le polotini?