3 Kickass MMA Fighting Moves mai Shadowhunters 'Katherine McNamara

Anotusi

• 1. Iapani, Koluse, Pato
• 2. Kikiina Faʻavave Vili
• 3. Pato, poloka, tulilima
• Iloilo mo

E te ono iloaina le mumu mumu o Katherine McNamara pe "sau ia aʻu, uso" mai tagata tuli ata, o le gaioiga-mafaufauga i luga ole Freeform. Na ia avea le taʻitaʻiga taua a Clary Fray, o se tagata sauā-agelu-taufaʻamataʻu na puipuia tagata mai temoni leaga. Ae o McNamara e leʻo se tagata faʻatamaʻi; e pei lava o lana amio, e matua kiki lava. O gaioiga na ia faʻaalia i totonu tagata tuli ata (ma i lenei vitio) aua le gata vaai badass-latou te matua luluina soʻo se tasi o loʻo i le isi itu o lena moto, vae, poʻo tulilima.

E ese mai i le faʻataʻitaʻia o nei gaioi, McNamara tumau malosi lelei (o nisi taimi aʻoaʻo ono taimi i le vaiaso!) Ma le faiaʻoga Nuno de Salles, na faavaeina SWEAT Elite Personal Training Studios i Ontario, Canada. E masani ona ta e McNamara ni ta'avale ta'avale (10 seti o ta'aloga e tasi le minute i le 10 mph, ma na o le 30 sekone malolo i le va), faamalositino plyometric, oso i luga o le pusa, tulei fa'ata, auvae, tulei i luga, ma toleniga mamafa. pei o taga oti, sikuea, ma mea faʻapipiʻi tauʻau. Mo faʻaopopo cardio, na te faʻaopopoina i se tamaʻi fusuʻaga ma kickboxing-ma o le muamua e agai atu o ia i le faiaoga stunt Darren McGuire e galue i ona tomai tau. (I luga o le isi: vaʻai pe faʻafefea ona maua e Keri Russell le fusuaga mo O Amerika.) E galulue McNamara ma McGuire e fa i le vaiaso i Goju-Ryu Karate-do, fusuaga, Muay Thai, Kali, sitaili o auupega e pei o le kenjutsu ma le kobudo, ma McGuire lava ia kicking technique o se tuufaatasiga o tomai faa-Iapani ma Korea.

Fa'aosoosoina e fa'ata'ita'i nei gaioiga? E taua lou galue agai i luga i taga ma alu i le dojo (martial arts studio) IRL pe a e manaʻo i se aʻoaʻoga ogaoga, fai mai McGuire. O a oe mafai galue i le solo: autu malosi ma fetuʻutuʻunaʻi. O ki ia i le avea ma se taufaamatau matuia. "O le malosi autu o le ki mo le faʻafefeina o le malosi malosi mai lau paga faʻapea foʻi ma le tuʻuina atu o osofaʻiga malolosi ia oe lava," o lana tala lea. "E manaʻomia lava le fetuutuunai ina ia tumau lau paleni i taimi uma o le minoi-aemaise ai o le kikiina." (O le mafuaaga lena supermodel Gisele Bündchen tauto e MMA mo se malosi tino ma fa'amama avega.)

Ae e te leʻi alu, ia manatua e faʻamaeʻa gaioiga taʻitasi i lona atoaga ma aua le faʻalauteleina ou vae, o le tala lea a McGuire. (Ma, faʻamaoni, o le mea lea e tatau ai ona e tuʻuina atu le MMA se fana.)

1. Iapani, Koluse, Pato

A. Amata i se tulaga sauni, vae agavale laʻititi i luma, tootuli tulivae, ma moto puipuia foliga ma tulilima i totonu.

B. Tu'i le lima agavale i luma i foliga-maualuga, ona toe u'i i tua ma tu'i le lima taumatau i luma i le maualuga o foliga, vili suilapalapa ma tulivae tua i luma.

C. Faʻapipiʻi le lima taumatau i tua ma toe foʻi i le tulaga sauni, ona toʻotuli tulivae e oso i lalo ma i le agavale.

2. Kikiina Faʻavave Vili

A. Amata i se tulaga sauni, vae agavale laʻititi i luma, tootuli tulivae, ma moto puipuia foliga ma tulilima i totonu.

B. Sue le mamafa i luma i le vae agavale ma amata ona vili tua i tua o le tauau tauagavale. Toso vae taumatau i tua, faʻalautele i fafo e kiki, 'ausia le tumutumu maualuga pe a feagai lou tino uma i le agavale.

C. Punou tulivae taumatau ma faaauau pea le vili i lalo vae taumatau ma eleele lemu i tua i le amata tulaga.

3. Pato, poloka, tulilima

A. Amata i se tulaga sauni, vae agavale laʻititi i luma, tootuli tulivae, ma moto puipuia foliga ma tulilima i totonu.

B. Punou tulivae e oso i lalo ma i le agavale, pei o le pato i lalo o le tuʻi.

C. Tu i luga ma faʻaloaloa le lima agavale i luga ma le tulilima laititi ifo, pei o le polokaina o se tuʻi mai le itu agavale i luma.

D. Uu le agavale agavale i le poloka, tulei malosi tulilima taumatau i luga, pivoting suilapalapa ma tua tulivae i luma.

Iloilo mo