Mafai ona ou faʻaaogaina le sua o le Prune e togafitia ai loʻu papala?

Anotusi

• Le faʻavae o le papala
• Mafuaʻaga o le papala
• Togafitiga o le papala
• Prune ma prune suavai: O se fofo masani mo constipation
• O se fua sili
• Fuainumera lapoʻa fautuaina

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Afai o oe o Constipated pe na o le i ai faʻafitauli ma masani bowel gaioiga, atonu ua oʻo i le taimi e suʻe ai mo se metotia e faʻafaigofie ai lou digestion.

O le Prune, lea ua faʻaigoaina nei o le "plum mago," ma le prune juice o ni filifiliga lelei mo le faʻamamaina o le manava manava ma fesoasoani ia te oe e te tumau ai i taimi uma. E sili atu foi, latou te fesoasoani i lou tino e galue i le tele o auala ma e mafai foi ona puipuia le amataina o ni tulaga.

Faitau pea e te iloa ai mea aoga o le faʻaopopoina o fua i au meaʻai.

Le faʻavae o le papala

Constipation o se tulaga e afaina ai lau gastrointestinal system, faigata ai ona i ai le manava gaioiga. E eseese uma gaioiga masani o le manava o tagata, ae afai e te leʻi pasiina le faʻataʻavale i le lua pe tolu aso, atonu o le a e papala.

Mafuaʻaga o le papala

E i ai le tele o mafuaʻaga oe ono faʻapalepaleina. E aofia ai:

• le toaga
• ai i se meaʻai maualalo le fiber
• faimalaga
• taumafaina o le tele aofaʻi o susu oloa
• inuina o vailaʻau faʻapitoa
• i ai ni faʻafitauli e pei o le maʻitaga, maʻi o le manava o le manava, poʻo ni faʻamaʻi o le neura

Togafitiga o le papala

Constipation mafai ona togafitia i ni auala eseese. Faʻaopopo le faamalositino i lou olaga, inu tele vai, ma le faʻatagaina o oe lava le taimi i le faletaele ono fesoasoani.

O le faʻamalosi o le gastrointestinal system e ono iai ni au fuafuaga i lau vaega. Faʻaopopoina se laxative i lau taumafataga ono ono manaʻomia e faʻamama ai le manava. O vailaʻau e faʻatau atu i faleoloa ma vailaʻau masani e mafai foi ona fesoasoani. E mafai foʻi ona e mafaufau i mea e faʻamaluluina ai le fata, mea e maua mai i le alava e aofia ai le psyllium, ma meaʻai e tele i le fiber peʻa e lagona ua e faʻapalapala. Siaki lenei lisi o 22 maualuga-fiber taumafa.

Faʻatau mo laxatives ma nofoa faʻamalulu.

Prunes o se sili sili filifiliga.

Prune ma prune suavai: O se fofo masani mo constipation

O 'ai prun, poʻo palama mago, e mafai ona faʻamamaina ai le papala. E tusa ai ma le suʻesuʻega i le Critical Reviews in Food Science ma le taumafa paleni, o plum mago ma mea e maua mai ai, e pei o le prune juice, e mafai ona puipuia ai le papala ma ono puipuia ai le kanesa o le kolone O mea aoga o loʻo maua i paluga e mafai foi ona fesoasoani e faʻatonutonu le puta, suka, ma faʻamaʻi fatu.

Ua faʻaalia mai foi i suʻesuʻega le faʻaaogaina o le prune ma le prune juice e mafai ona sili atu lona aoga nai lo isi auala e faʻamalie ai le manava. Tasi le suʻesuʻega i le Alimentary Pharmacology and Therapeutics o loʻo taua ai e sili atu le lelei o le prun nai lo vailaʻau o loʻo iai le psyllium. Fai mai le isi suʻesuʻega, o prun e tatau ona faʻaaogaina o se togafitiga muamua mo le papala.

O se fua sili

O plum mago e manatu e lelei tele mo lou soifua maloloina lautele. O le sua o le prune e faʻamamaina, o lea e le maua ai le maualuga o le fiber i totonu o mea matutu. Tusa lava, o laxatives uma ona o lo latou maualuga sorbitol mea. O loʻo iai foʻi palama faʻamamago:

• uʻamea, e fesoasoani e puipuia le anemia
• potassium, e fesoasoani i le soifua maloloina toto maualuga
• suka e tuʻufaʻatasia ma le fiva soluble, e maua mai ai le malosiaga tumau
• phenolic compound, e fesoasoani e puipuia faʻamaʻi tumau
• boron, lea e mafai ona fesoasoani e puipuia le osteoporosis

Fuainumera lapoʻa fautuaina

O le sua o le Prune o se vaifofo lelei mo le manava manava i tamaiti uma ma tagata matutua. Pe a tuʻuina atu le sua suavai i se pepe, fautuaina e le Mayo Clinic le taumafai e 2 i le 4 aunese i le taimi ma fetuʻunaʻi le aofaʻi pe a manaʻomia. Mo tagata matutua, inu 4 i le 8 aunese o prune sua i taeao uma e faʻaosofia ai le manava o gaioiga.

Faʻatau mo le sua prune.

Tau lava ina manatua o le tele e le o taimi uma e sili atu ai le lelei. O le faʻaopopoina atili o alava e le fesoasoani i taimi uma e faʻaosofia ai le gai o le gaioiga. O le tele o le alava e mafai ona faʻateleina ai lou lagona pe a faʻapea e te le lava vai. E taua le naʻo le pipiʻi ma le tasi tautua, pe ono paʻu mago, i le aso.

A faʻapea e te iloa faʻafuaseʻi le manava, pe a fai o le 'ai muamua ma le inuina o le sua prune e le foʻia ai ou faʻafitauli, faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi mo fautuaga faapolofesa. Ma ia e mautinoa ia e talanoa i lau fomaʻi pe a amata ona e iloa.

• tiga poʻo le manava o le manava
• toto i lou nofoa faʻataʻavalevale
• nofoa manifinifi
• le mafaamatalaina mamafa leiloa

E te manaʻomia nisi faʻamatalaga e uiga ile soifua maloloina penefiti? Kiliki ii mo 11 isi penefiti o le prune ma le prune sua.