Tuʻu I fafo ma Lenei Cardio Core Workout

Anotusi

• Fa'amatalaga Fa'amalositino
• Iloilo mo

Aua neʻi avea le upu "tuʻi" e faʻavalea ai oe. O Jabs, koluse, ma matau e le naʻo le lelei mo lima - latou te tuʻufaʻatasia e faia ai le tino atoa toleniga e luluina lou autu 'seia oʻo oe le sisina i le afu ma lou abs ua mu. O gaioiga mimilo, taofi le mana i totonu ma tumau le malamalama i luga o ou vae e avea ai lenei masani ma galuega a le tino atoa. E a'afia ai si'isi'i (aua e leai se mea e sili atu e fa'atupu ai le tātā o lou fatu) fa'aopoopo, o lo'o e fa'agaioi i le taimi atoa (cardio ... siaki!). Tilotilo i 8 Mafuaʻaga E Manaʻomia E Faʻalu Lau Toleniga Taʻaloga mo sili atu i le mafuaʻaga fusuʻaga toleniga tulafono, ma siaki siʻitia lelei kickboxing gaioiga e taumafai i le fale. Ua e va'ai i le to'esea o Ronda Rousey? 'Fai mai Nuff.

O lenei toleniga malie ma le malosi o le cardio o le a oso ai le amataina o lau metabolism i le gaioiga e le malolo. O lo'o a'oa'o mai e le tagata poto Grokker Sarah Kusch le fa'aogaina lelei o lou 'autu a'o e galue i fa'agaioiga fusuaga fa'avae mo se masaniga fa'ato'a ga'o. O lo'o iai nisi fa'atonuga fa'amalositino lelei i inei e fa'atupuina so'o se ta'aloga e sili atu ona aoga.

Fa'amatalaga Fa'amalositino

Meafaigaluega Manaomia: Leai

Malosiaga wlima-up: 2 minute)

Galue ane(vaai belOw): 18 minute

Cooldlava: 6 minute

*Iapo luma

* Toso i Lalo ma le Tulivae Tulivae

* Osooso Siaki ma Punch

*Sumo Squat with Hook

* Faaseʻe ma Toso i Luma

* Punch masani

*Tu'i i le Koluse vae

* Faʻasuʻu Punch

*Toso Tu'uli Maualuga ma le Itu

E uiga ia Grokker

Fiafia i nisi vasega vitio toleniga ile fale? E afe ma afe o loʻo faʻatali mo oe i luga ole Grokker.com, le faleoloa e tasi i luga ole laiga punaoa mo le soifua maloloina ma le soifua maloloina. Auai Grokker FREE i le aso.

Iloilo mo