Tuʻu Laʻau i Lau Potu mo le Sili Moe moe, E tusa ai ma Astronauts

Anotusi

• Faʻafefea e laʻau faʻaleleia le moe lelei?
• Lanu faʻafilemu
• Manogi malu
• Faʻaititia le popole
• Faʻafefea ona faʻaaogaina laʻau mo lelei moe i le fale
• Taumafai e fegalegaleai ma au laʻau masani
• Faʻaaoga lau laʻau o se vaega o se afiafi mafaufau loloto faʻataʻitaʻiga
• Faʻaalu sina taimi e faʻafetai ai i au laʻau
• Mauaina sili mai lau laʻau

E mafai e tatou uma ona faʻamanuiaina mai le malosiʻaga o laʻau, tusa pe o e loloto i le vanimonimo pe o iinei tonu i le Lalolagi.

Vaʻai faalemafaufau o loʻo e i totonu o le vanimonimo loloto, e leai se mea e te vaʻai ai ae o moli emoemo o le nofoaga faʻatonutonu ma le lagi e tumu i fetu mamao. A leai se oso aʻe o le la poʻo se tafa o ata e tepa taulaʻi i ai, atonu e fai lava si faigata ona moe.

Ma e le gata i lea, a na o aʻu lava e ono tuulafoaʻia. O iina e omai ai la’au.

O le cosmonaut Valentin Lebedev na fai mai o ana laʻau i luga o le Salyut space station e pei o fagafao. Na ia moe ma le loto i ai i autafa o latou ina ia mafai ona ia tilotilo atu ia i latou ae e leʻi moe o ia.

E le na o ia le tagata. Toetoe lava uma avanoa avanoa polokalama na faʻaaogaina greenhouse o se auala e faʻaleleia ai le avanoa avanoa o latou vaʻavaʻaia.

O laʻau e mafai ona aoga mo le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau i auala eseese. O suʻesuʻega fou mai le Iunivesite o Beihang i Beijing, e taʻua foi o le University of Aeronautics and Astronautics o Beijing, o loʻo faʻaalia ai o le iai o nai tamaʻi fale i lou fale e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e moe lelei ai.

Faʻafefea e laʻau faʻaleleia le moe lelei?

E tusa ai ma le suʻesuʻega fou, o le fesoʻotaʻiga ma laʻau aʻo le i moe e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai le lelei o le moe mo tagata o loʻo nonofo i nofoaga tuufua, e aofia ai le loloto o le avanoa.

O le suʻesuʻega e ono i ai se aafiaga taua i le auala lumanaʻi polokalame avanoa fausia avanoa mo astronauts, ma mafai ai ona mafua ai i mea totō faamuamua sili atu i le lumanaʻi.

Lanu faʻafilemu

Lanu o se vaega e nafa ma le faʻafilemuina o laʻau.

I le taimi o le suʻesuʻega, na fesiligia ai sui e fefaʻasoaaʻi ma laʻau i totonu o le latou potu ae le i moe. Na suʻesuʻe e le au suʻesuʻe aʻafiaga o ituaiga eseese o laʻau eseese e tolu:

• korianita
• strawberry
• fale toso teine ​​lanu viole

Na ave e le au suʻesuʻe ni faʻataʻitaʻiga o le faua ma mataʻitu le moe a tagata auai, ma faʻaiʻu ai o laʻau lanumeamata (coriander ma strawberry) na i ai ni aafiaga lelei i le moe taamilosaga ma lagona manuia o tagata na auai.

Lenei taʻu mai ai o le lanumeamata lanu o laʻau maua ai se malu faʻamalieina.

Manogi malu

Na faʻaalia foi i le suʻesuʻega, o le manogi o meaʻai e mafai ona aina e pei o le koriano ma le strawberry, e mafai ona fesoasoani ile faʻatonutonu o lagona ma le malologa. O iʻuga na faʻaalia ai o lagona ma le moe e fesoʻotaʻi vavalalata.

Talu ai suʻesuʻega lagolagoina lenei talitonuga, fautuaina o le manogi o natura laʻau ma fugalaʻau mafai ona fesoasoani faʻatonutonu le neura ma fesoasoani ia te oe moe vave.

Ole tasi lea mafuaʻaga e faʻaogaina ai le aromatherapy e faʻaleleia ai le lelei o le moe.

O isi suʻesuʻega ua faʻaalia mai o le manogi o ni laʻau e mafai ona taumafaina e mafai foi ona faʻateleina le maualuga o le dopamine, e taʻua foi o le fiafia o le homone.

Faʻaititia le popole

Na maua e le au suʻesuʻe, e naʻo le 15 minute o fegalegaleaʻiga ma laʻau lanumeamata e mafai ona fesoasoani:

• faʻaititia cortisol (stress hormone) faʻasologa
• faʻaititia le moe moe (o le taimi e te moe ai)
• faʻaleleia atili le moe faʻamaoni e ala i le faʻaititia o numera o meaola laiti-ala mai (o le aofaʻi o taimi na e sau ai mai le moe loloto i le po)

O nei mea uma e faʻaopopo i luga i se sili atu, sili atu malologa moe i le po, fesoasoani ia te oe ala i luga lagona faʻafouina.

Faʻafefea ona faʻaaogaina laʻau mo lelei moe i le fale

Oe o le a mauaina le sili aoga mai lou teuina fale i le teuina i latou i le potu o le mea e te moe ai. E i ai foi auala e mafai ai ona faʻateleina a latou moe-faʻaleleia uiga.

Taumafai e fegalegaleai ma au laʻau masani

I le pito i luga o i ai laʻau i totonu o lou potu, oe mafai foi ona taumafai faʻafesoʻotaʻi ma i latou, aemaise lava ae le i moe. E mafai ona e faia lenei mea ile faʻainuina ia latou, paʻi iai ia latou, pe sogisogi ia latou.

Taumafai e faʻaalu 15 minute ma au laʻau ae e te leʻi moe e fesoasoani ia te oe ia lagona le toʻafilemu, aemaise lava pe a fai na e feagai ma se aso faigata.

Faʻaaoga lau laʻau o se vaega o se afiafi mafaufau loloto faʻataʻitaʻiga

O le tausiga o laʻau e mafai ona avea ma ituaiga o gaioiga e mafaufau loloto ai a o e mafaufau ma le mafaufau mai lea laʻau i lea laʻau a o e fui ma teuina.

E mafai foʻi ona e faʻaaogaina au laʻau o se vaega o le mafaufau loloto ae e te leʻi moe. E oʻo i se mea faigofie e pei o le fufuluina o lou lima i se laulaʻau ma manogi le manogi e mafai ona avea ma se ituaiga o mafaufau loloto. O fualaʻau manogi ma laʻau geranium e sili ona lelei mo lea.

E mafai foi ona e taumafai e nofo ma ou mata moeiini ma toe mafaufau i au laʻau. Matau poʻo a mafaufauga ma faʻatasiga e oʻo mai i le mafaufau.

Faʻaalu sina taimi e faʻafetai ai i au laʻau

O se tasi o auala sili ona faigofie e faʻamanuiaina ai i au laʻau o le vaneina lea o sina taimi i lou aso e te fiafia ai. Lenei o le a sili ona lelei i le afiafi ae e te leʻi moe, ae e aoga i soo se taimi o le aso.

Suesuega mai Sichuan Faifaatoaga Iunivesite faaalia ai na o le tilotilo i se ulo of ofe mo 3 minute mafai ona i ai se malologa aafiaga i tagata matutua, fesoasoani tuutuu i lalo toto maualuga ma le popole.

Mauaina sili mai lau laʻau

O le tele o ituaiga o teuina fale e mafai ona aoga i lou soifua maloloina. E tusa ai ma le suʻesuʻega fou, o laʻau sili ona lelei mo le faʻaleleia o le moe e aofia ai:

• o laʻau ma laulaʻau lanumeamata, pei o dracaenas ma paʻu laʻau
• o laʻau ma fugalaʻau lanu, aemaise le samasama ma le papaʻe
• laau toto, pei o le strawberry, basil, ma le sisi
• o laʻau lauiloa i lo latou manogi lelei, pei o le lilac poʻo le ylang-ylang

Faʻalauiloaina naʻo le tasi laʻau laʻau i lau avanoa moe e mafai ona fesoasoani ia te oe ia e maua ai le toʻafilemu ma sili atu le moe. O le malosiʻaga o laʻau o se mea e mafai ona tatou manuia uma ai, pe o oe i le loloto vateatea pe iinei i luga o le Lalolagi.

Elizabeth Harris o se tusitala ma faatonu faʻatasi ma le taulaʻi luga o laʻau, tagata, ma a tatou fegalegaleaiga ma le natura lalolagi. Sa fiafia o ia e valaʻau le tele o nofoaga i le fale ma sa malaga i le salafa o le lalolagi, aoina mai o fua ma fofo faʻaitulagi. Ua vaelua nei lona taimi i le va o Peretania ma Budapest, Hanikeri, tusitusi, kuka, ma 'ai. Aʻoaʻo atili i luga o lana 'upega tafaʻilagi.