5 Motugaafa e faʻaleleia atili ai lou tulaga lelei o le olaga mulimuli i togafitiga o le kanesa ova

Anotusi

• 1. Taumafa i meaʻai maloloina
• 2. Faʻaleleia le lelei o lau moe
• 3. Tumau i le tino malosi
• 4. Faasaʻo oe lava
• 5. Auai i se vaega lagolago
• Le aveeseina

Ole kanesa ole ovaria ose ituaiga kanesa e afua mai i ovaries, o totoga ia e gaosia ai fuamoa. O lenei ituaiga kanesa e mafai ona faigata ona iloa vave, ona o le tele o fafine e le maua ni faʻailoga seʻi alualu i luma le kanesa.

A aliaʻi faʻailoga, e masani ona faʻanenefu ma le faʻapitoa. Faailoga o le kanesa ovarian mafai aofia ai tiga manava ma fulafula, lelava, ma tua tiga.

Ole kanesa ole ovarian e mafai ona togafitia ile taʻotoga po ole chemotherapy e aveʻese pe faʻapipiʻi ai le tuma. E ui i togafitiga e mafai ona faʻavaivaia ai oe i le tino. Ma tusa lava pe a maeʻa togafitiga, e mafai ona umi se taimi e te toe lagona ai e pei o oe lava ma toe amata au masani o gaioiga.

O le maualalo o le malosi ma le lelava e mafai ona faʻalavelaveina ai lou olaga. Ma le isi, afai o oe i le faʻamagaloga, oe ono popole i le kanesa toe foi mai.

E ui lava o le kanesa e le mautu, o nisi nei o auala e lagona lelei ai pe a uma togafitiga.

1. Taumafa i meaʻai maloloina

O le tausami lelei e taua tele i taimi uma, ae maise lava pe a maeʻa togafitiga o le kanesa. Ole taumafataga maloloina e mafai ona faʻateleina ai lou malosi faʻaletino ma faʻaleleia ai lou soifua manuia lautele.

Faʻaofia ai le tele o fualaʻau mata ma fualaʻau mata i lau taumafataga. Ua fautuaina e le American Cancer Society le faʻaaluina o le 2.5 ipu o latou i le aso. E ui lava e leai se meaʻai se tasi e mafai ona puipuia pe faʻamaloloina le kanesa, fualaʻau ma fualaʻau e tumu i vailaʻau oona, alava, minerale, ma vaitamini. O nei mea e mafai ona fesoasoani e faʻatumauina lou tino gafatia e tau ai faʻamaʻi.

E le gata i lea, mafaufau i le taumafa i gaʻo maloloina e pei o omega-3 fatty acid, e pei o samani, sardine, mackerel, ma le avoka. Faʻaaofia ai porotini, manufasi aano o manufasi, ma faʻafitauli maloloina o gaʻo oona pei o legume ma fatu atoa e fesoasoani e fausia ai lou malosi ma le malosi.

2. Faʻaleleia le lelei o lau moe

O le lelava pe a uma togafitiga o le kanesa e taatele, ma e mafai ona umi mo aso po o masina, e faʻaititia ai le lelei o lou olaga.

O lou malosiʻaga maualuga ono faʻasolosolo malie. I le taimi nei, e taua tele le lava malologa i le po. Lenei mafai ona fesoasoani ia te oe lagona sili atu lelei ma avatu ia te oe sili atu le malosi e faʻaalu ai i le aso.

O le moe na o ni nai itula i le po, i le isi itu, e mafai ona faʻatupuina le vaivai. E mafai ona aʻafia ai lou lagona ma lou mafaufau.

Mo le faʻaleleia atili o le lelei o lau moe, taumafai e aua le inu i soʻo se meainu inu kafeini 8 itula ao le i moe. Aloʻese mai le faʻamalosia o gaioiga ae e te leʻi moe, ma aua le faʻamalositino 2 i le 3 itula ae e te leʻi moe.

Faʻapea foi, aveʻese masini eletise mai lou potumoe, ma fausia se lelei moe siosiomaga. Tape moli, musika ma televise. Tapuni ou ie pupuni ma mafaufau e fai ni faʻamau taliga.

3. Tumau i le tino malosi

Faʻamalositino atonu o le mea mulimuli lea e te manaʻo e fai, aemaise pe a fai oe maualalo le malosi mulimuli i ou togafitiga. Ae o faʻamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le tulaga lelei o lou olaga.

O faʻamalositino e mafai ona faʻaleleia atili ai lou malosi, malosiʻaga, ma le lelei o lau moe. Ma e le gata i lea, o le faʻamalositino e mafai ona i ai se aafiaga lelei i lou mafaufau.

O nisi tagata e ono lagona le faʻanoanoa i le taimi pe i le maeʻa ai o togafitiga o le kanesa ovarian, faʻapea foi ma le popole po o le fefe i lo latou lumanaʻi. Faʻamalositino gaioiga mafai faʻaosofia le faʻasaʻolotoina o homone i le faiʻai e mafai ona fesoasoani siitia lou lagona.

Amata lemu i le 10- pe 15-minute savali. A o faʻamalolo le malosi o lou malosi, e mafai ona e faʻateleina le umi ma le malosi o au faamalositino. Taumafai tietie uila, aau, poʻo le faʻaaogaina o mea faigaluega e pei o le treadmill poʻo se elliptical.

Ua fautuaina e le American Cancer Society lou faʻamoemoe mo le 150 minute o faʻamalositino i le vaiaso. E tutusa lea ma le 30 minute faamalositino e faʻalima ile vaiaso.

4. Faasaʻo oe lava

A maeʻa togafitiga mo le kanesa o le susu, atonu e te naunau e toe amata au masani masani i se taimi vave e mafai ai. Ae e taua le faʻavave oe lava. Aua le vave faia.

O le soona faʻamalosi tino e mafai ona faʻaalu ai lou malosi, ma atili ai ona lelava. E le gata i lea, o le soona faia o mea e tele e mafai ona taitai atu ai i le atuatuvale ma aʻafia ai lou tulaga faʻalemafaufau.

Iloa ou tapulaʻa ma aua le fefe e fai atu leai. E ui lava e taua le faʻamalosi tino, faʻalogo i lou tino ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona malolo.

5. Auai i se vaega lagolago

O le faʻatasi i se vaega ole lagolago o le kanesa ole ovarian e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai le tulaga o lou olaga. Tusa lava pe o e i le faʻamagaloga, atonu e faigata ona faʻagasolo pe faʻamatala ou lagona pe a maeʻa mea uma na e oo i ai.

E taua le i ai o uo ma aiga e mafai ona e faʻamatalaina i ai. Ae e mafai foi ona e fiafia e alu i le ovarian kanesa lagolago vaega. Lenei, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi ma fafine latou te iloa tonu le mea o loʻo e feagai.

Latou te malamalama i ou popolega ma atugaluga. I le avea ai o se kulupu, e mafai ona e faʻasoa atu ou poto masani, metotia faʻafetauia, ma fautuaga.

E le naʻo le pau lea o le ituaiga lagolago, e ui. Nisi fafine faʻamanuiaina foi mai le tasi-on-tasi faufautua poʻo le aiga vaega faufautua. Atonu e manaʻomia foi e lau au pele le lagolago.

Le aveeseina

O togafitiga o le kanesa o le ovari e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina faaletino ma faalelagona. Ae a iai le lagolago saʻo ma sina onosaʻi, e mafai ona e faʻasolosolo ona faʻaleleia le tulaga o lou olaga.

O lou olaga i lenei aso atonu e ese mai muamua. Peitaʻi, o le aʻoaʻo pe faʻafefea ona talia lenei mea fou masani e mafai ona aumaia le filemu o le mafaufau ma fesoasoani ia te oe ia maua se lagona lelei e uiga i aso taʻitasi.