Saili le aofaʻi o suka i sili ona faʻaumatia meaʻai

Anotusi

• 1. fefete
• 2. Sukalati
• 3. susu susu
• 4. kulimi kulimi
• 5. Yogurt
• 6. Ketchup
• 7. Kuki teuteu
• 8. Meaʻai o le taeao
• 9. sukalati
• 10. Gelatin

O loʻo iai le suka ile tele o meaʻai, e masani ona faʻaaoga e faʻamalie ai. Laʻititi aofaʻi o meaʻai e pei o sukalati ma ketchup faia ai le taumafataga mauoa i suka, fiafia mamafa faʻateleina ma le agavaʻa e atiaʻe suka

O le lisi o loʻo i lalo o loʻo faʻaalia ai le aofaʻi o suka i totonu o ni meaʻai, ma o loʻo avea ma sui o le 5 g suka.

1. fefete

O meainu suamalie o vaiinu suamalie i le suka, ma o le mea lelei o le fesuiaʻi lea ma sua o fualaʻau masani, e naʻo le suka o loʻo i ai i fualaʻau faʻatasi ai ma mea faʻaopopo, o sua suamalie e mauoa i vitamini e taua mo le faʻagaioiga lelei o le tino. Vaʻai fesoasoani mo le faia o faʻatau maloloina i le supamaketi ma tausi i meaʻai.

2. Sukalati

E sukalati sukalati i suka, ae maise sukalati papaʻe. O le filifiliga pito sili ona lelei o le filifilia o le sukalati pouliuli, ma le itiiti ifo i le 60% koko, poʻo le carob 'sukalati', e le o saunia ma koko, ae o le carob.

3. susu susu

O le susu e faʻapipiina e naʻo le susu ma le suka e faia ai, ma e tatau ona alofia i meaʻai. A manaʻomia, i fua, e tatau ona manaʻomia le susu faʻapipiʻi susu, ia manatua e oʻo foʻi i le moli malamalama e suamalie foi.

4. kulimi kulimi

O le kulimi kulimi o loʻo i ai le suka i totonu o lona kulimi, ma e sili ai le faʻaoga o pates e fai i fale poʻo ni fualaʻau fualaʻau e 'ai ma meaʻai faʻapipiʻi pe pasi foʻi le falaoa.

5. Yogurt

Ina ia maua atili sili atu suamalie suamalie, o le alamanuia faʻaopopo suka i le fua mo lenei meaai, avea lelei ai e faʻaumatia māmā yogurts, lea e faia na o le faigofie susu poʻo le suka masani.

6. Ketchup

O sosi o le ketchup ma le barbecue e mauoa i le suka ma e tatau ona suia e le sosi tamato, e tele i vailaʻau e fesoasoani e puipuia faʻamaʻi e pei o le kanesa.

7. Kuki teuteu

I se faʻaopopoga i le tele o suka, o kuki ua faʻatumuina e faʻaoaina foi i le gaʻo gaʻo, e faʻateleina ai le leaga o le kolesterol. Ma le mea lea, o le sili ona lelei o le faʻaumatia faigofie kuki aunoa ma le faʻatumuina, sili atoa, mauʻoa i alava.

8. Meaʻai o le taeao

O sereala na faʻaaoga mo meaʻai o le taeao e sili ona suamalie, ae maise lava i latou e iai sukalati pe faʻatumu i totonu. O le mea lea, cereals cereals poʻo moli mama, e aofia ai le itiiti ifo faʻaopopo suka, tatau ona sili.

9. sukalati

Taitasi scoop o masani sukalati aofia ai 10 g o suka, ma e tatau ona e fiafia i le malamalama lomiga, lea e ese mai le tamaoaiga i vitamini ma minerals, e suamalie foi.

10. Gelatin

O le elemeni autu o le gelatin o le suka, ma talu ai e faigofie ona faʻalu, e vave ona faʻatupuina ai le suka i le toto, e fiafia i le amataga o le maʻisuka. O le mea lea, o le mea lelei o le faʻaumatia taumafa gelatin poʻo le leai, lea e tele i polotini, lelei meaʻai e faʻamalosia ai le tino.

Saili isi meaʻai maualuga i suka, e le mafai ona e mafaufauina ma le 3 sitepu e faʻaititia ai le suka taumafa.