Faʻafefea ona feagai ma lauulu leiloa i le postpartum vaitaimi

Anotusi

• 1. Taumafa i se auala eseese ma lelei
• 2. Ave vitamini ma sua faʻamalosi
• 3. Faʻaaoga oloa mo lauulu vaivai
• 4. Naʻo le fufuluina o lou lauulu 3 taimi ile vaiaso
• 5. Vaʻai vailaʻau mo le leiloa o lauulu

Lauulu leiloa pe a maʻito e masani ma e tupu i toetoe lava o fafine uma, aemaise lava i latou o loʻo susu.

O le leiloa o lauulu e mafai ona amata pe tusa o le 3 masina talu ona fanau le pepe ma o le iʻuga o le ogaoga suiga o le hormonal e faʻailoga ai lenei vaega o le olaga o le fafine. O se soifua maloloina soifua maloloina, mauoa i vitamini ma minerals fesoasoani e faʻaititia ai le paʻu lauulu ae o loʻo i ai nisi faʻaopoopo popolega e fesoasoani e faʻatumauina le soifua maloloina o le lauulu. Vaʻai mea e mafai ona e faia e alu ai i lenei vaega.

Ina ia faʻaititia le leiloa o lauulu i le taimi o le tina failele, o le mea e mafai ona e faia o le:

1. Taumafa i se auala eseese ma lelei

O le faʻateleina o le taumafaina o meaʻai i aso uma o le mea lilo ma mo lenei mafuaʻaga, e tatau i fafine ona i ai se soifua maloloina ma paleni meaʻai, fesuisuiaʻi i taimi uma le lisi. O se fesoasoani lelei e aua neʻi aveina toega o meaʻai mai le aoauli mo le 'aiga o le afiafi. O lenei mea o le a ese ai taumafataga taʻitasi mai le isi, faʻaateleina ai meaʻai paleni o taumafataga.

Oe tatau ona teu tupe i meaʻai mauoa i:

• Polotini pei o fuamoa, aano o manu, susu ma yogurt;
• Vitamini A pei o karoti mata ma spinach;
• Uʻamea pei o pi, beets ma pasili;
• Metala paʻepaʻe pei o le Brazil nut.

O nei meaʻai, e faʻaopoopo i le fafagaina o le fafine ma, o le mea e tupu ai, o le pepe, e fiafia i le tupu o lauulu ma faʻamalosia ma faʻamalosia. Iloa o a meaai e faʻamalosia ai le laulu.

2. Ave vitamini ma sua faʻamalosi

O le isi filifiliga o le aveina o le 2 ipu vai o fualaʻau ma fualaʻau i aso uma, aua o se auala e tuʻuina atu ai vitamini ma minerale i le tino mo le faʻamalosia ma le tuputupu aʻe o lauulu. Lelei fua e faʻamalosia ai lou lauulu o: 1 karoti + 1 apu + 1 sipuni o chestnuts palapala ma 1 karoti ma le zucchini o 2 moli. E mafai foi ona saunia se vaitamini ma le yogurt masani, papaya, avoka ma le 1 Brazil nut.

Matamata i le vitio lenei e aʻoaʻo ai pe faʻafefea ona saunia lenei vaitamini mai le laulu lauulu:

3. Faʻaaoga oloa mo lauulu vaivai

O le faʻaaogaina o le shampoo, faʻamamaina ma le serum mo le leiloa o lauulu, faʻaaogaina o ituaiga lelei, pei o le Klorane, Phytoervas, Kerastase poʻo le OX, mo se faʻataʻitaʻiga, e fesoasoani e faʻaititia ai le paʻu o lauulu i le taimi o le tina failele, e faʻaopoopo i le fiafia i le tuputupu aʻe o laulu fou. Vitamini A ampoules mafai foi ona faʻaaogaina e tausia lauulu matagofie ma faʻamamaina, ae ui i lea, vitamini A e sili ona aoga pe a faʻaaogaina i le tulaga o meaai.

Siaki le lisi o meaʻai mauoa i le vaitamini A.

4. Naʻo le fufuluina o lou lauulu 3 taimi ile vaiaso

O le aloese mai le fufuluina ma le fufuluina o lou lauulu e sili atu i le 3 taimi i le vaiaso e fesoasoani e puipuia ai le paʻu o lauulu. I se faʻaopopoga, o le mea sili ona lelei o le faʻaaoga pea o se selu lautele e selu ai lou lauulu ma nonoa nonoa.

Lauulu leiloa taofi masani, oe manaʻomia le onosaʻi ma i lenei laasaga fautuaina e aloese mai le faʻaogaina o le mafolafola uʻamea e faʻasaʻo ai lou lauulu poʻo masini faamago, faʻapea foi ma le tumau pe malolo, tusa lava pe e te le faʻasusu, ona o le lauulu e sili atu maaleale ma gaugau, e manaʻomia e seisi tausiga.

5. Vaʻai vailaʻau mo le leiloa o lauulu

O nisi taimi, pe a fai o le paʻu lauulu e sili ona ogaoga ma e oʻo foi va i le ogatotonu o lauulu, le fomaʻi faʻapitoa ono fautuaina se faʻaopoopoga uʻamea, aua o le masani ai anemia i le taimi o maʻito ma postpartum mafua ai foi leiloa lauulu. I se faʻaopopoga, atonu e fautuaina e le fomaʻi fomaʻi le faʻaogaina o vailaʻau, pei o Pantogar, mo se faʻataʻitaʻiga.

Saili isi faʻaopoopoga ma vitamini mo lauulu leiloa.