O Kuki Polotini Polotini Sukalati ia o le auala sili lea e fa'aoga ai le pauta palatini sukalati

Anotusi

• Kuki Polotini Kuki Sukalati Rasipi
• Iloilo mo

O Raspberries o se tasi o fua sili ona lelei i le taumafanafana. E le gata ina suamalie ma suamalie, ae e mauoa foi i antioxidants, vitamini, ma fiber. E ui atonu ua uma ona e togiina le vine i totonu o lau laumei, i luga o lau yogurt, pe tuusaʻo i lou gutu, atonu e te leʻi mafaufau e tuʻu i totonu o kuki, a ea? O Raspberries o se tasi lea o mea fa'apitoa i totonu o nei kuki polotini suamalie e faia i le sukalati polotini pauta. (Mo se isi mea'ai suamalie ma tutusa lelei le soifua maloloina, sasaa se vaega o nei kuki polotini oatmeal blueberry e mafai ona e faia i totonu o le 20 minute.)

O kuki nei e fa'afefiloi fuapi'i ma fasi sukalati laiti mo se pa'u suamalie e tasi. E amata i le fa'avae o oats ma le almond mea'ai, ona sau ai lea o le pata almond mo sina ga'o maloloina. O le pauta o le polotini sukalati ma le yogurt Greek o le a fa'atupuina ai le polotini (e aoga foi le yogurt vanila), ma e fa'aaoga le suka o le popo mo se pa'i suamalie. Ia sasa i luga ile 20 minute mafolafola mo se mea'ai maloloina pe a uma toleniga e faamalieina ai lou nifo suamalie.

Kuki Polotini Kuki Sukalati Rasipi

Fai 18 i le 24 kuki

Mea'ai

• 1 ipu omo mago
• 3/4 ipu falaoamata almond
• 60g sukalati polotini pauta
• 1/2 ipu yogurt Eleni suamalie suamalie
• 1/2 ipu suka popo
• 1/4 ipu pata almond kulimi
• 1/2 ipu susu almond
• 1 sipuni tiina tao tao
• 1/4 sipuni ti masima
• 1 ipu raspberries fou
• 1/4 ipu fasi sukalati laiti

Fa'atonuga

1. Fa'avela le ogaumu ile 350°F. Ufiufi se pepa tao tele i le pulu kuka.
2. I totonu o se mea'ai mea'ai po'o se mea fa'afefiloi malosi, fa'apipi'i oats seia o'o ina fa'apala.
3. Fa'aopopo le falaoamata almond, pa'u porotini, yogurt Eleni, suka popo, pata almond, susu almond, pa'u tao, ma le masima i le mea fa'afefiloi fa'atasi ma oats, ma fa'agasolo seia tu'u fa'atasi mea uma.
4. Fa'aopoopo le raspberries ma sukalati chips i le palu ma pulupulu mo le 8 i le 10 sekone se'ia o'o ina fa'afefiloi tele vine. E tatau ona liu lanu piniki le pa'u ma ni fasi pipi sukalati ma sukalati atoa.
5. Tu'u le pa'u i luga o le pepa tao, fai 18 i le 24 kuki i ni nai inisi le va.
6. Tao mo le 11 i le 13 minute poʻo seʻia oʻo ina lanu enaena kuki ile pito i lalo.
7. Fa'ataga kuki e nofo pu'upu'u, ona fa'aoga lea o le sopa e fa'asolo i luga o se fata uaea e fa'auma ai le mālūlū. Fiafia nei, ma teu kuki o totoe i totonu o le pusaaisa.

Mea moni: Tuuina atu kuki se 2 (pe a fai e 24 le aofaʻi): 190 kalori, 9g gaʻo, 2g gaʻo tumu, 21g carbs, 3g fiber, 12g sugar, 9g protein

Iloilo mo