E saogalemu le 'ai o le Raisa mata?

Anotusi

• Lamatiaga o le 'aiina araisa
• Meaʻai oona
• Gastrointestinal mataupu
• Isi faʻafitauli tau soifua maloloina
• E i ai ni penefiti a le araisa mata?
• Le pito i lalo

O le araisa o se meaʻai tele i le tele o atunuʻu i le salafa o le kelope.

E le taugata, o se lelei mafuaʻaga o le malosi, ma sau i le tele o ituaiga.

E ui lava o le araisa e masani ona kukaina ae le i faʻaaogaina, o nisi tagata e mafaufau pe mafai ona e 'ai i araisa mata ma pe a fai o lea e i ai ni faʻaopoopoga faʻamanuiaga soifua maloloina.

Lenei tusitusiga faʻamatalaina pe mafai ona 'aʻai mata araisa.

Lamatiaga o le 'aiina araisa

O le faʻaaogaina o le araisa sa fesoʻotaʻi ma faʻafitauli tau soifua maloloina.

Meaʻai oona

O le faʻaaogaina o araisa e leʻi lava le kuka e mafai ai ona faʻateleina lou ono taumafa i meaʻai.

E mafua ona o le araisa e mafai ona teuina siama faʻamaʻi, pei o Bacillus cereus (B. sirio). O le mea moni, tasi suʻesuʻega maua lena B. sirio sa i ai i le toeititi afa o le faʻapisinisi araisa faʻataʻitaʻi ().

B. sirio o se ituaiga o siama e masani ona maua i le eleele ma mafai ona faʻaleagaina le araisa. O lenei siama e mafai ona fausia spores, lea e mafai ona fesoasoani galue o se talita e faʻatagaina B. sirio ia ola i le kuka.

Peitaʻi, o lenei siama e masani lava e le o se popolega i le araisa fou talu ai o le maualuga o le vevela e mafai ona faʻaititia ai lona tupu. E ui lava i le araisa, e leʻi velaina, ma e le lelei ona teuina araisa, ae o le vevela o le tau e ono faʻateleina ai lona tuputupu aʻe ().

Meaʻai oona e fesoʻotaʻi ma B. sirio ono mafua ai faʻailoga pei o le niniva, puaʻi, manava le manava, pe manava tatā i totonu o le 15-30 minute o taumafaina (3).

Gastrointestinal mataupu

O araisa araisa e tele mea e mafai ona mafua ai faʻafitauli o le digestive.

Mo amataga, o loʻo i ai lauga, o se ituaiga o polotini e galue o se natura iniseti. Lectins o nisi taimi e faʻaigoaina o antinutrients aua latou te ono faʻaititia lou tino gafatia e mitiia meaʻai ().

E le mafai e tagata ona faʻalumaina ni lauga, o lea latou te pasi ai i lau meaʻai e leʻi suia ma ono faʻaleagaina ai le puipui o le manava. E mafai ona mafua ai faʻailoga e pei ole manava tatā ma puaʻi ().

Masani lava, a vela le araisa, o le toʻatele o nei aʻoga e toʻesea e le vevela ().

Isi faʻafitauli tau soifua maloloina

I nisi taimi, o le naunau e 'ai i araisa mata e mafai ona avea ma faʻailoga o le' ai faʻaletonu ua taʻua o le pica - o le manaʻoga mo le leai-lelei meaʻai poʻo vailaʻau.

E ui o le pica e le masani ai, e foliga mai e tupu i tamaiti ma fafine maʻito. E le tumau i le tele o mataupu ae ono manaʻomia faufautua mafaufau.

Faʻaaogaina tele aofaʻiga o araisa ona o le pica na fesoʻotaʻi ma aʻafiaga pei o le lelava, manava tiga, leiloa lauulu, nifo faʻaleagaina, ma uʻamea le lava anemia (,).

Afai e te masalomia o oe poʻo seisi e te iloa e iai lau pica, e taua le sailia o fautuaga faʻafomaʻi, ona o le tulaga e ono mafua ai faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina.

O le 'ai mata araisa na fesoʻotaʻi ma aʻafiaga o le soifua maloloina, pei o le oona o meaʻai ma mataupu tau manava. O le manaʻo e 'aina le araisa atonu o se faʻailoga lea o le mafaufau faʻafitauli pica, lea e fesoʻotaʻi ma matuia faʻafitauli tau soifua maloloina.

E i ai ni penefiti a le araisa mata?

Faʻaleagaina le araisa mata e foliga mai e leai se faʻaopoopoga faʻamanuiaga.

E le gata i lea, o le taumafaina o araisa mata na fesoʻotaʻi ma le tele o aʻafiaga leaga o le soifua maloloina, e pei o le nifo faʻaleagaina, lauulu leiloa, manava tiga, ma uʻamea le lava le anemia (,).

E ui lava na maua le fiafia i meaʻai masani i tausaga ua tuanaʻi talu ai fai mai le au lagolagoina latou te ofoina atu le tele o penefiti mo le soifua maloloina, e le o le tulaga lena mo araisa mata.

Afai e te fiafia i le araisa ma e te manaʻo e maua nisi faʻamanuiaga faʻaopoopo mai ai, taumafai e fesuiaʻi i isi ituaiga araisa, e pei o enaena, uli, mumu, poʻo vao araisa.

Pe a faʻatusatusa i le sinasina araisa, o nei ituaiga e foliga maualuga atu i antioxidants, ma aofia ai le tele o minerale ma vitamini, aemaise lava B vitamini (8).

E le ofaina e le araisa mata se isi penefiti mo le soifua maloloina. Afai e te manaʻomia se filifiliga maloloina, taumafai e fesuiaʻi i ituaiga araisa e pei o enaena, uli, mumu, poʻo le araisa, ia e tele mea lelei.

Le pito i lalo

O le faʻaaogaina o araisa e le sefe ma e tele ni faʻafitauli tau le soifua maloloina e pei o le taumafaina o meaʻai mai B. sirio ma le faʻaleagaina o lau digestive tract.

O le manaʻo e 'ai le araisa mata poʻo isi meaʻai e le o ni mea lelei e mafai ona avea ma faʻailoga iloga o le pica, o se faʻafitauli o le mafaufau na fesoʻotaʻi ma le paʻu o lauulu, lelava, tiga o le manava, ma le le lava o le uʻamea.

E le gata i lea, o araisa ara e le sili atu ona lelei nai lo le araisa. Afai e te manaʻo i se filifiliga araisa maloloina, taumafai e fesuiaʻi i enaena, uli, mumu, poʻo vao araisa.