O Mea Moni Soifua Maloloina o Chlorella

Anotusi

• O Soifua Maloloina penefiti o Chlorella
• Faʻafefea ona 'ai Chlorella
• Iloilo mo

I le lalolagi o meaʻai, o meaʻai lanu meamata e masani ona pule aoao. Ua uma ona e iloa o kale, spinach, ma green tea o ni mea lelei tele e maua ai le soifua maloloina. Ia atonu ua oʻo ile taimi e faʻalautele ai lau 'ai meamata i tua atu o laulaʻau. Chlorella o se lanumeamata microalgae a faʻamago i totonu o se pauta, mafai ona faʻaopopo i meaʻai mo se tele faʻamalosia nutritional. E mafai foi ona lolomi le pauta i totonu o le laupapa mo se faʻaopoopoga faigofie ona oso i totonu. (O lea la, O Sea Veggies le Superfood misia mai Lau Umukuka?)

O Soifua Maloloina penefiti o Chlorella

O le limulimu o loʻo i ai se ituaiga o vaitamini B12, o se mea aoga e fesoasoani i lou tino e fausiaina sela mumu o le toto. I se suesuega talu ai nei na lolomiina i le Tusitala o Mea'ai Fa'afoma'i, vegetarians ma vegans oe na le lava i le vaitamini na faʻaleleia a latou tulaga taua i le averesi o le 21 pasene ina ua maeʻa le 9 g o le chlorella i aso uma mo 60 aso. (Na e iloa e mafai ona maua se vailaʻau B12 tui?)

Chlorella o loʻo iai foʻi carotenoids, laʻau toto na fesoʻotaʻi ma le soifua maloloina o le fatu. O se suʻesuʻega na lolomiina i Nutrition Journal maua tagata na faʻaumatia 5g o chlorella i le aso mo le fa vaiaso faʻaititia a latou tulaga o triglycerides, gaʻo leaga o loʻo sosolo i le tafe toto, i le 10 pasene. Fai mai le au suʻesuʻe atonu ona o le chlorella e mafai ona taofia le faʻaaogaina o gaʻo o gaʻo. Na latou vaʻaia foʻi le siʻitia i luga o tulaga o le lutein ma le zeaxanthin (lelei mo le soifua maloloina o mata) e le 90 pasene ma o latou tulaga o le alpha-carotene (o se vailaʻau oona na fesoʻotaʻi muamua i se olaga umi) e le 164 pasene.

Sili ae, chlorella mafai foi ona i ai le puipuia-faʻamalosia penefiti. I seisi suʻesuʻega mai Nutrition Journal, tagata na 'aʻai chlorella na faʻateleina gaioiga i le masani ai fasioti tagata sela, o se ituaiga o papaʻe toto sela e faʻateʻaina faʻamaʻi.

Faʻafefea ona 'ai Chlorella

Selva Wohlgemuth, M.S., RD.N., pule o le Happy Belly Nutrisi, fautuaina le faʻaopopoina o le 1/2 sipuni ti o le chlorella paʻu i totonu o le fualaʻau fualaʻau. Fai mai Wohlgemuth, "O fualaʻau, fualaʻau, ma fualaʻau 'aina.

Mo se meaai suamalie-mafiafia meaai, whisk 1/4 sipuni ti chlorella ma le sipuni o le maple syrup ma 1/4 sipuni ti lemon tipolo. Faʻafefiloi lena paluga i totonu o le ipu o le popo, ina ia faʻaaoga e faia ai chia fatu pudding, Wohlgemuth fautua mai. E mafai foi ona e faʻaopopoina i le guacamole i le fale.

Le isi filifiliga: Galue chlorella i le homemade nut susu. Faʻafefiloi 1 ipu sulu na faʻasusu (tiaʻi le faʻasusu vai) ma 3 ipu vai, 1 sipuni tele chlorella, maple syrup e tofoina, 1/2 tsp vanilla, ma se pinati o le masima sami.

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