Pancake fua ma amaranth mo maʻisuka

Anotusi

• Vaega:
• Sauniuniga auala:

Lenei pancake fua ma amaranth o se sili lelei taeao filifiliga mo suka ona o le amaranth fesoasoani puipuia le sili atu suka toto ma mafai ona fesoasoani taofia faʻafitauli o le tele suka suka. O le mea lea, o nei panikeke e mafai foi ona faʻaaogaina i meaʻai e faʻaalu ai le pauna, ona e iai ni nai kalori

Nei pancakes, ae le o se ituaiga o togafitiga mo maʻisuka, o se sili lelei isi mea i sauniuniga panikeke, lea e fesoasoani e faʻatonutonu ai le glycemic index.

Vaega:

• Afa ipu o le falaoa falaoa;
• Afa ipu o le falaoamata atoa o le saito;
• Afa ipu o le falaoamata sana;
• 2 sipuni ti fefete;
• Afa sipuni suamalie sipuni o tao taoina;
• 2 ipu susu;
• 2 lapoa fuamoa;
• Afa ipu o le kanola suauʻu;
• 2 ipu o blueberry po o strawberries.

Sauniuniga auala:

Faʻafefiloi le susu, fuamoa ma le suauʻu ma palu i totonu o le paluga seʻia oʻo i le kulimi. Tu ile 5 minute. Faʻaopopo faʻatasi mea mago faʻatasi ma le afa ipu blueberry poʻo strawberry.

Afai e mafiafia tele le paluga, faʻaopopo vai, tasi sipuni ti i le taimi, e manifinifi ai le paluga. Fai panikeke i totonu o se falai poʻo totonu o se apa keke maualalo ma tautua ma le tele o blueberry po o strawberries o se faʻatumuina.

Malamalama i mea uma e mafai ona faia e le amaranth mo le soifua maloloina:

• Faamanuiaga o Amaranth