Le Mea na Tupu Ina ua Ou Tofotofoina le Ayurvedic Diet mo se Vaiaso

Anotusi

• O le a le diet Ayurveda?
• Faʻailoa laʻu dosha
• Le mea na ou 'ai i le Ayurveda taumafataga mo le vaiaso
• O loʻu poto masani i le taumafataga a Ayurveda
• Le aveeseina

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Ina ua uma le ma pepe (aulelei tele) amata moe i le po atoa, na ma iloaina ma loʻu toʻalua o le taimi lava e tatau ona ave ai le faʻamuamua o lo matou soifua maloloina o le mea muamua lea i le taeao. I le avea ai ma tagata atamamai tatou, tatou amata faia malosi 45-minute HIIT (maualuga-malosi feʻavea toleniga) sauniga. I le 5:45 i le taeaoI le tapulaʻa moe. Sili le leaga.

Na iʻu lava ina matou faifai lemu ma faʻataʻitaʻi ia yoga. Faʻafetai tele O le alofa i le muamua Shavasana.

Toeititi lua tausaga mulimuli ane, ma ina ua maeʻa ni tuʻufaʻatasia mai le tele o uo yogi ma tagata o le aiga, na matou filifili ua oʻo i le taimi e taumafai ai se taumafataga e faʻaopoopo ai a matou yoga: Ayurveda.

O le a le diet Ayurveda?

Mo i latou e le masani ai, Ayurveda o se seneturi-tuai Hindu faiga o taumafa ma vailaʻau na atiaʻe faʻatasi ma yoga o le sili auala e puipuia ai faʻamaʻi ma le paleni. E sili mamao atu le olaga nai lo le taumafataga, o se lauiloa Ayurvedic faapea, "A sese le taumafataga, ua leai se aoga o vailaʻau; A saʻo meaʻai, e le manaʻomia ni vailaʻau. "

Lenei, o tatou tagata i Sisifo e ono feololo laitiiti i lena faamatalaga. Aua foi, sa i ai vailaʻau i Sisifo nisi faʻaaogaina (fai mai, faʻamalolo le polio). Ae i le avea ai o se tasi na i ai le tele o hormonal faʻafitauli ina ua maeʻa se taotoga faʻafuaseʻi e aveese se ovary i le taimi o maʻito, Sa ou fiafia i le maunu o le malosi o oe lava. Mata e mafai ona ou faia mea i aso uma e faʻateʻa ai faʻamaʻi?

O le sitepu muamua e amata i se taumafataga Ayurvedic talafeagai mo oe o le iloaina o lau dosha. O le dosha o se tasi o le tolu autu elemeni ma malosiaga o loʻo i ai i le tino. Ua valaauina i latou:

• Vata (ea)
• Pitta (afi)
• Kapha (vai + lalolagi)

E ui lava e manaʻomia e dosha a latou lava suʻesuʻega, o le manatu e i ai sau tuʻufaʻatasia o mafaufauga, lagona, ma faʻaletino uiga e manatu o loʻo i ai i le paleni faʻapipiʻi le atoa uiga o Ayurveda. Mafaufau, tino, ma le agaga uma e tatau ona galulue mo uma tolu e galulue faʻatasi.

Faʻailoa laʻu dosha

E i ai le numera o suʻega i luga ole laiga e fesoasoani ia te oe e iloa ai lau dosha, ae paga lea, e leai se Pule Tutotonu mo Dosha Fesili. Sa le mafai ona ou suʻega i lalo se faʻapitoa Ayurveda faʻapitoa faʻapitoa ma latalata i Midland, Michigan, le mea matou te nonofo ai. Sa ou manaʻomia se tasi e mafai ona faia se suʻesuʻega faʻapitoa i falemaʻi, ae nai lo le mea na tatau ona ou faia i laʻu lava faʻaiuga. Ina ua uma ona maua eseesega tali i suʻega taʻitasi, sa amata ona ou le fiafia. Faʻafefea na tatau ona ou amataina lenei olaga-suia olaga olaga pe a fai e le mafai ona faʻailoa laʻu dosha?

O se uo, o ia o se faiaoga yoga ma faʻataʻitaʻia se olaga Ayurvedic, na fautua mai atonu o aʻu o le tridoshic - o lona uiga, sa i ai oʻu uiga malosi o uma tolu doshas.

I se faʻaopopoga, i vailaʻau masani Ayurvedic vailaʻau, o vaitau uma e fetaui ma le dosha. Taimi nei, o loʻo matou feagai ma le susu, malulu, pogisa iʻuga o le taumalulu e oʻo i le tautotogo. Tou te iloa, o le taimi o le tausaga e na o le afifi oe lava i ie afu ma nofo filemu ma faʻatali mo le la e toe foʻi mai? Lenei taimi o le tausaga i Michigan e mama Kapha. O lea na ou filifili ai e mulimuli i se vaitau masani ma faaaoga se Kapha-pacifying taumafataga.

Le mea na ou 'ai i le Ayurveda taumafataga mo le vaiaso

Kapha o mea uma mamafa ma malulu, o lea la o meaai eo mai ai o le faafeagai: manogi, oona, mafanafana, ma faaosofia. Na ou taumafai e faʻaopopo tele i ai le lega, lega, cayenne, ma le kinamona i le matou lisi.

Na fautuaina malosi e Ayurveda le faaaogaina o meaʻai i le lotoifale, ina ia mafai ai ona tuu i lalo le tau, na ou faatauina le tusi kuka The Easy Ayurveda, lapataia loʻu toʻalua e leai se kofe poʻo se ava malosi (atonu na tagi o ia), ma ua matou o.

Lenei o le lisi na ou fuafuaina mo le vaiaso:

• malu taeao: mafanafana strawberry-peach taeao lulu
• taeao meaai mama: leai se meaai mama! lauti tī ma le meli i le lotoifale
• aiga o le aoauli: se ipu tele o karoti ginger kari supo ma atoa-saito naan ma homemade kale chips
• aoauli meaai mama: leai se meaai mama! lauti tī ma le meli i le lotoifale
• taumafataga o le aoauli: Kapha ipu quinoa (kalisi kulisi, broccoli, ma pi uliuli ma cayenne, ginger, ma masima ma le pepa luga tamari quinoa)

O loʻu poto masani i le taumafataga a Ayurveda

O le taumafataga na amata Aso Sa, ae o le avea ma Kapha vaitau, na mautinoa lava le mamai o loʻu aiga atoa i le malulu ma isu. O le mea e lelei ai, o le sao mai i le naana, ti lauti, ma le susu auro o se gaioiga atamai.

O le susu auro - o se paluga o le niu, turmeric, ginger, ma le honey - atonu o se faʻaopoopoga sili ona pele mai laʻu suʻesuʻega Ayurvedic. Na fesoasoani tele i loʻu savili malulu e sili atu vave nai lo le masani ai. (Ua fautuaina e le Iunivesite o Maryland Medical Center le tusa o le 400 i le 600 milligrams o le lega turmeric, e faʻatolu i le aso. Faʻaaoga faʻapitoa, pe o turmeric i lau kofe pe palu faʻatasi ma le 'aiga o le afiafi.)

Lenei le isi mea na tupu.

Taeao: E oʻo atu i le Aso Gafua, ua lagona e tagata le fiaaʻai mo nisi pasese sili atu, lea na amata i le sologa lelei. O le taua o le vevela i Ayurvedic taumafataga e le o se tausuaga, ma ou te taʻutino o se uiga ese le inu i se mafanafana mafanafana. Ae o le maʻi na amataina ai loʻu taeao, ma na faʻafilemuina le vevela i loʻu faʻaʻi mata. O lena fai mai, le mautinoa o loʻo ou teuina soʻo se meaʻai o le Ayurvedic i luga o le faitotoʻa i le lumanaʻi. O le a ou pipii i fuamoa ma moli, faafetai!

Meaʻai i le aoauli: O le supo o se faʻaaliga. E le gata na suamalie ma taugofie, ae na fetaui lelei mo le malulu, susu o le tau i fafo. Nai lo le 'ai ma le le faʻamalieina o se salati i le vaitaimi sili ona pogisa, maalili o le tausaga, na amata ai ona ou malamalama pe aisea ua tele ai le sao o vaitau i filifiliga a Ayurvedic. O loʻo ou mauaina pea fualaʻau, ae sa ou filifilia se mea e sili ona talafeagai ile vaitau. O lenei mea na faʻamalosia uma ai le tino ma le agaga.

(Leai o) Meaʻai mama: O le le faia o se meaai mama i le aoauli sa matua faigata lava. Mo uluaʻi ulugaliʻi aso, o le leai o ni meaʻai mama na pei o se faʻatiga. Mea uma na ou faitau ai fautua mai o se Kapha-pacifying taumafataga aloese atoatoa mai meaai mama, ae ou te manatu o se sili atu fesoasoani taiala o le snack malamalama. Ina ua leai saʻu taumafataga o le aoauli, sa sili atu ona ou okaina le aveina ma aveese le mea atoa ona o le fiaʻai. Faʻaalu se taimi e iloilo ai pe na ou fia 'aʻai pe leai na aveʻesea nisi le manaʻomia' ai, ae o le i ai o se maloloina meaai mama maua e taua mo pipiʻi ma soʻo se tulafono.

Taumafataga o le afiafi: O le 'aiga o le afiafi na onosaʻi, ae o le' ai laʻititi o le taumafataga a le Kapha Ayurvedic diet sa faigata ona faʻalelei ma se aoauli e leai se meaʻai mama ma se aiga fiaaai. Na sili atu le matou faʻamanuiaina i le tuʻuina atu i meaai fautuaina mo le taumafataga ae le o le lapoʻa tautua.

O le tuuto i le kofe poʻo le uaina na alu ai foi ni nai aso e faʻamasani ai, ae o le taimi na ou iloa ai ma le malamalama pe faʻapefea ona ou faʻaaogaina nei mea faigaluega i aso uma, na faigofie atu ona tuʻu. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a ou inu kofe i aso uma, ou te le toe maua le fiafia o loʻo ou manaʻomia. Ou te faalagolago i ai e le avea ma zombie. A ou inu uaina i po uma, ou te le toe maua le malologa vave ou te manaʻo ai. E na ona ou faʻamoemoe i ai e le o se popolevale monster. Naʻo le tasi pe faʻalua i le vaiaso na fiafia ai, na la toe foʻi uma i mea faigaluega o paleni paleni.

Le aveeseina

O luitau sili ona tele o lenei taumafataga o le taimi tuuto ma tupe alu. O le kukaina o mea uma mai le valu i le fale, mo taumafataga uma, e manaʻomia le tone o le fuafuaina o taumafataga. E manaʻomia e faʻamaeʻa i le Aso Sa pe faʻatupeina le aso o, lea e le ogatusa i taimi uma ma le faʻasologa o le vaiaso.

E le gata i lea, e faigata ai ona i ai ni meaai mama. E sili atu le lelei o le i ai o ni dosha-talafeagai fualaʻau i le lima ae le fuss. Afai e te le nofo i se nofoaga ma le maketi faifaatoʻaga tausaga atoa, e tatau ona e fatufatuina pe faʻafefea ona 'ai atoatoa mama i luga o se paketi. (Soups, mo le manumalo!)

Le aoga silisili ole meaʻai lenei? E le o se meaʻai, o se olaga. I le faaiuga o le vaiaso, na leiloa laʻu 2 inisi faataamilo i loʻu ogatotonu mai lava i le faaitiitia o le fula, ma ua uma loʻu malulu. Na ou lagona le fia alu ese mai le nofoa ma na ou lagona sauni mo le tautotogo.

E ui lava o soʻo se tasi e vaʻai i lenei taumafataga o se saienisi faigata ua faʻateleina, sa i ai aoga tele i le faʻalogo atili i loʻu tino ma tuʻufaʻatasia suiga o meaʻai. Aveese laʻu kofe, steak, uaina, e oʻo lava i laʻu pasta, ma o le a ou ola ai ma ola manuia ai.

Aveese laʻu sukalati vevela i le aoauli? Ua uma tatou.