4 Suamalie Goji Berry Recipe mo le Faʻamama o le Pauna

Anotusi

• 1. Goji berry sua ma le Strawberry
• 2. Goji berry mousse
• 3. Salati fualaʻau ma Goji berry
• 4. Goji berry jam ma le pilekipeli

O le goji berry o se fualaʻau mai Saina e aumai ai penefiti soifua maloloina e pei o le fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa, faʻamalosia le immune system, tausia le soifua maloloina o le paʻu ma faʻaleleia le lagona.

Lenei fualaʻau mafai ona maua i fou, mamago foliga poʻo i capsules, ma mafai ona faʻatau i soifua maloloina faleʻoloa meaai, meaai faʻaopopo ma faleoloa meaʻai faleoloa.

Ina ia fesoasoani i le taumafataga, vaʻai i fua o loʻo mulimuli mai ma le goji berry e fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna ma tausisi i se soifua maloloina soifua maloloina.

1. Goji berry sua ma le Strawberry

Goji berry sua e mauoa i le fiber ma antioxidants ma o se filifiliga sili ona lelei e o faatasi ma le 'aiga o le aoauli,' aiga o le afiafi pe fai foi o se meaʻai mama.

Vaega

• 15 g o fua Goji mago;
• Moli moli e 2;
• 40 g o raspberry pe 4 strawberry.

Sauniuniga auala

Tuu le Goji berry faʻasusu i le vai mo le 15 minute. Oomi le moli ma sasa uma mea o loʻo i totonu ole paluga seʻia sologa lelei.

2. Goji berry mousse

O le goji berry mousse e mauoa i le fiber ma le protein ma e mafai ona faʻaaoga mo le 'aiga o le taeao, meaai mama o le aoauli poʻo le maeʻa o toleniga.

Vaega

• ½ ipu o vai mago goji berry ti;
• 1 fagu o yogurt maualalo gaʻo;
• 1 pusa kulimi oʻona malamalama;
• 2 teutusi gelatin e le faʻamalieina;
• 1 ipu ti tī susu;
• 5 sipuni o efuefu suamalie.

Sauniuniga auala

Tuʻu le goji berry i le vai mo le 30 minute, aveese ma olo fua. Faʻamama 1 afifi o gelatin i le 300 ml vai, faʻaopopo le goji berry ma le 3 sipuni suamalie, faʻafefiloi lelei. Tuʻu le yogurt, sour cream, susu, 1 gelatin teutusi ma 2 sipuni tele o le efuefu faʻamalulu i se mea palu. Faʻafefiloi le gelatin o goji berry ma le kulimi o le palu ma tufatufa i pesini, tuʻu i totonu o le pusaaisa seʻia oʻo ina tumau lelei.

3. Salati fualaʻau ma Goji berry

O le Goji berry salati mafai ona 'aʻai faʻatasi ma le aoauli poʻo le' aiga o le afiafi, ma ia faʻaaoga le salati lea mo se meaai mama i le aoauli, faʻaopopo le 1 fagu yogurt atoa i le fua.

Vaega:

• 5 strawberries poʻo le 1 diced apple;
• 1 sipuni o almonds po o chestnuts;
• 1 sipuni o flaxseed poʻo le sesame;
• 2 sipuni sipuni o goji berry mago;
• 1 sipuni sukalati e leʻo gaosi yogurt faigofie (pe a fai o meaai mama)

Sauniuniga auala

Faʻafefiloi uma vaega ma tautua aisa kulimi. Afai e tatau ona faʻamalieina, faʻaopopo 1 sipuniti o le meli.

4. Goji berry jam ma le pilekipeli

O lenei siamu e mafai ona faʻaaogaina i falaoa, masi ma fai meaʻai mo se meaʻai i le aoauli poʻo le taeao.

Vaega:

• 1 ipu o fua goji mago;
• ½ ipu o le pilekipeli;
• 1 sipuni o fatu chia;
• 2 sipuni o biomass faʻi lanu meamata;
• ½ ipu o meaʻai suamalie ile kuka.

Sauniuniga auala:

Tuʻu le goji berry i le vai mo le 30 minute ma faʻapipiʻi. I totonu o se apaoti luga o le vevela vevela, faʻaopopo le pilekipeli, le meaʻai suamalie i le kuka, le green biomass banana. A maeʻa le 5 minute, faʻaopopo le goji berry ma palu seʻia oʻo i mea gaosia ona fai se mumu mumu. Tape le vevela, faʻafesoʻotaʻi le paluga i se pesini, palu ia mea ma se tui ma faʻaopopo fatu chia, palu uma mea seʻi oʻo lava i le toniga. Auauna malulu.

Vaʻai uma aoga o le goji berry ma ana faʻafitauli.