Toe aumai lau Femalagaa'i: Fautuaga Yoga mo le Ta'avale

Anotusi

• Iloilo mo

E faigata ona a'oa'o e fiafia i lau malaga. Pe oe nofo i totonu o le taʻavale mo se itula pe naʻo ni nai minute, o lena taimi e masani lava ona pei e mafai ona faʻaaoga e sili atu ona faʻaaoga. Ae ina ua uma ona aveina se vasega ma La Jolla-faʻavae yoga faiaoga Jeannie Carlstead i le lotoifale Ford Go Isi gaioiga, Ou te moomoo o le avetaavale o se sili atu vaega o laʻu masani masani.

Jeannie miti o avetaʻavale "toe maua o latou taimi i totonu o le taʻavale ma faia ia sili atu anoa." Na ia ofoina mai ni nai fesoasoani fesoasoani e te ono lagona ai sina sili atu Zen, tusa lava poʻo a ou tulaga a o e alu.

Maua se uu: Atonu e te le o iloaina pe o le a le sili atu o le malosi e alu i le uʻuina o le uili uili. O le uumau mau e mafai ona afaina ai tapulima ma faʻaauau ai le lagona popole. O le faia o se mea faigofie e pei o le lulu lima ma tapulima mo se minute pe lua e mafai ona maua ai le toomaga. E le gata i lea, o le uumau o le moto ma tuu mo ni nai taimi e fesoasoani e malolo ai lima. Tau lava ia mautinoa ia tasi le lima i luga o le uili i taimi uma!

Fesoʻotaʻi ma lau autu: Pe oe savali i lalo o le auala pe nofo i totonu o se taavale, o le tosoina o le malosi mai lou tino e taua tele i le soifua manuia o lou tino. Na fesili Jeannie, "Afai tatou te nonofo i totonu o se taavale, o le a le mea o loʻo taofi saʻo ai o tatou tino? O lo tatou 'autu. tino."

Tumau lelei i le tulaga: O Jeannie na momoli i le fale le taua o le tulaga tatau i le vasega atoa: "O le lelei o le tulaga o se ituaiga o tino o le tino o loʻo ia i tatou lava. O loʻo taofia i tatou lava i se auala fou e faʻaalia ai le talitonuina, o se toʻafilemu, o se mea tutotonu." Afai ua e lagona le le fiafia i totonu o le taavale, ona manava tele lea, sii i luga lou fatu, ma faataavale lau tauau i tua ma lalo. Afai ua pasi lou ulu i lou fatafata, ona faʻapipiʻi lea o lou auvae ma toe faʻafoʻi lou tuasivi. Oe o le a mautinoa lagona se sifi i lenei tasi.

Faʻataʻitaʻi le onosaʻi: I le avea ai ma se pasese, e tasi le auala faigofie e mafai ona fesoasoani moni e suia le vaaiga: amata manava loloto. Fai mai Jeannie e "manava i totonu o lou la plexus [vaega i le va o le ivi asoaso ma le pute], e oʻo lava i le manavaina, e oʻo lava i le manava manava. Afai o le isi tagata e toʻafilemu, o le isi tagata o le a sili atu ona malolo. "

Fa'aopoopo Mai FitSugar:

Seti le Laʻasaga: Fausiaina o le Barre Studio i le FaleFaʻamatalaga saogalemu mo le tamoe i le pogisaO se tagata amata mo le amataina o le yoga faʻataʻitaʻi

Iloilo mo