Red Bull vs. Kofe: Faʻafefea Ona Latou Faʻatusatusa?

Anotusi

• Faʻatusatusaga lelei
• Povi Mumu
• Kofe
• Kafini mea
• Aʻafiaga o Red Bull i le soifua maloloina
• Aʻafiaga o le kofe ile soifua maloloina
• Le pito i lalo

Caffeine o le sili lautele lautele faʻamalosia stimulant i le lalolagi.

E ui o le tele o tagata liliu atu i le kofe mo a latou caffeine lipea, isi fiafia i le malosi inu pei o Red Bull.

Atonu e te tau mafaufau pe faʻafefea ona faʻatusatusa nei meainu lauiloa, i tuutuuga o meaʻai a le kafeina ma aʻafiaga o le soifua maloloina.

O lenei tusitusiga faʻamatalaina eseesega i le va Red Bull ma le kofe.

Faʻatusatusaga lelei

O meaʻai i totonu o le Red Bull ma le kofe e matua eseese lava.

Povi Mumu

O lenei malosi malosi inu e sau i le tele o tofo, aofia ai le muamua ma suka-leai, faʻapea foi ma tele tele.

Tasi tulaga masani, 8.4-aunese (248-mL) mafai o masani Red Bull maua mai ():

• Calories: 112
• Porotini: 1 kalama
• Suka: 27 kalama
• Magnesium: 12% o le Tau i Aso Taʻitasi (DV)
• Thiamine: 9% o le DV
• Riboflavin: 21% o le DV
• Niacin: 160% o le DV
• Vitamini B6: 331% o le DV
• Vitamini B12: 213% o le DV

E leai se suka mai Red Sugar i kalori ma suka suka, faʻapea foi ma le maualuga o nisi vaitamini ma minerals. Tasi le 8.4-aunese (248-mL) mafai ona kilivaina ():

• Calories: 13
• Porotini: 1 kalama
• Carbs: 2 kalama
• Magnesium: 2% o le DV
• Thiamine: 5% o le DV
• Riboflavin: 112% o le DV
• Niacin: 134% o le DV
• Vitamini B6: 296% o le DV
• Vitamini B12: 209% o le DV

E faʻasuamalieina le Red Bull e leai se suka ma mea manogi ole aspartame male acesulfame K.

O ituaiga masani ma suka e leai ni suka e aofia ai le taurine, o le amino acid e ono faʻamalosia ai le faʻamalositino o gaioiga ().

Kofe

E maua le kofe mai i pi kofe tunu.

Tasi ipu (240 mL) o kofe uliuli kofe o loʻo iai 2 kalosi ma faʻasologa aofaʻi o minerale, e aofia ai le 14% o le DV mo riboflavin. O lenei vaitamini e manaʻomia mo le gaosiga o le malosiaga ma le masani ai o le sela (, 5).

O le kofe foi e mitamita i polyphenol antioxidants, e tetee atu ai i le mafatiaga o le tino i lou tino ma ono faaititia ai le ono aafia i ni faamaʻi (,,).

Manatua o le susu, kulimi, suka, ma isi faʻaopoopoga e aʻafia ai le taua o meaʻai ma le aofaʻi o kalori o lau ipu o le joe.

O le Red Bull o loʻo teuina ai le aofaʻi taua o vitamini B, ae o le kofe e iai ona vailaʻau puipuia ma e toeititi lava leai se kalori.

Kafini mea

Caffeine galue i luga o le neula e faʻatele ai le malosi, mataala, ma faiai faiʻai.

Kofe ma Red Bull ofoina atu tutusa aofaʻiga o lenei stimulant i le taumafataga, e ui lava o le kofe e sili atu.

E masani ona iai ma suka ole suka ole Red Bull e iai le 75-80 mg ole caffeine ile 8.4-aunese (248-mL) mafai (,).

I le taimi nei, kofe afifi lata i le 96 mg i le ipu (240 mL) ().

Fai mai, o le aofaʻi o kafeini i le kofe e aʻafia i le tele o mea, aofia ai le ituaiga o kofe pi, vela faiga, ma auauna tele.

O suʻesuʻega e faʻapea mai, e mafai e tagata soifua maloloina soifua maloloina ona faʻaalu lelei i le 400 mg kafeini i le aso, e tutusa ma le 4 ipu (945 mL) kofe poʻo le 5 apa masani (42 aunese poʻo le 1.2 lita) o le Red Bull ().

Ua fautuaina fafine maʻitaga e aua neʻi sili atu i le 200-300 mg kafeini ile aso, faʻamoemoeina ile ofisa soifua maloloina. O lenei aofaʻi e tutusa ma le 2-3 ipu (475-710 mL) kofe poʻo le 2-3.5 apa (16.8–29.4 aunese poʻo le 496-868 mL) o le Red Bull ().

Kofe ma Mumu Mumu aofia ai aofaʻi faʻatusatusa o kafeini i le taumafataga, e ui lava o le kofe e masani ona mitamita i si sili atu.

Aʻafiaga o Red Bull i le soifua maloloina

Taua finauga siomia ai le soifua maloloina aafiaga o malosi malosi inu e pei o Red Bull, aemaise i talavou ma talavou matutua ().

O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le Red Bull e faʻateleina ai le toto maualuga ma le tata o le fatu, faʻapitoa ia i latou e le masani ona inuina le caffeine (,).

E ui lava o nei faʻateleina e foliga mai e puʻupuʻu, e ono faʻatupuina oe i ni faʻafitauli o le fatu i le lumanaʻi pe a fai o loʻo e maua se fatu fatu pe inu i taimi uma Red Bull pe ova foʻi ().

O le ituaiga ituaiga o loʻo iai foʻi ma suka faʻaopopo, e faʻateleina ai lou faʻamaʻi o le fatu ma le maʻisuka ituaiga 2 pe a tele naʻu 'ai ().

Ua fautuaina e le American Heart Association (AHA) alii ma fafine ia aua neʻi sili atu ma le 9 sipuni (36 kalama) ma le 6 sipuni (25 kalama) o le suka faʻaopoopo i le aso, e tusa ma le (15).

Mo se faʻatusatusaga, o le paʻu e tasi o le 8.4-aunese (248-mL) o le Red Bull o loʻo teu ai le 27 kalama o le suka faʻaopoopo - 75% o le tapulaʻa i aso uma mo aliʻi ma 108% mo fafine ().

Peitaʻi, e seasea lava saogalemu le faʻaaogaina o Red Bull. Ona o lona caffeine mea, e mafai ona faʻamalosia le malosi, taulaʻi, ma faʻamalositino faʻatinoga (,).

Red Bull ua faʻaalia e faʻateleina faʻateleina le toto maualuga ma le fatu tata, ae mafai ona faʻamalosia le taulaʻi ma faʻamalositino faʻafiafiaga pe a onā i le faʻalelei.

Aʻafiaga o le kofe ile soifua maloloina

Ole tele o penefiti kofe e fesoʻotaʻi ma ana vailaʻau.

O se toe iloiloga o 218 suʻesuʻega e fesoʻotaʻi ma le 3-5 ipu aso (0.7-1.2 lita) kofe ma le maualalo o aʻafiaga o le tele o ituaiga kanesa, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi fatu ma maliu e fesoʻotaʻi ma le fatu ().

Ole tutusa iloiloga fesoʻotaʻi kofe taumafaina i se maualalo lamatiaga o le ituaiga 2 maʻisuka, tumau fatugaʻo faamaʻi, Parkinson's, ma Alzheimer ().

Pei o Red Bull, kofe mafai faʻateleina malosiaga, faʻapea foi ma le mafaufau ma faʻamalositino faʻatinoina ().

Ae ui i lea, o le mamafa kofe taumafaina i le taimi o maitaga e fusia i se maualuga lamatiaga o le maualalo o le mamafa o le fanau mai, fafano, ma le matua fanau ().

E le gata i lea, o lenei meainu mafai ono faʻateleina le toto maualuga ma le tata o le fatu - ae masani lava naʻo tagata e le masani ona faʻaaogaina caffeine ().

I le aotelega, sili atu lautele suesuega i kofe e manaʻomia.

Kofe ono tuʻuina i lalo lou tulaga lamatiaga o le tele o faʻamaʻi tumau a o maua ai se malosi faʻamalosia. Peitai, fafine maʻitaga ma caffeine-maaleale tagata taʻitoʻatasi e tatau ona faʻatapulaʻa a latou meaʻai.

Le pito i lalo

Red Bull ma le kofe o soʻo se mea inu vaiʻaia kafe kafe e eseese tele i mea aoga nutrisi ae aofia ai tulaga tutusa o kafeini.

Talu ai ona o ona vailaʻau e faʻaaogaina ai le tino ma le maualalo o le kalori, e ono avea le kofe ma filifiliga lelei pe a e inuina le kafeini i aso uma. E sili atu le fiafia i Red Bull ile taimi ona o ona suka faʻaopopo. Na fai mai, Red Bull teuina le tele o B vitamini e le kofe.

Faʻatasi ai ma se tasi o nei meainu, e sili ona lelei le mataʻituina o au meaʻai ina ia aua neʻi e inu tele kafeini.