O Fu'a Mumu e mafai ona fai i se mafutaga e tatau ona e iloa

Anotusi

• Fuʻa mumu gafatia I se Fegalegaleaiga
• Latou te mananaʻo e faʻatasi uma oe ia i latou lava.
• E foliga mai latou te le manatua ni manatuaga fiafia o lau mafutaga ma le fiafia.
• Latou te le o tausia i latou lava pe a latou maua punaoa.
• Ua e taofi le auai i feteʻenaʻiga.
• Latou te le fia talanoa.
• Ua e taofi le faia o feusuaiga - ma e te le o talanoa e uiga i ai.
• Latou te talanoa pea e uiga i le laʻititi o la latou tupe - ae o ni tagata faʻaalu tele.
• Le a le mea e fai pe a fai e te maitauina se mumu fuʻa i se vavalalata
• Iloilo mo

Pe o e iai i se fugalaʻau vaʻaia poʻo se faʻamautuina lelei, o au uo fuafuaina, puipuia ma tagata o lou aiga atonu e vave ona valaʻau atu i lau boo "fuʻa mumu." I la latou vaai, o le musu o lau uo fou e fufulu o latou ie e sili atu ma le tasi i le masina poʻo le faigata o lau paaga ona taofiofia se galuega atonu o ni faʻailoga manino e te manaʻomia e tuʻu mea uma ma faʻamutaina le mafutaga, stat.

Ae o amioga e manatu i ai o fuʻa mumu e le tatau ona avea ma mafuaʻaga e vaelua ai, fai mai Rachel Wright, M.A., L.MFF., o se psychotherapist, laiseneina faʻaipoipoga ma aiga togafitiga, ma feusuaʻi ma fegalegaleaiga poto. "O se fuʻa mumu e mafai ona avea [o se faʻailoga] o se mea lena e le o toe mamao - e le o se fuʻa mumu e tatau ona e tamoʻe i se isi auala," o lana tala lea. O le mea moni, o le fuʻa mumu - e oʻo i le tasi e lagona le faʻafitauli i le taimi nei - e mafai foi ona avea ma avanoa e tuputupu aʻe ai, faʻaopoopoina Jess O'Reilly, Ph.D. Feusuaiga ma Dr. Jess podcast. "E mafai ona e faʻaaogaina e galulue ai i fesoʻotaʻiga, fesoʻotaʻiga, poʻo le vafealoaʻi o le va feagai," o lana faʻamatala lea. (FTR, amio faʻasaua ma tulaga o se tuusaunoa, fai mai O'Reilly. Afai e te talitonu o oe i se faʻaleaga faiā pe oe maitauina masani lapataiga faʻailoga - pei o lau paʻaga puipuia oe mai le faia o au oe lava filifiliga, faʻatonutonuina uma tupe e aunoa ma talanoaga, faʻafefe oe, pe faʻamalosi oe e fai feusuaiga, faʻaaoga fualaʻau, pe inu 'ava malosi - faʻafesoʻotaʻi le National Domestic Violence Hotline mo se fesoasoani.)

E le gata i lea, o manatu a tagata uma o mea e agavaʻa o se fuʻa mumu i se mafutaga e eseʻese, fai mai Wright. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le manatu o se tagata nofofua i se fuʻa mumu atonu e ese nai lo se tasi e polyamorous, o lana tala lea. "E le o se mea lautele, ma e le afaina pe a manatu se isi o se fuʻa mumu pe afai e lelei ia te oe."

Tusa lava, e i ai ni lautele fuʻa mumu e ono ono avea ma mafuaʻaga mo atugaluga po o se mafuaʻaga e toe iloilo ai la oulua sootaga - ae le na o le vavalalata, faʻirytale-pei o loʻo pese ai Taylor Swift. E iloa uma e Wright ma O'Reilly e mafai ona e matauina fuʻa mumu i soʻo se ituaiga mafutaga, e aofia ai ma uo, tagata o le aiga, uo, ma isi mea. O iinei, o Wright ma O'Reilly e faʻasoa fuʻa mumu i totonu o se mafutaga (faʻapitoa o se alofa) atonu e aoga le vaʻai i ai, ma sili atu ona taua, o le a le mea e fai pe a e matauina se tasi oi latou. Spoiler: Aua le togi vave i le solo. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea ona Feagai ma se Uiga Faʻatasi-Faʻauo)

Fuʻa mumu gafatia I se Fegalegaleaiga

Latou te mananaʻo e faʻatasi uma oe ia i latou lava.

Afai o lau paʻaga e sili ona faitio i au uo ma aiga, taumafai e ave se tina i le va o oe ma au uo vavalalata, pe taumafai e vavae ese oe mai lau vaʻaiga lautele, oa latou amioga ono avea ma mafuaʻaga popolega, fai mai O'Reilly. "Atonu latou te fautua mai latou te alolofa tele ia te oe ma o loo latou taumafai e puipuia oe, [pe] atonu latou te fai mai e te lelei tele mo se isi," o lana faaopoopo mai lea. "Ia e mataala i se paʻaga ono puleaina o ia e vaʻai ia latou taumafaiga e faʻaesea oe o le mea e taʻua o le alofa." O nei tuʻu eseʻese gaioiga e mafai ona avea ma fuʻa mumu tele i totonu o se mafutaga, aua latou ono muamua amio faʻasaua i lalo o le auala, e pei o le faʻatonutonuina o le mea e faia e lau paʻaga, latou te vaʻai ma talanoa i ai, le mea latou te o i ai - ma le faʻaaogaina o le fuā e faʻamaonia uma ai . O togafiti uma ia e ono faʻaaoga e se paʻaga saua e taofia ai i latou i se mafutaga, e tusa ai ma le National Domestic Violence Hotline. (BTW, na o le tasi lena faʻailoga atonu o loʻo e iai i se mafutaga oona.)

E foliga mai latou te le manatua ni manatuaga fiafia o lau mafutaga ma le fiafia.

Pe a toe mafaufau lau paʻaga i se taimi fiafia e mafai ona toso saʻo mai i se rom-com poʻo se aso fiafia e pei o lau faʻaipoipoga, latou te manatuaina ma le alofa poʻo le oona poʻo le faʻanoanoa? Afai o na manatuaina fiafia muamua ua pisia mo latou, e ono avea ma mumu fuʻa o se mea e le o matua saʻo i le mafutaga. O lou fa'anaunauga atonu o le vave fa'amuta, aemaise lava pe a foliga mai e le o toe i ai le loto o lou SO, ae muamua, "atonu e te mana'o e talanoa e uiga i ou lagona i le mafutaga," o le tala lea a O' Reilly. "E le o lona uiga o le sootaga ua malaia, ae atonu e manaʻomia ni nai auala fou [ie ulugali's togafitiga]."

Latou te le o tausia i latou lava pe a latou maua punaoa.

Lenei ono fuʻa mumu i se mafutaga ono avea ma faʻailoga lou S.O. e le faatauaina i latou lava, o le tala lea a Wright. "Ma o se mea lena e mafai ona oʻo mai i se taimi mulimuli ane o se mea faʻamoemoeina ma se faʻafitauli faʻalapotopotoga." O le filifiliga a lau boo e faʻamisi a latou fomaʻi poʻo le le fufuluina o latou nifo i po uma e mafai ona faʻaalia latou te le faʻatauaina lo latou soifua maloloina e pei o oe - ma afai e le o se mea e te naunau e faʻalauiloa talanoaga ma talia (pe fetuunai i luga), e ono mafua ai le ita i lau paʻaga i lalo o le laina. faʻafitauli o le soifua maloloina, e pei o le atuatuvale, e tusa ai ma le National Alliance on Mental Illness of Kenosha County. Faaliliuga: O le mea e taʻua o le fuʻa mumu atonu e le o lona uiga e tatau ona e teteʻa, ae ia amata se talanoaga faamaoni ma i latou e uiga i soʻo se faʻafitauli patino latou te ono oʻo i ai. (Fesoʻotaʻiga: Faʻatali, Poʻo faʻamaʻi e ala i le sogi ?!

Ua e taofi le auai i feteʻenaʻiga.

Atonu e pei e le finau lava a lelei mea (ma, i nisi tulaga, e mafai), ae aloese mai feeseeseaiga ona ua e fiu atoa i le talanoa e uiga i mataupu taua e mafai ona avea ma fuʻa mumu i se mafutaga, fai mai O'Reilly. Ina ia iloa pe o lou le lava o feteʻenaʻiga o se vaega o se sili atu faʻafitauli, O'Reilly fautua ia fesili ifo ia te oe nei fesili:

• O e aloese mai le talanoa e uiga i mataupu taua ma faʻatagaina i latou e faʻafefe, pe o oe na o le pikiina o au taua ma tuʻu mea laiti e faʻafefe?
• Ua e le toe auai ona ua e le toe popole, pe ua na ona e taliaina e le mafai ona foia uma mataupu?
• Ua e fiu e talanoa e uiga i mataupu vevela ona e te lagona e le faʻalogo lau paʻaga pe faʻatauaina lau vaʻaiga?

Naʻo le manatua, "o le talaaga e taua tele, o le mea lea e le masani ai ona masani tagata fuʻa mumu," o lana faʻaopopo mai lea. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o oe ma lau paʻaga tauivi mo le vaiaso saʻo e uiga i le "sili" auala e utaina ai le masini fufulunaina ae le mafai ona foʻia le mataupu, toʻesea le feeseeseaiga, faʻatagaina latou e faʻatulagaina palapala palapala i le auala latou te manaʻo ai, ae ia taulaʻi i mea e taua moni (fa'ata'ita'iga o au tupe, lau a'oga, ma isi) e mafai ona avea ma mea lelei.

Latou te le fia talanoa.

Afai e te le faʻatagaina e solo pe a lelea oe e lau BFF ma le amanaʻiaina au tusitusiga mo aso i luga, aisea e te faʻatagaina ai i lau mafutaga faʻamama? "Afai e taua tele mo oe le i ai o se vavalalata ma se tasi e mafai ona talanoa ia te oe, ae o loʻo tapunia ma le fesoʻotaʻiga, o lona uiga o le lautele o le fuʻa mumu," fai mai Wright.

Faamanatu: E tusa lava po o le a le lelei o lou iloa o lau paaga, e le mafai ona e faitauina o latou mafaufau, ma a aunoa ma se talanoaga tatala ma le faamaoni e uiga i manaʻoga, manaʻoga, ma faʻamoemoega, o le le femalamalamaaʻi tiga ma finauga e sili atu ona tupu. E le gata i lea, o le le lelei o fesoʻotaʻiga o le mafuaʻaga masani lea e sailia ai e ulugalii se togafitiga ma e faʻatatau i le i ai o se aafiaga sili ona leaga i se mafutaga, e tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia i le Tusi o talaaga o le faʻaipoipoga ma le aiga.

Ua e taofi le faia o feusuaiga - ma e te le o talanoa e uiga i ai.

Muamua mea muamua, e lelei tele le tuʻu o se taofi i au gaioiga i le va o le laupepa, fai mai O'Reilly. "O nisi tagata e fiafia e malolo, ae mo isi, o se mafuaʻaga o le feteʻenaʻi ma feteʻenaʻiga," na ia faamatala. Afai o oe ma lau paaga e paʻu i le vaega mulimuli ma o loʻo e faafoliga o le NBD, e mafai ona mafua ai le ita i le taimi ma faʻafitauli i lalo o le laina, e pei o le le mafai ona maua se feteʻenaʻiga lelei. (Fa'aoga nei fautuaga e talanoa ai ma lau paga e uiga i le mana'o atili i feusuaiga.)

Latou te talanoa pea e uiga i le laʻititi o la latou tupe - ae o ni tagata faʻaalu tele.

O lenei fu'a mumu i totonu o se mafutaga e mafua uma lava i le motusia i le va o mea o loʻo fai mai ai lau paaga ma a latou amio. Ae o le taimi muamua e te matauina ai, e taua le vaʻavaʻai atu ia latou gaioiga ma le lagona alofa, o le tala lea a Wright. "Atonu e lagona lava le maasiasi o le tagata," o lana tala lea. "Masalo na o latou totogiina se tele pili falemaʻi ma latou lagona le le saogalemu i le taimi nei. Matou te le iloa le mea o tupu, o le mea lea o le mumu fuʻa ia te aʻu o se valaaulia e faia se talanoaga, ae le o se mafuaʻaga e sola ese ai. " Afai e te maua lena faʻamatalaga ma iloa ai o lau paaga e leai se manatu o le puleaina o tupe ma e le o fuafua e faia ni laasaga talafeagai e faʻaleleia ai a latou faʻaalu masani, ona e iloa ai lea o le mafutaga e le mo oe, o lana faʻaopoopo mai lea.

Le a le mea e fai pe a fai e te maitauina se mumu fuʻa i se vavalalata

Afai e te le'i tuufaatasia, e le tatau ona e savali i fafo o le faitotoa i le taimi lava e te iloa ai se fu'a mumu i lau mafutaga. Muamua, fesili ifo ia te oe pe o a ou lagona ma mafaufau i ai: "O le a sou lagona e uiga ia latou amioga? O le a le mea e te manaʻo ai? E taua lenei mataupu ia te oe? Aisea e afaina ai?" fai mai O'Reilly.

Afai la e te lagona le saogalemu ma le toʻafilemu e faia ai, aumai lemu ma lau paga i se auala e alofa, agalelei, ma fia iloa - e le o finauga, fai mai Wright. Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo o le fai saʻo, "E te le fufulu ou nifo i le po ma e atugalu ia te aʻu," Wright fautua atu faapea, "Ou te lagona le popole e uiga i le mea moni e te le palasi ou nifo i le tele o po, aua o le a le uiga ia te aʻu e te le popole ia te oe lava, ma ou te manao e fai se talanoaga e uiga i ai. E te tatalaina i lena mea?'" ( Faitau foi: 6 Fautuaga mo le Soifua Maloloina (ma le Faʻaleagaina) Fefinauaiga Fegalegaleaiga)

"Ia faʻamaoni e uiga i ou lagona vaivai - faʻataʻitaʻiga o le fefe, le saogalemu, faʻanoanoa," o le faʻaopoopo mai lea a O'Reilly. "E mafai ona toe faʻaleleia sootaga i le tele o taimi, ae afai e te nanaina ou lagona moni (eg faʻateʻe e aloese mai lagona vaivai), o le a atili ai ona e faʻateleina le faʻafitauli." Mafaufau faʻapea: Afai e te le faʻatagaina i lau paʻaga ia iloa tonu pe faʻapefea ona latou, fai mai, leai o se fesoʻotaʻiga e te lagona ai ma pe aisea o le tulaga, oe ono le i luga o le tutusa itulau e uiga i le ogaoga o le mataupu - ma o lea e iai fa'afitauli e fo'ia atoatoa.(Va'ai fo'i: Fa'afefea ona Fausia Feso'ota'iga ma Lau Pa'aga)

Mai iina, e mafai e oe uma ona filifili pe o le fuʻa mumu o se mea e mafai ona e faʻatoʻilaloina pe pulea faʻatasi pe o se faʻailoga e te manaʻomia e toe iloilo ai lau vaʻaiga. Ma afai e te le o mautinoa atoatoa, mafaufau e vaʻai i se polofesa fesoasoani poʻo se fomaʻi e mafai ona fesoasoani ia te oe faʻafitauli mataupu, fai mai O'Reilly. Po o le a lava le mataupu, ia e iloa o nei talanoaga e foliga mai e le faigofie - ae e le afaina. "E mafai ona avea ma se le toʻafilemu, ma le le mautonu e le o lona uiga leaga," fai mai Wright. "O le ala lena matou te tuputupu aʻe ai, matou te tuputupu aʻe pe a matou le toʻa, e seasea lava matou tuputupu aʻe mai le tulaga quo."

Iloilo mo