O se Vaʻai i le Mafuaʻaga E Suia ai Vafealoaloaʻi Pe a Maua Lau Pepe

Anotusi

• Pepe fou, fou oe, fou mea uma
• "Afai e te le faia se mea, o le a faʻaletonu le mafutaga - o le a avea oe ma matua-matua finau e uiga i galuega. E tatau ona e tuʻuina le galue i totonu o le vafealoaloaʻi ina ia tumau ai pea, ma ia e galue atili e faʻaleleia. "
• 1. Fesootaʻiga avea transactional
• 2. Ua e misia le natura fua a lou tagata tuai (ma e le afaina)
• 3. E moni le pulu lanumoana - ma latou faʻamalosia mea uma
• 4. Feusuaiga - o le a le itupa?
• 5. Vaeluaina tali atue le faigofie
• 6. O le le lava o Taimi o ‘au’
• 7. Eseese sitaili o matua mafai ona faʻaopopo faʻateleina le popole
• 8. Ae a, e te malosi atu mo ia

Ae e le leaga uma. Nei o auala na-i ai-faia-na maua e matua pasi i le faigata mea.

"Ae e leʻi maua le ma pepe ma loʻu toʻalua o Tom, ma te leʻi fusuʻaga lava. Ona fai lea o le ma pepe, ma sa ma misa i taimi uma, ”o le tala lea a Jancee Dunn, o se tina ma se tusitala, o le na tusiaina se tusi e faʻaulutalaina“ How Not to Hate Your Husband After Kids. ” Afai o soʻo se vaega o le tala a Dunn e foliga masani - o le taua poʻo le inoino - e le o tuʻua na o oe.

Pepe fou, fou oe, fou mea uma

Matua mafai moni lava suia se faiā. I tua atu i na mea uma, ua e atuatuvale, ua e le moe, ma ua naʻo lou le mafai ona faʻamuamua lau vaʻaiga - sili atu e le o le taimi na e maua ai se pepe fou fesoasoani e tausi.

"Matou te iloa mai suʻesuʻega o se sootaga e le o uaʻi atu iai o le a atili ai ona leaga," o le tala lea a Tracy K. Ross, LCSW, o se ulugaliʻi ma se fomaʻi aiga i Redesigning Relations i New York City. Na ia faaopoopo mai:

"Afai e te le faia se mea, o le a faʻaletonu le mafutaga - o le a avea oe ma matua-matua finau e uiga i galuega. E tatau ona e tuʻuina le galue i totonu o le vafealoaloaʻi ina ia tumau ai pea, ma ia e galue atili e faʻaleleia. "

E foliga mai o le tele, aemaise a o lea ua e feagai ma le tele o suiga. Peitaʻi e fesoasoani le iloa o le tele o auala ua suia ai le lua va feagai e masani lava ma e iai mea e mafai ona e faia e galue ai.

Nei o ni masani ai auala suia fegalegaleaiga mafanafana pe a avea ulugalii ma matua.

1. Fesootaʻiga avea transactional

"O maʻua ma loʻu toʻalua e feauauai e momoe, o lea… sa tau le talanoa ai le tasi i le isi," o le tala lea a Jaclyn Langenkamp, ​​o se tina i Hilliard, Ohaio, o le e blog i le One Bless Mom. “A matou sa talanoa le tasi i le isi, o le fai atu, 'Alu e ave se fagu' pe 'O lou taimi e uu ai o ia ao ou taele.' O a matou talanoaga sa pei o ni manaoga, ma sa ma tau fai ita tele i le tasi ma le isi. ”

A e vaʻaia se manaʻoga pepe fou, e leai lava sau taimi ma le malosi e fai ai mea uma e faʻamalosia ai le lua mafutaga.

"O sootaga e olaola i taimi e alu faatasi ai, ma taofi le isi tagata lena i lou mafaufau ma fesoʻotaʻi ma faʻalogo ia latou," o le tala lea a Ross. “E tatau ona e faʻamuamua - e leʻo le 6 vaiaso muamua o le olaga o le pepe - ae a maeʻa ona tatau lea ona faʻaavanoa se taimi mo lau paʻaga, tusa lava pe laititi le taimi e te feiloaʻi ai ae le talanoa e uiga i le tamaititi. ”

Lenei mafai ona uiga o ni fuafuaga logistic, pei o le mauaina o se sitter, faia o se tagata o le aiga matamata i le pepe, pe fuafua i le faʻaaluina o sina taimi faʻatasi pe a uma le pepe i lalo mo le po - o le taimi latou te momoe ai i luga o se sili faʻatulagaina taimi faʻatulagaina, o lona uiga.

Ole auala lea e faigofie atu na i lo le faia, ae e oʻo lava i le savali faʻataʻamilomilo ile poloka faʻatasi poʻo le faia faʻatasi o 'aiga i le afiafi e mafai ona umi se fesoasoani ile tuʻufaʻatasia o oe ma lau paʻaga ma fesoʻotaʻi.

2. Ua e misia le natura fua a lou tagata tuai (ma e le afaina)

O le faia o lena fesoʻotaʻiga e foliga mai e matua 'eseʻese pe a maeʻa le mauaina o se tamaititi. Masalo e masani ona e alu faʻaletonu i tafaoga o le po e faʻataʻitaʻi ai lena faleʻaiga fou pe faʻaalu foʻi i le faʻaiuga o le vaiaso ma feoaʻi faʻatasi.

Ae o lenei, o le lagona o le le faʻavaitaimi e tau taofiofia ai fegalegaleaiga fiafia e sili atu i fafo o le faʻamalama. Ma naʻo le sauniuni mo se tafaoga e manaʻomia ai le fuafuaina ma le teuina o fagu (fagu, ato napekini, tausi tama, ma isi mea e tele).

"Ou te manatu e le afaina le i ai o se vaitaimi o le faanoanoa lea e te faatofa atu ai i lou tuai, sili vaevaeina olaga," fai mai Dunn. “Ma fuafua e mafaufau i ni auala e fesoʻotaʻi ai, tusa lava pe i se auala laʻititi, i lou olaga tuai. E ma te 15 minute ma loʻu toʻalua e talanoa ai i aso uma e iai se mea seʻi vagana la matou tamaititi ma faʻamaumauga logistic pei o le mea moni matou te manaʻomia tele pepa solo. Matou te taumafai e faia faʻatasi mea fou - e le manaʻomia le faʻaletonuina o le lagi, e mafai ona faʻataʻitaʻia se faleʻaiga fou. O le faʻataʻitaʻia o mea fou e toe manatua ai le muaʻi olaga o tatou. "

Ma e le afaina le suia pe faʻapefea ona e mafaufau i le faʻaalu taimi faʻatasi ma avea ma ituaiga o tagata e fuafua mamao i luma. Heck, faʻatulaga taimi mo le tasi ma le isi i luga o le kalena ia e pipiʻi ai.

"Fai sau fuafuaga, ae ia i ai sau fuafuaga talafeagai," o le tala lea a Ross. "Faamanatu ia te oe lava o oe o ni tagata matutua e faʻaalu se taimi faʻatasi ona e te fiafia e faʻaalu taimi faʻatasi."

Na taʻua e Langenkamp, ​​o ia ma lona toʻalua foi, i le aluga o taimi, sa latou fuafuaina pe faʻafefea ona faʻaalu taimi e galulue ai le ulugaliʻi ma se pepe.

"E ui lava e le tutusa le ma taimi faʻalelei e pei ona iai ao leʻi iai le ma pepe i le ata, ae ma te taumafai e faʻaalu le taimi," o le tala lea a Langenkamp. "Nai lo o le malologa o le faaiuga o le vaiaso, ua i ai le matou 'leai feau' faaiuga o le vaiaso. Nai lo le alu i le 'aiga o le afiafi ma se tifaga, matou okaina taumafataga i totonu, ma matamata i se tifaga Netflix. Matou te le tuʻulafoaʻia o matou tiute faʻamatua, ae matou te fiafia iai - pe o isi taimi e oʻo uma - faʻatasi. "

3. E moni le pulu lanumoana - ma latou faʻamalosia mea uma

Ma e mafai ona matou faʻamolemole talanoa e uiga i lagona o le tina failele? Tusa lava pe leai sau postpartum depression poʻo le popole, e te ono lagonaina se roller coaster o lagona - a whopping 80 pasene o tina faʻatosinaina tina mauaina le pepe lanumoana. Aua neʻi galo ia tatou tama e mafai foi ona maua i le tina failele faʻanoanoa.

"Maimau pe ana toso ese aʻu e se tasi ma taʻu mai ia te aʻu, 'Faalogo, o le a faigata tele mo oe ona e fealualuaʻi,'" o le tala lea a Amna Husain, MD, FAAP, o ia o se tina o se tamaititi ma o le na faavaeina le Pure Direct Pediatrics.

"E tapunia oe e tagata uma mo le le maua o moe i le po ae leai seisi e fai mai," Oi, o lou tino o le a matua lagona le talatala mo sina taimi. 'O le a faigata ona alu i le faletaele. O le a faigata ona tu i luga. O le a faigata ona fai se pea ofuvae. "

I le va la o suiga o le hormonal, o le le lava o le moe, ma le mafatiaga e oʻo mai i se pepe fou, e leitioa a e ono maua oe lava ua e oso i lau paʻaga ma tuʻu i lalo o lau lisi faʻamuamua.

Iloa o nei faʻailoga e tatau ona le tumau - afai e foliga mai e le o faʻaleleia, talanoa loa i lau fomaʻi. Ma i le taimi nei, fai le mea e te mafaia e taumafai ai e fesoʻotaʻi agalelei i lau paʻaga.

4. Feusuaiga - o le a le itupa?

A oʻo mai i feusuaiga, oe maua mea uma na matou talanoa ai e oʻo mai i le taimi nei e faʻasaga ia te oe. E leai sau taimi, o lou tino ua leaga ma ua e ita i lau paʻaga.

Ma le isi, o le ufiufiina i feanu ma luga ma suia ni napekini palapala se 12 i le aso e leʻo tuʻuina ai oe i le lagona. Afai o loʻo e susu, e mafai ona e maua i le faʻamamago o lona uiga o lou manaʻoga atonu e seasea. Ae o feusuaiga e mafai ona avea ma se auala lelei e toe faʻafesoʻotaʻi ma faʻaalu sina taimi ma lau paʻaga.

Manatua: A oʻo mai i feusuaʻiga e lelei le faifai lemu. E le faapea a avatu e le fomaʻi le moli lanumeamata e tatau ona e faʻatopetope i totonu.

"O se tasi auala mo ulugaliʻi ia mautinoa o le le lava o feusuaiga e le tumau ai o le faia ma le loto i ai o le alofa faamasani i le faamuamua," fai mai Lana Banegas, LMFT, o se faʻaipoipoga ma aiga fomaʻi faʻataʻitaʻi i The Marriage Point i Marietta, Georgia.

O leisi lea nofoaga e taua uma ai galuega o loʻo e faia i le fesoʻotaʻi o le tasi i le isi ma faʻaalu taimi faʻatasi.

Fran Walfish, PsyD, aiga ma sootaga psychotherapist ma le tusitala o le "The Self-Aware Parent," lapatai mai faapea "o le faaitiitia o feusuaiga, foreplay, ma feusuaiga e masani lava o se faailoga o le le lelei fesootaiga ma se tina faifai malie e mafai ona fausia i le va o le ulugalii."

Ina ia toe foi i le ala saʻo i le potumoe, na ia faʻamalosia ulugaliʻi e faʻaavanoa se taimi mo feusuaiga ma saili auala e fai ai pe a fai le la tama i le fale, pei o taimi o moe.

Ma e mautinoa lava e teu tupe faʻaalu i ni lube.

5. Vaeluaina tali atue le faigofie

I soo se faiā, tasi lagona ono sili atu mamafa i luga o aveina tele tamaiti-tausia tiute nai lo le isi. O lena e mafai ona tuua ai lena tagata lagona le fiafia i le isi.

A o suʻesuʻeina lana tusi, na maua ai e Dunn e faapea, "o le tele o tina e feita pe a feoaʻi a latou tane pe a tagi le pepe i le po." Ae ole suʻesuʻe ile moe e taʻu mai ai ole uiga lea ole evolusione.

I totonu o le National Institutes of Health, "Na faʻaalia e le Brain scans e faapea, i fafine, o mamanu o gaioiga o gaioiga gaioiga na fesuiaʻi faafuaseʻi i se auala mataala ina ua latou lagonaina le tagi a le pepe, a o alii na faiʻai i le malologa tulaga. “

E matua anoa lava lenei mea.

Ma e ui atonu e toʻatasi le paʻaga taumafai Tuʻu se tiute faʻapitoa i le isi tagata - pei o le ala i luga ma le pepe i le vaeluaga o le po - e ono tupu. O i tonu e manino ai ma agalelei e taua le fesoʻotaʻiga. O le nofo ai i lalo talanoaga e filifili ai pe faʻafefea ona faʻatautaia galuega faamatua e mafai ona sili atu le aoga ma puipuia finauga.

Taina lau paʻaga ma le aluga e ala i le ogatotonu o le po, a o faʻaosooso, e le aoga.

"Ou te manatu e taua le hash i fafo," fai mai Husain. "Ou te manatu e mafai ona tatou nofosala i le manatu o le isi tagata o le a faitau o tatou mafaufau." Fai sau peleni ae ia fetuʻunaʻi foi, talu ai e le o tulaga uma e ono vaʻaia, o lana tala lea.

Mo se faʻataʻitaʻiga, fai mai Husain na fanau lana pepe a o faamaeʻaina lona nofo ai, o lona uiga sa masani ona valaauina o ia o se fomai. "O loʻu toalua e moe latalata i le moega o pepe pe a ou valaauina," o lana tala lea. "O le auala lena, e ala ai muamua ma tausi ia te ia."

Na taʻua e Husain, e masani ona ia lagona le fusifusia i se nofoa pe a faʻasusu, ae maise lava pe a fai e faʻasolosolo ona tuputupu aʻe lana pepe. I na taimi, sa taua ia te ia lona toalua o le a pule i tiute na te le mafai.

Na ia fautuaina foi tina faigaluega o loʻo pamuina fai atu ia latou paʻaga e vaʻaia le fufuluina o le pamu vaega, talu ai pamu lava mafai ona popole ma faʻaalu taimi mai lona pisi aso - o le tasi na fesoʻotaʻi gaioiga a paʻaga mafai ona ave e faʻamalieina lana avega.

“E taua le vaʻai lelei o le tasi i le isi, ia taumafai e avea le mea sili e te mafaia mo le tasi ma le isi. Vaʻai i ai i lena auala, "o le tala lea a Ross. “E le na o le vaeluaina o feau. Vaʻai i ai e pei, 'Ua tatou i ai faʻatasi i lenei mea.' "

6. O le le lava o Taimi o ‘au’

E le gata o lou taimi faʻatasi e suia i le taimi e maua ai sau fanau, o lou taimi na o oe lava e faʻapea foi. O le mea moni, atonu e te le mauaina soʻo se.

Ae fai mai Ross e taua le fesili le tasi i le isi mo le taimi e te manaʻomia e tausi ai oe lava ma fesoasoani e tuʻuina atu i le tasi ma le isi.

"E le afaina le manaʻo o se taimi ia te oe lava, e te alu ai i le faletaʻalo pe vaʻai i uo pe na o le alu e fai ou fao," o le tala lea a Ross. "E tatau i matua fou ona faʻaopoopo se vaega i le talanoaga: 'Faʻafefea ona tatou maua le tausiga o ia lava? Faʻafefea e tatou taʻitoʻatasi ona tausia i tatou lava? '"

O lena malologa ma taimi e lagona atili ai pei o lau mua-pepe oe lava mafai ona alu i se auala umi i le faia oe lelei paaga ma lelei matua.

7. Eseese sitaili o matua mafai ona faʻaopopo faʻateleina le popole

Atonu e te iloaina o oe ma lau paʻaga matua ese ma e le afaina, fai mai Ross. E mafai ona e talanoa e uiga i ni feeseeseaiga tetele ma faia filifiliga i le auala o le a oulua galulue faʻatasi ai o se au, pe o le mauaina o se fetuʻunaʻiga i luga o se mataupu faapitoa, alu ma le tasi matua metotia, pe faʻaaloalo malie e le malie.

Afai o le eseʻesega o se mea laʻititi, atonu e te manaʻo e faʻamatuʻu.

"E i ai se tulaga masani a fafine manaʻo a latou paʻaga e faia sili atu ae micromanage ma aua le tuuina atu ia i latou le avanoa e faia ai," fai mai Ross. "Afai e te manaʻo e co-matua, tuu le tasi i le isi faia mea ma aua le micromanage.

Masalo e i ai ni mea mautinoa e le mafai ona e tu i le faia o se auala ma talanoa e uiga i na ae taulaʻi i le faʻamatuʻuina o mea oe mafai tu i luga. A iai le isi matua, o le latou taimi faamatua. "

8. Ae a, e te malosi atu mo ia

E ui lava i faigata faigata uma e mafai ona faia i se vaʻaia pe a maeʻa se tamaititi, e tele tagata e lipotia lo latou fusia faʻamalosia ona malosi ma loloto. Aua foi, e le naʻo se paga, a o oe o le aiga nei, ma afai e mafai ona e galue i totonu o le talatala mea, oe o le a fausiaina se malosi faʻavae e fesoasoani ia oe e faʻafetauia luga ma lalo o matua.

"O le taimi lava na matou faʻatinoina ai ni polokalama fou - lea na aofia ai foʻi ma le fiu-ae-manaʻomia le siakiina o fonotaga i vaiaso taʻitasi - na atili ai ona malosi la matou vaʻaiga," o le tala lea a Dunn.

"Ua matou lotogatasi i lo matou alofa mo le ma tama teine, lea e faʻaopoopoina se atoa fou itu i la matou mafutaga. Ma sa matou sili atu ona lelei i le taimi pulega ma le saua le faʻatonutonuina o mea na aveʻesea matou. E i ai le mafuaʻaga ua fai mai ai tagata o le i ai o tamaiti o le mea sili na latou faia! "

Elena Donovan Mauer o se tusitala ma faatonu faʻapitoa i mataupu na ia soifua ma fiafia i ai: matua, olaga, soifua maloloina ma le soifua maloloina. I se faʻaopopoga i le Healthline, o lana galuega na aliali mai i Matua, Matua, Le Poma, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com ma sili atu. O Elena foi o se tina soka, polofesa faaopoopo, ma tagata fiafia i le taco, o ia e mafai ona maua i aso anamua faatau ma pese i lana umukuka. E nofo o ia i le vanu o Hudson o Niu Ioka ma lona toʻalua ma le la fanau tama e toʻalua.