4 faigofie fua e 'aloese mai cramping

Anotusi

• 1. sua o le Strawberry ma le chestnut
• 2. Beet ma sua o le apu
• 3. Vai meli ma le vineka apu
• 4. Faʻi lamolemole ma pata pinati

Meaʻai pei o faʻi, oats ma le niu vai, aua e mauoa i meaʻai pei o le magnesium ma le potassium, o ni filifiliga lelei ia e tuʻuina ile lisi ma aloese mai po o maso maso poʻo papala e fesoʻotaʻi ma le faʻamalositino.

E tupu le faʻalavelave pe a i ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi o le lua poʻo musele, mafua ai le tiga ma le le mafai ona minoi le itumalo tino aʻafia, ma e masani ona fesoʻotaʻi i le leai o se vai poʻo niuterene i le tino, pei o le magnesium, potassium, calcium ma sodium.

O fua nei e 4 e aloese ai mai lenei faʻafitauli.

1. sua o le Strawberry ma le chestnut

O Strawberry e mauoa i le potasium, phosphore ma le vaitamini C, ae o chestnuts e mauoa i le vitamini B ma le magnesium, e fesoasoani e maua ai le tele o le malosi mo le lelei o maso maso ma le puipuia o cramps. Ina ia faʻamaeʻaina le fua, o le vai popo e faʻaaogaina o se natura faʻa-isotonic.

Vaega:

• 1 ipu ti ti strawberry
• 150 ml o le popo vai
• 1 sipuni sipuni

Sauniuniga auala: Paʻu uma mea i totonu ole paluga ma inu aisa kulimi.

2. Beet ma sua o le apu

O beets ma apu o ni mea lelei na maua mai ai le magnesium ma le potassium, o mea taua e aoga mo le gagaga o maso. I se faʻaopopoga, ginger ei ai antioxidant ma aneti-afaina meatotino, tausia se lelei sapalai o le okesene ma niuterene i maso.

Vaega:

• 1 le laulau papaʻu o sina
• 1 apu
• 1 pi
• 100 ml o vai

Sauniuniga auala: Paʻu uma mea i totonu ole paluga ma inu e aunoa ma le faʻamaluluina.

3. Vai meli ma le vineka apu

O le suka ma le apple cider vineta e fesoasoani e faʻamalosia le toto ma puipuia ai suiga o le pH, faʻatumauina le toto homeostasis ma lelei meaʻai mo le maso.

Vaega:

• 1 sipuni meli pi meli
• 1 sipuni sipuni apple vineka
• 200 ml o le vai vevela

Sauniuniga auala: Faʻamama le meli ma le vineta i le vevela ma inu i le ala i luga pe ae leʻi moe.

4. Faʻi lamolemole ma pata pinati

O le faʻi e mauʻoa i le potasiuma ma taʻutaʻua i le puipuia o faʻalavelave, ae o le pinati e mauoa i le magnesium, sodium ma le potassium, o mea taua e manaʻomia mo le taofia o maso.

Vaega:

• 1 faʻi
• 1 sipuni pinati pinati
• 150 ml o susu poʻo fualaʻau inu

Sauniuniga auala: Paʻu uma mea i totonu ole paluga ma inu e aunoa ma le faʻamaluluina.

Vaʻai isi meaʻai e fesoasoani e tau ma faʻamama le faʻamaʻi: