Fofo ile fale mo le Faʻafitauli ma le Faʻafitauli o le Mafaufau

Anotusi

• Mea e 'ai
• Fofo ile fale mo le popole ma le popole
• Aromatherapy e faʻafetaui ai le popole

O se vailaʻau lelei ile fale e faʻafetauia ai le popolevale ma le lelava o le mafaufau ma le tino o le faʻaaluina lea i le taumafaina o meaʻai e tele i le B vitamini, pei o mumu mumu, susu ma germ germ, ma ave foʻi le moli moli ma le fualaʻau fualaʻau i aso uma aua o nei meaʻai latou te faʻaleleia le gaioiga o le tino, fesoasoani e tausia le toʻafilemu ma le toafilemu i taimi feteenai.

O le moli moli ma fualaʻau fualaʻau e ese mai le faʻaititia o le aofaʻi o cortisol i le tafe toto, faʻaleleia atili le lagona lelei aua e fesoasoani i le faʻaliliuga o le neurotransmitter dopamine i le norepinephrine. I se faʻaopopoga, oe mafai ona filifili e faʻataʻitaʻi gaioiga i fafo pe faʻalauiloa le malologa, e pei o le faʻamalositino gaioiga, siva poʻo le mafaufau loloto, mo se faʻataʻitaʻiga.

Mea e 'ai

Meaʻai e faʻafetauia ai le atuatuvale e tatau ona i ai meaʻai mauoa i le vitamini B aua latou te faʻaleleia le puipuiga o le tino ma faʻateleina le malosi o le tino e ala i le faʻamamaina o le popolevale ma le lelava lautele, e faʻaopoopo i le faʻaititia o le itaitagofie e masani lava o faʻailoga autu e aofia ai.

O nisi filifiliga meaʻai a meaola e afua mai i meaʻai i le B vitamini o aano mumu, ate, susu, sisi ma fuamoa, mo se faʻataʻitaʻiga. I le tulaga o meaʻai o le amataga o laʻau, o mea taua lava o le germ germ, yeast o le pia, faʻi ma fualaʻau lanumeamata. Saili isi meaai mauʻoa i B vitamini.

O se auala e faia i le fale e faʻatele ai lou taumafaina o le B vitamini e mafai ona avea ma le 2 sipuni o germ germ poʻo se sipuni ti o le fefete fefete e fefiloi i fualaʻau fualaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga.

I tulaga ua masalomia le le lava o vaitamini, e tatau ona feutanaʻi se tagata poto faapitoa i meaʻai e iloilo ma iloa mea sese o mea ai, fetuʻunaʻi le meaʻai ma faatonu fualaʻau e mafai ai ona aofia ai le vailaʻau o le B.

Fofo ile fale mo le popole ma le popole

O le isi fofo lelei i le fale e faʻasaga i le mafatiaga o le moli moli ma le fualaʻau fualaʻau, ona o le moli e mauoa i le vaitamini C lea e mafai ona faʻaititia ai le aofaʻi o le kortisol, o le mafatiaga o le homone, i le tafe o le toto aʻo le fualaʻau fualaʻau e iai ona uiga faʻafilemuina.

Vaega

• 2 i le 4 moli;
• Pulp o le 2 naunau fualaʻau.

Sauniuniga auala

Tufaina moli i le suavai ma sasa lou sua i le fualaʻau fualaʻau fualaʻau ma suamalie e tofo. Ave loa le sua lea, ina neʻi leiloa lau vaitamini C.

Ave le 2 ipu vai o lenei moli moli i le aso mo le 1 masina ona iloilo lea o iʻuga. O taimi sili e inu ai i lenei moli moli o le taeao, i le taimi o le 'aiga o le taeao ma le ogatotonu o le aoauli, pe a maeʻa le' aiga o le aoauli.

Siaki isi fesoasoani i le vitio:

Aromatherapy e faʻafetaui ai le popole

Ina ia faʻamalieina lenei togafitiga fale e faʻasaga i le mafatiaga, e fautuaina foi le faʻaaoga o le aromatherapy. O le manogi sili ona talafeagai e foʻia ai le mafatiaga o sandalwood ma lavender, o loʻo iai ni mea faʻafilemu. E mafai ona e faʻaopopoina 2 mataua o le suauʻu manaʻomia filifilia i totonu o se koneteina ma vai pupuna pe tuʻu i totonu o le mea tufatufa ma tuʻu ile potu moe e moe ai, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le isi auala e te fiafia ai i mea taua o le suauʻu o le taʻele ma le fasimoli, e mafai ona fai i le fale ma:

Vaega

• 25 mataua o sandalwood suauʻu taua;
• 10 mataua o lavender suauu taua;
• 5 mataua o le poto poto suauʻu;
• 125 ml o le fasimoli suava glycerin.

Metotia o sauniuniga

Mo le sauniaina o lenei fasimoli masani naʻo le faʻafefiloi uma o suauʻu manaʻomia ma le suavai glycerin fasimoli ma lulu faʻalelei. A faʻataʻele, fofilemu lemu le tino atoa i le fasimoli fale ma aveʻese ile vai mafanafana.

Lavender ma sandalwood o vailaʻau laʻau ia e faʻafilemuina ma malolo meatotino, aoga lelei e le gata i le popolevale ae faʻasaga i ituaiga uma o le popolevale pei o popolega ma phobias. Tagaʻi foʻi i le faʻamalieina o lou soifua maloloina.