Sili ona lelei fofo fale mo vaivaiga

Anotusi

• 1. Kapisi sua ma le apu ma le spinach
• 2. Tuiina o ginseng
• 3. Sua o fualaʻau eseese

O le vaivai e masani lava ona fesoʻotaʻi ma le soʻona galue poʻo le popole, e mafua ai ona faʻaalu faʻavave le malosi o le tino ma faʻasao o minerale.

Peitai, maualuga tele pe masani ai tulaga o vaivaiga mafai foi ona avea ma faʻailoga o se faʻamaʻi ua faʻavaivaia le tino, pei o le anemia, ma i nei tulaga, i le faʻaopopoina i le faʻaaogaina o vailaʻau i le fale e taua tele foʻi le vaʻai i se fomaʻi aoao e faʻamaonia afai e i ai se faʻafitauli ma amata le talafeagai togafitiga.

1. Kapisi sua ma le apu ma le spinach

O lenei sua e matua mauoa i vitamini ma uʻamea e fesoasoani e faʻatumauina le lelei lagona i lea aso ma lea aso, ma avea ma paʻaga atoatoa mo latou e faʻaaluina le aso tamoʻe i le va o galuega. Peitaʻi, ona e maualuga foʻi le uʻamea, ona o le iai o le spinach ma le kale, e mafai foʻi ona fesoasoani i tagata o loʻo feagai ma togafitiga mo le anemia.

Vaega

• 2 apu;
• 1 ipu vai;
• 1 lau o kale pata;
• 5 lau o spinach;

Sauniuniga auala

Paʻu uma mea i totonu o le paluga ma inu mulimuli. Afai e tatau ai, faʻamalieina ma sina tamaʻi sipuni o le meli, agave syrup poʻo stevia suamalie, mo se faʻataʻitaʻiga. O le mea lelei o le inu e oʻo i le 2 ipu vai o lenei sua i le aso.

2. Tuiina o ginseng

Ginseng o se sili faʻaosofia stimulate o porotini faʻasologa ma, o le mea lea, faʻaleleia le faiʻai faiʻai ma faʻaititia le mafaufau vaivai. I se faʻaopopoga, o lenei vailaʻau vailaʻau fesoasoani foi e puipuia isi faʻamaʻi, pei o le maʻisuka.

O lenei faʻaaogaina e lelei tele mo i latou e masani ona pagatia mai le soʻona popole, ae ui i lea, e le tatau ona aʻafia e fafine maʻitaga, tamaiti i lalo o le 12 tausaga poʻo i latou o loʻo faia togafitiga mo faʻanoanoaga, fatu fatu po o le maʻi sela.

Vaega

• 1 sipuni meaai suamalie o le mago ginseng aʻa;
• 1 ipu vai pupuna.

Sauniuniga auala

Tuʻu le aa ginseng i totonu o le ipu vai pupuna ma tu mo le 5 minute. Ona faʻasese ma inu e oʻo i le 4 ipu i le aso.

3. Sua o fualaʻau eseese

O lenei sua e aofia ai le tele o ituaiga o fualaʻau ma, o lea, e matua mauoa i le tele o ituaiga o vitamini, minerals ma kulukose. O lea la, o se sili lelei ituaiga o malosiʻaga mo le tino, atoatoa mo i latou oe lagona le tele o le lelava i le tino, aemaise lava vaivaiga i vae po o le masani niniva, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, ona o loʻo i ai le spinach, lenei sua e mafai foi ona faʻaaogaina e faʻamamaina ai le vaivai i le taimi o togafitiga o le anemia, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaega

• 1 moli;
• 1 apu lanumeamata;
• 2 kiwi;
• 1 fasi fala 'aina;
• 1 ipu tioata poʻo blackberry;
• 1 lima o le vasini.

Sauniuniga auala

Tuu uma mea i totonu o le paluga ma palu faʻatasi seʻia sologa lelei. O le mea lelei, e tatau ona e inu 2 i le 3 taimi i le aso, aemaise lava i aso sili ona mamafa, pei o taua taua poʻo faʻataʻitaʻiga.

Siaki isi fua e fesoasoani e puipuia le le lava o le faʻaletino ma le mafaufau malosi.