Fofo ile fale e taofi ai le fia 'ai

Anotusi

• Apu, pear ma sua oat
• Oatmeal porridge
• Lauti tī

O vailaʻau ile fale e taofi ai le manaʻo e iai le faʻamoemoe autu e faʻaititia ai le manaʻo e 'ai, faʻamalosia le lagona o le faʻamalieina, lea e ono iʻu ai i le paʻu o pauna, mo se faʻataʻitaʻiga. Aʻoaʻo atili e uiga i manaʻoga taofiofi.

O nisi filifiliga fai i le fale e mafai ona faʻaititia ai le manaʻo o le apu, pea ma le sua oat, ti lauti ma le gaʻo, lea e faʻaopoopo i le faʻaititia o le manaʻo, e mafai ona faʻatonutonuina le maualuga ole suka ma suka ile toto, ma ose filifiliga lelei lea mo tagata e maua maʻi suka

Apu, pear ma sua oat

Apple, pear ma oat sua o se sili lelei fofo fale e taofi ai le manaʻo, ona o latou o meaai mauoa i alava, nofo umi i le manava ma umi le taimi e inu ai. A latou oʻo i le manava, latou faʻaleleia a latou gaioiga ona o le faʻateleina o le ponaivi bolus, faʻafaigofieina le aveʻesea o feces ma fesoasoani e teteʻe manava fula.

Vaega

• 1 apu ma le paʻu;
• 1 pea ma le paʻu;
• 1 sipuni o taʻavale faʻasolo;
• 1/2 ipu vai.

Sauniuniga auala

Ina ia faia le sua na o le sasaina uma mea aoga i le paluga. E mafai ona faʻamalieina, ae aloese mai le paʻepaʻe suka, ave le fiafia i le enaena (samasama), pe faʻaaogaina se suamalie, o le sili ona avea Stévia, aua o se mea masani. O lenei sua e tatau ona sili ave i le taeao, luga o se manava gaogao, ae mafai foi ona faʻaumatia i le va o taumafataga.

Oatmeal porridge

Oatmeal porridge o se sili lelei filifiliga mo le masani ai suppressant manaʻomia ma mafai ona 'aina mo' aiga o le taeao po o meaai mama, mo se faʻataʻitaʻiga. O fala o loʻo i totonu o mafuaʻaga e mafua ai ona lemu lemu faʻaalu le suka, faʻamautinoaina le lagona faʻamalieina. Iloa le aoga o le omi.

Vaega

• 1 ipu susu;
• 2 sipuni faʻatumuina o flakes oat;
• 1 sipuni ti o le kinamoni.

Sauniuniga auala

Ina ia saunia le oatmeal, na o le tuʻu uma o mea i totonu o le penela ma faʻamalosi i luga o le feololo i le maualalo o le vevela seʻia oʻo ina mauaina se gaioi tumau, lea e tupu i le sili atu pe itiiti ifo i le 5 minute.

Lauti tī

Ginger, i le faʻaopopoina i ana meatotino uma e fesoʻotaʻi ma le metabolism ma le tau faasaga i faʻamaʻi ma pupuga, ua mafai ona taofia le manaʻo, ona o loʻo i ai se vailaʻau mafai ona faʻaititia le manaʻo e 'ai ma faʻateleina le lagona o le satiety.

Vaega

• 1 sipuni sipuni o fua o le faʻaaluina;
• 1 ipu vai.

Sauniuniga auala

O le tiina ti e faia i le tuʻuina o le faʻaulu ile 1 ipu vai ma faʻapuna mo le 10 minute. Ma faʻatali mo ia e faʻaliliʻu laʻititi ma inu a itiiti mai 3 taimi i le aso, sili atu i luma o taumafataga.