Fofo ile fale mo le maualalo ole toto

Anotusi

• 1. Tomati sua ma le moli
• Vaega
• Sauniuniga auala
• 2. O le sua o le fala ma le lauti ma le ti green
• Vaega
• Sauniuniga auala
• 3. Ginseng ti ma le tipolo
• Vaega
• Sauniuniga auala

O se fofo sili mo le fale mo le maualalo o le toto o le inuina o le sua moli ma tamato, ona o le lelei faʻatulagaina o le potassium o loʻo i ai nei meaʻai. Peitaʻi, o le sua o le fala ma le lauti ma le ti green e mafai foi ona avea ma se filifiliga lelei.

O le mea masani, o le maualalo o le toto maualuga e le ogaoga ni faʻaiuga o le soifua maloloina, ae talu ai e ono mafua ai le matapogia, o le pa'ū e mafai ona iu ai i le gagauina o ponaivi pe mafua ai le tagata lavea lona ulu, lea e mafai ona iʻuga o se mea matuia. Vaʻai pe o le a le mafuaʻaga maualalo toto toto.

Afai la e masani ona maua e le tagata le paʻu o le fatu pe lagona foʻi le tata o le fatu, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi fatu.

1. Tomati sua ma le moli

O tamato ma moli e mauoa i minerale e fesoasoani i le tau maualalo ole toto, ae maise pe a afua ile leai o se potassium ile tino. O lenei sua e mafai foi ona faʻaaogaina e oʻo lava i taimi o maʻito, e aunoa ma se faʻafitauli mo tina maʻitaga.

Vaega

• Moli moli lapoʻa 3;
• 2 tamato pula.

Sauniuniga auala

Aveese le sua mai moli ma sasa i totonu o le paluga faatasi ma tamato. Afai e malosi tele le tofo, e mafai ona e faʻaopopo sina vai. E fautuaina e inu 250 ml ole sua lea e faʻalua ile aso, mo le 5 aso, ina ia iloiloina ai ona iʻuga.

2. O le sua o le fala ma le lauti ma le ti green

O lenei sua e aoga tele i vai ma minerale, e fesoasoani e faʻatele ai le toto ma faʻatele ai le toto. I se faʻaopopoga, ginger o se adaptogenic aʻa o lona uiga e fesoasoani e faʻatonutonu ai le toto i tulaga silisili, pe maualuga pe maualalo.

O lenei sua e mafai foi ona taumafaina i le taimi o le maitaga, aua e le o aofia ai ni mea e afaina ai le maʻito.

Vaega

• 1 fasi fasi fala;
• 1 lima o le mint;
• 1 fasi filo;
• 1 ipu ti ti lanumeamata;

Sauniuniga auala

Tuʻu uma mea i totonu o le paluga, sasa seʻia faʻafuaseʻi se paluga tutusa ona inu ai lea.

3. Ginseng ti ma le tipolo

Faʻapei o ginger, ginseng o se sili lelei adaptogen, faʻatagaina oe e faʻatonutonu toto maualuga pe a oʻo maualalo. O le lemoni, i leisi itu, e fesoasoani e faʻamalosia le tino, faʻaleleia uma ana gaioiga, e aofia ai le toto.

Vaega

• 2g o ginseng;
• 100 mL o vai;
• Sua o le ½ tipolo.

Sauniuniga auala

Tuʻu le ginseng ma le vai i se faʻapuna i totonu o le apa mo le 10 i le 15 minute. Ona faʻamalulu lea, faʻafefiloi le paluga ma faʻaopopo le sua o le tipolo, ona inu lea. O lenei ti mafai ona ave i le tele o taimi i le ao.