Faʻafefea ona fai le vailaʻau D sui

Anotusi

• Faʻafefea ona faʻaopopo i vailaʻau
• O ai e tatau ona suia le vailaʻau D
• Aafiaga e ono tutupu

Vitamini D e taua mo le fausiaina o ponaivi, aua e fesoasoani e puipuia ma togafitia rickets ma saofaga i le faʻatulafonoina o kalisiu ma phosphate tulaga ma le lelei faʻagaioiga o ponaivi metabolism. O lenei vaitamini e fesoasoani foʻi i le faʻagaioiga lelei o le fatu, ogatotonu o le tino, faʻafitauli o le tino, faʻavasegaina ma sela tupu ma faʻatonutonuina o hormonal system.

I se faʻaopopoga, vitamini D le atoatoa e fesoʻotaʻi ma le faateleina lamatiaga o le atiaʻe faʻamaʻi e pei o kanesa, suka mellitus, toto maualuga, autoimmune faʻamaʻi, faʻamaʻi ma ponaivi faʻafitauli ma, o lea la, e taua tele le tausisia o le soifua maloloina tulaga o lenei vaitamini.

E ui lava o le malamalama i le susulu o le la e manatu o le sili sili ona lelei o le natura vaitamini D mauaina, i nisi tulaga, e le o taimi uma e mafai ai pe lava foi e faʻatumauina le soifua maloloina tulaga o le vaitamini D ma, i nei tulaga, atonu e manaʻomia le toe faia suia togafitiga ma vailaʻau. Vitamini D mafai ona faʻatautaia i aso uma, vaiaso, masina, kuata kuata pe taʻitasi-tausaga, lea o le a faʻamoemoe i le fualaʻau o vailaʻau.

Faʻafefea ona faʻaopopo i vailaʻau

Mo talavou matutua, susulu le la o lima ma vae, pe a ma le 5 i le 30 minute, atonu e tutusa ma le tuufofoga fualaʻau e tusa ma le 10,000 i le 25,000 IU o vaitamini D. Peitai, mea taua e pei o le paʻu lanu, tausaga, faʻaaogaina o le sunscreen, latitude ma vaitau, mafai faʻaititia le gaosia o le vaitamini i le paʻu ma, i nisi tulaga, atonu e manaʻomia e sui le vaitamini i vailaʻau.

O le faʻaopopoga e mafai ona faia i fualaʻau o loʻo i ai le vitamini D3 i le tuʻufaʻatasiga, e pei o le tulaga i le Addera D3, Depura poʻo le Vitax, mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo avanoa i vailaʻau eseese. O le togafitiga e mafai ona faia i regimens eseese, pei o le 50,000 IU, tasi i le vaiaso mo 8 vaiaso, 6,000 IU i le aso, mo 8 vaiaso poʻo le 3,000 i le 5,000 IU i le aso, mo le 6 i le 12 vaiaso, ma o le metotia e tatau ona taʻitasi mo tagata taʻitasi, faʻalagolago i le serum vitamini D tulaga, talaʻaga faʻasolopito ma le amanaʻia o latou manaʻoga.

Ae faimai foi American Sosaiete o Endocrinology, o le aofaʻiga tatau o vitamini D e faʻatumauina le faʻagaioiga lelei o le tino o le 600 IU / aso mo tamaiti e ova atu i le 1 tausaga le matutua ma talavou matutua, 600 IU / aso mo tagata matutua e 51 i le 70 tausaga ma le 800 IU / aso mo tagata e ova atu ma le 70 tausaga. tuai. Ae peitaʻi, ina ia tausisi pea ile maualuga ole serum o le 25-hydroxyvitamin-D i luga atu o le 30 ng / mL i taimi uma, e ono manaʻomia se aofaʻiga laititi o le 1,000 IU / aso.

O ai e tatau ona suia le vailaʻau D

O nisi tagata e foliga mai e le lava le vitamini D, ma e ono fautuaina le sui i mea nei:

• Faʻaogaina o vailaʻau e faʻatosinaina ai minerale metabolism, pei o anticonvulsants, glucocorticoids, antiretrovirals poʻo systemic antifungals, mo se faʻataʻitaʻiga;
• Faʻalelotu poʻo tagata i falemaʻi;
• Talaʻaga o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma disabsorption, pei o le celiac faʻamaʻi poʻo le faʻamaʻi o le manava manava;
• Tagata e tau le iloa le la;
• Tetee;
• Tagata e maua ata V ma VI.

E ui lava o le fautuaina maualuga maualuga o le vaitamini D e leʻi faʻamautuina faʻamaoniaina, o taʻiala a le American Sosaiete o Endocrinology fautua mai o le maualuga o le va i le va o le 30 ma le 100 ng / mL e lava, o tulaga e i le va o le 20 ma le 30 ng / mL e le lava, ma le tulaga i lalo ifo o le 20 ng / mL e le lava.

Matamata i le vitio lenei ma saili pe o a meaai e mauoa i le vaitamini D:

Aafiaga e ono tutupu

O le mea masani, o vailaʻau o loʻo iai le vaitamini D3 e faʻapalepale lelei, peitaʻi, i le maualuga o tui, faʻailoga e pei ole hypercalcemia ma hypercalciuria, faʻaletonu ole mafaufau, polyuria, polydipsia, anorexia, puaʻi ma maso vaivai e ono tupu.