6 Auala e toe totogi ai lou faiʻai

Anotusi

• 1. Taalo i vitio
• Eseese taʻaloga, eseʻese penefiti
• 2. Aʻoaʻo se gagana fou
• Faʻalautele le efuefu mea…
• … Ma mea papaʻe
• 3. Fai ni musika
• 4. Malaga
• 5. Faʻamalositino
• 6. Fai le faatufugaga
• Fusi mau
• Le pito i lalo

Tagata faʻataʻitaʻia e leʻo fuafuaina le faʻatapulaʻaina o le faiʻai gafatia. O nisi e talitonu atonu tatou te le malamalama atoatoa ia latou uma. Ae o molimau e lagolagoina le i ai o se tasi o ona sili ona taua gaioiga: neuroplasticity.

"Neuroplasticity" e faʻasino i lou faiai e mafai ona toe faʻatulaga pe toe faʻaleleia ia lava pe a ia iloaina le manaʻoga mo fetuunaiga. I se isi faʻaupuga, e mafai ona faʻaauau atinaʻe ma suia i le olaga atoa.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e afaina le faiʻai i le maeʻa ai o se faʻalavelave tau taʻavale lou aʻafia e tautala, e te leʻo leiloa leiloa lenei agavaʻa tumau. Togafitiga ma le toe faʻaleleia e mafai ona fesoasoani i lou faiʻai toe aʻoaʻo lenei agavaʻa e ala i le lipeaina o auala tuai pe faia ni fou.

Neuroplasticity foliga mai na i ai foi folafolaga o se avetaavale o ono togafitiga mo nisi tulaga soifua maloloina faalemafaufau.

o le le lelei mafaufauga mafaufauga o loʻo tupu ma faʻanoanoaga, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona mafua mai i le faʻalavelaveina pe faʻaletonu neuroplasticity gaioiga. O faʻamalositino e faʻamalosia ai le lelei o le neuroplasticity, e mafai ona fesoasoani i le "toe tusia" o nei mamanu e faʻaleleia ai le soifua manuia.

O le toe faʻafouina o lou faiai e foliga mai e faigata, ae e matuaʻi mafai ona e faia i le fale.

1. Taalo i vitio

Ioe, e saʻo lou faitau.

Felafolafoaiga i luga o ono ono penefiti ma lamatiaga o vitio taʻaloga mafai ona sili atu finauga, ae afai e te fiafia i taʻaloga, e i ai ni tala lelei: fautua mai o lenei faʻafiafiaga mafai ona i ai le tele o mafaufauga mafaufau lelei.

O faʻamanuiaga e fesoʻotaʻi ma taʻaloga e aofia ai le faʻaleleia i:

• afi faamaopoopo
• vaʻaia vaʻaia ma faʻavaʻa vaʻaiga
• manatua ma taimi o tali
• fefulisaiga, faia o faaiuga, ma le foiaina o faafitauli
• maufetuunaʻi
• felagolagomai ma le au auai

I se faapuupuuga, pe a e taalo i vitio taaloga, oe aoao lou faiʻai fou tomai. O nei aʻafiaga e mafai ona faʻaleleia atili ai au taʻaloga, e mautinoa, ae e oʻo foʻi i aso o totoe o lou olaga.

• O le aʻoaʻo e toe malosi mai le le manuia i se taʻaloga e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lelei atili ai i le toe oso i tua mai faʻafitauli faigata.
• O le suʻesuʻeina o vaifofo eseese i se galuega i se taʻaloga e mafai ona fesoasoani e faʻalauteleina ai mafaufauga fatufatuaʻi.

Eseese taʻaloga, eseʻese penefiti

Ae faimai foi a, eseʻese ituaiga o taʻaloga ono ofaina eseese penefiti:

• 3-D taʻaloga taʻaloga e foliga mai na fesoasoani i le faʻaleleia atili o le manatuaina, faʻafitauli o fofo, ma le faʻalauiloaina o vaaiga.
• O le paso taʻaloga e fesoasoani e faʻamalosia ai le faʻafitauli i le foiaina o faʻafitauli, fesoʻotaʻiga i faiʻai, ma le vavalo atu i mea masani.
• Rhythm gaming, pei o siva poʻo faʻamalositino taʻaloga vitio, mafai ona fesoasoani faʻaleleia le visuospatial memory and attention.

O nei aʻafiaga foliga mai e kiki i totonu pe a ma le 16 itula o le taʻaloga. E le o lona uiga e tatau ona e taʻalo mo le 16 itula i le taimi e tasi, ioe - o le mea moni e le fautuaina.

Ae o le faʻaopoopoina o ni nai itula o vaiaso taʻaloga taʻaloga i ou taimi paganoa e mafai ona avea ma se sili auala e faʻaleleia atili ai le neuroplasticity.

2. Aʻoaʻo se gagana fou

Sa e mafaufau e suʻea se isi gagana? Masalo na e manatu o le lona lua (poʻo le lona tolu) gagana ono faʻamalosia ai lau matata avanoa, pe na e manaʻo e piki i luga na o mo le malie.

Poʻo le a lava le tulaga, oe ono faia lou faiʻai o se fiafia tele. E i ai le tele o faʻamaoniga e fautua mai ai o le mauaina o se gagana fou faʻalauteleina ai le malamalama gaioiga.

Faʻalautele le efuefu mea…

I le tasi suʻesuʻega 2012, na tilotilo ai le au suʻesuʻe i le 10 fesuiaʻi tamaiti aʻoga o ni tagata tautatala Igilisi na suʻesuʻe Siamani i Suiselani. Ina ua maeʻa le 5 masina o loloto le aʻoaʻoina o le gagana, ua faʻateleina la latou agavaʻa i Siamani - faʻapena foi ma le mafiafia o le lanu efuefu i totonu o latou faiʻai.

Fale efuefu fale tele taua itulagi i lou faiʻai, e aofia ai eria fesoʻotaʻi ma:

• gagana
• uaʻi
• manatua
• lagona
• tomai afi

O le faʻateleina o le efuefu o mea e mafai ona faʻaleleia ai lau gaioiga i nei itu, ae maise o lou matua.

O le mea moni, e talitonu le lua gagana atonu e ofa nisi nai le faʻaleaʻoaʻoga mafaufau. O le aʻoaʻoina o se gagana i soʻo se taimi o le olaga e mafai ona fesoasoani e faʻatelegese ai le lumanaʻi faʻafitauli e faatatau i tausaga, e aofia ai faʻailoga o le le mafaufau.

O le isi suʻesuʻega 2012 na maua ai faʻamaoniga e lagolagoina le manatu o le pikiina o se gagana fou faʻateleina efuefu mataupu density ma neuroplasticity.

I le maeʻa ai o le 3 masina o loloto le suʻesuʻeina o se mataupu fou, e 14 tagata matutua faʻamatala uiga na vaʻaia le faʻateleina o le efuefu o mea ma le lapoʻa o le voluma. O le hippocampus e taua tele i le manatuaina o taimi umi.

… Ma mea papaʻe

Ae faimai foi, o le aʻoaʻoina o se gagana lona lua i le matua e mafai foi ona faʻamalosia ai mea papaʻe, e fesoasoani e faʻafaigofie ai ona fesoʻotaʻi le faiʻai ma fesootaiga i le va o vaega eseese o faiʻai.

O le suʻesuʻeina o se gagana fou i soʻo se tausaga e mafai ona taitai atu ai i:

• malosi atu faʻafitauli-fofo ma fatufatu mafaufauga mafaufauga
• faaleleia upu
• sili malamalama malamalamaaga
• faʻateleina le agavaʻa e faʻatele ai galuega

Atonu na e faʻalogo i polokalame i luga ole laiga e pei o Rosetta Stone, Babbel, ma Duolingo, ae e mafai foʻi ona e suʻesuʻeina gagana i isi auala.

Tago lau faleoloa tusi lona lua i le lotoifale mo tusi aʻoga, pe siaki lau faletusi mo tusi ma CD.

Poʻo le a lava le metotia e te filifilia, taumafai e tumau ai ma ia tusa ma ni nai masina, tusa lava pe na o le 10 pe 15 minute o le suʻesuʻega i le aso.

3. Fai ni musika

O musika e tele ona aoga ile faiʻai. E mafai ona fesoasoani e faʻaleleia lou:

• lagona
• agavaʻa e aʻoaʻo ma manatua ai faʻamatalaga fou
• taulaʻi ma taulaʻi

Musika togafitiga faʻapea foi foliga mai e fesoasoani lemu lemu mafaufau faʻafuaseʻi i matutua matutua.

Suesuega mai 2017 fautuaina musika, aemaise pe a tuʻufaʻatasia ma siva, faatufugaga, taʻaloga, ma faʻamalositino, fesoasoani faʻalauiloa neuroplasticity.

E mafai ona faʻaleleia le gaioi ma le faʻamaopoopoina ma ono fesoasoani e faʻamalosia le manatuaina o mea e mafai. Ae e le gata ina puipuia le faʻaopoopoina o le faʻaitiitia o le mafaufau. E mafai foi ona fesoasoani faʻamamaina lagona faʻanoanoa ma faʻaleleia le tulaga lelei o le olaga.

E tusa ai ma se iloiloga 2015, musika faʻaleaʻoaʻoga foi maua penefiti o se neuroplasticity faamalositino.

O le aʻoaʻo e tata musika i le taimi o laiti e mafai ona fesoasoani e puipuia ai mai le faʻafetaui o le mafaufau i tausaga, ma agaʻi atu ai i le faʻaleleia atili o le mafaufau i le matua matua, mo le tasi.

e faʻapea foʻi ona masani ona fai musika:

• sili leo ma vaʻaia vaʻaiga
• sili atu taulaʻiga ma mafaufau
• sili atu manatua
• sili atu faʻamaopoopo afi

E le i tuai lava ona aʻoaʻo se mea faifaaili. Luga o aʻoaʻoga i luga ole laiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e amata ai, ae maise pe a fai e te le manaʻo e mimilo luga o lesona.

Siaki au faʻasalalauga faʻavasega mo mea fai meaaoga, pe faʻataʻitaʻi le taugofie filifiliga e pei o le ukulele, harmonica, poʻo le piano feaveaʻi (o se faʻaopoopoga ponesi, tele o tagata latou te mauaina nei mea fai musika e faigofie lava ona aʻoaʻo)

Leai tele musika? Ua lelei! E oʻo foi i le faʻalogo i musika e masani ona fesoasoani e faʻateleina ai le faiʻai o le faiʻai. Ia liliu la lau lisi taʻalo e te fiafia iai - e lelei mo lou faiʻai.

4. Malaga

Afai e te fiafia i femalagaaiga, o le tasi lenei mafuaʻaga e te alu ai i fafo ma suʻesuʻe i se mea fou: Malaga atonu e fesoasoani faʻalauteleina agavaʻa fetuutuunai, musuia oe, ma faʻalauteleina agavaʻa.

O le mauaina o ni vaʻaiga fou ma siʻosiʻomaga e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo ai e uiga i tu ma aganuu eseʻese ma avea ai oe ma se tagata fesoʻotaʻiga lelei, o ia mea e lua e mafai ona maua ai isi faʻamanuiaga aoga.

O le asiasi i nofoaga fou e mafai foi ona fesoasoani e faʻalauteleina lau lautele lalolagi, lea e mafai ona fesoasoani e tatalaina lou mafaufau ma avatua ia te oe se vaʻaiga fou i mea latalata i le fale, pei o sini galuega, faʻauooga, poʻo oe lava tulaga taua.

Afai e le mafai ona e alu i fafo i le lautele lautele lalolagi i le taimi nei, aua le popole. Oe mafai lava ona ave oe lava i se malaga latalata i le fale.

Taumafai:

• savali umi i totonu o se pitonuʻu fou
• faia lau faleoloa faʻatau i se isi itu o le taulaga
• alu mo se savaliga sopo
• faigamalaga tafafao (amata i le National Geographic malaga faimai luga YouTube)

5. Faʻamalositino

Tele o tagata iloa o faʻamalositino ofoina atu le tele o faʻamalositino penefiti:

• malosi maso
• faʻaleleia atili le malosi ma le soifua maloloina
• sili atu moe

Ae o le faʻamalositino e faʻamalosia foʻi lou faiʻai. Faʻamalositino - faʻamalositino faʻamalositino - e mafai ona taʻitaʻia ai i le faʻaleleia atili o tomai e pei o le aʻoaʻoina ma le manatuaina o mea.

E tusa ai ma le, o le faʻamalositino e fesoasoani foi i le faʻaleleia atili o le soʻotaga lelei o le afi ma le fesoʻotaʻi o faiʻai, ma ono puipuia mai le faʻaletonu o le mafaufau.

Le isi penefiti o faʻamalositino faʻamalositino o se faʻamalositino neuroplasticity? E fesoasoani faʻamalosia le faʻateleina o le tafe toto ma sela tuputupu aʻe i le faiʻai, o le suʻesuʻega fesoʻotaʻi i le faʻaititia o faʻanoanoaga faʻailoga.

Afai e te faʻamalositino ma seisi tagata poʻo se vaega tele atu, e te ono vaʻaia foʻi ma ni faʻamanuiaga lautele.

Malosiaga faʻafesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga faʻaleleia le tulaga lelei o le olaga ma lagona lelei, o lea o le galulue faʻatasi ma isi i taimi uma e mafai ona avea ma se isi auala sili e faʻamalosia ai le soifua maloloina o le faiʻai ma fesoasoani faʻateʻa faʻailoga o le popole ma le faʻanoanoa

Faʻamalosiʻau fautuaina e mafai ona fesuiaʻi, fuafua i lou matua, agavaʻa, ma le soifua maloloina, ae o se mea lelei le maua a itiiti mai sina mea itiiti gaioiga i aso uma.

6. Fai le faatufugaga

Fausiaina oe mafai ona fesoasoani ia te oe e vaʻai i le lalolagi i ni auala fou ma tutasi. Oe ono faʻaaogaina le faatufugaga e faʻavasega ma faʻamatala lagona, fefaʻasoaaʻi oe lava poto masani, pe maua ai se malamalama loloto i au lava tauiviga, mo se faʻataʻitaʻiga.

O suʻesuʻega mai le 2015 o loʻo fautua mai ai o mea ata e pei o le tusia o ata ma le valiina saʻo e aoga ai i lou faiʻai e ala i le faʻalauteleina o le agavaʻa ma le faʻaleleia atili o lou mafaufau.

O sailiga ata e mafai foi ona fesoasoani e fausia ni auala fou ma faʻamalosia ni fesoʻotaʻiga i lou faiʻai, ma tau atu ai i le lelei atoatoa gaioiga masani.

Leai se poto mai ata? Leai se faafitauli. Pei o le tele o agavaʻa, agavaʻa tomai e masani ona faʻaleleia i le taimi ma faʻataʻitaʻiga.

E ofaina e le YouTube le anoanoaʻi o tusi ata, ma o lau faletusi i le lotoifale (poʻo se isi faleoloa) e ono iai ni tusi e tusia ai ni ata poʻo ni tusiga ata mo tagata o soʻo se tomai.

Fusi mau

E oʻo lava i le doodling faigofie e mafai ona ofa i penefiti penefiti i le faʻagaoioia o le faiʻai le faʻavasega auala, lea e mafai ai e lou faiʻai ona puʻupuʻu.

Lenei taimi faʻaletonu mafaufau taimi faʻapitoa e fesoʻotaʻi ma neuroplasticity. Tuʻu lou faiʻai malologa mafai:

• faaleleia atili fatufatuaʻi
• motusia masaniga le manaʻomia
• fesoasoani ia te oe e saili ni tali fou i faʻafitauli

Ma, o le isi taimi e te maua ai oe o faʻatali i luga o se mea ma le leai ni lima, piki i luga se peni ma doodling.

Art mafai foi ona fesoasoani faʻalauiloa malologa, o lea mafaufau fausia fale mo faatufugaga i lou vaiaso. Faʻaaofia foʻi lau paga ma lou aiga - e faʻamanuiaina tagata uma iinei.

Le pito i lalo

Sa talitonu muamua le au atamamai, a maeʻa le taimi atofaina i le olaga, e le toe mafai ona suia pe fai se isi mea i lou faiʻai. O lenei ua latou iloa e le moni lenei.

Faʻatasi ai ma sina taimi ma le onosaʻi, oe mafai ona toe faʻafoʻi lou faiʻai, lea e mafai ona fesoasoani i nisi faʻailoga o le soifua maloloina o le mafaufau ma puipuia mai le mafaufau faʻafuaseʻi.

Crystal Raypole sa galue muamua o se tusitala ma faatonu mo GoodTherapy. O ana matata e fiafia iai e aofia ai gagana ma tusitusiga a Asia, faʻaliliuga a Iapani, kuka, faʻasaienisi faʻanatura, feusuaiga lelei, ma le soifua maloloina o le mafaufau. Ae maise lava, ua ia tuutoina e fesoasoani faʻaititia stigma i faʻafitauli o le mafaufau.