6 faʻamalositino e taofi le sosogi masani

Anotusi

• 6 faʻamalositino e taofi le sosogiina
• Faʻafefea ona taofi le Snoring masani
• Faʻafefea Anti Aneti Snoring galulue
• Mafuaʻaga mafuaʻaga o le pogisa

Snoring o se faʻaletonu e mafua ai le pisapisao, ona o le faigata o le ea pasi atu i ala vaʻaia i le taimi o le moe, lea e mafai ona iu i le mafua ai moe moe, lea e faʻailoaina e vaitaimi o ni nai sekone poʻo ni minute, lea e leai se moe a le tagata. . Aʻoaʻo atili e uiga i le mea ole sleep apnea.

Lenei faigata i le ala o le ea, masani lava, tupu ona o le vaiti o le respiratory tract ma pharynx, lea e pasia ai le ea, poʻo le malolo ai o maso o lenei itulagi, tele lava i le taimi o le loloto moe, ona o le faʻaaogaina o moe fualaʻau poʻo inuina o meainu.

Ina ia taofi le snoring, mafai ona faia faʻamalositino e fesoasoani e faʻamalosia ai maso o ala vaʻalele, i se faʻaopopoga i le i ai o uiga e pei o le leiloa mamafa ma aloese mai le faʻaaogaina o moe fualaʻau. Afai o le snoring e faifai pea pe sili atu le malosi, e taua foi le vaʻai i le fomaʻi aoao poʻo pulmonologist, e faʻailoa ai mafuaʻaga ma taʻitaʻia le togafitiga.

6 faʻamalositino e taofi le sosogiina

E i ai faʻamalositino e fesoasoani e faʻamalosia ai maso o ala vaʻalele, lea e togafitia pe faʻaititia ai le malosi o le snoring. O nei faʻamalositino tatau ona faia ma le gutu tapunia, aloese mai le minoi o le auvae poʻo isi vaega o foliga, taulai atu i le laulaufaiva ma le taualuga o le gutu:

1. Tulei lou laulaufaiva i le taualuga o lou gutu ma faaseʻe i tua, pei o loʻo e saluina, i le tele e te mafaia 20 taimi;
2. Susu le pito o lou laulaufaiva ma oomi i le taualuga o lou gutu, peiseai ua mau faʻatasi, ma taofi mo le 5 sekone, toe fa' 20 taimi;
3. Tuʻu i lalo le tua o le laulaufaiva, faʻapea foi ona faʻakonekarate le faʻaʻi ma uvula 20 taimi;
4. Siitia le taualuga o le gutu, toe fai le leo "Ah", ma taumafai e taofi konekarate mo le 5 sekone, mo le 20 taimi;
5. Tuu le tamailima lima i le va o nifo ma le alafau, ma tulei le tamailima i le alafau seʻia paʻi i nifo, tausi konekarate mo 5 sekone, ma fesuiaʻi itu;
6. Faʻatumuina o se paluni aso fanau, ma alafau konekarate. A o faʻasolosolo i le ea, e tatau i se tasi ona faʻatumu le manava, pe a feula i le ea, lagona maso i le faʻaʻi o le faʻaʻai.

Ina ia mafai ona faia lelei gaioiga, e manaʻomia ni taimi toleniga. Afai e i ai se faigata, e fautuaina e fesili mo se failauga faʻapitoa e iloilo pe o faʻamalositino o loʻo faia saʻo.

Faʻafefea ona taofi le Snoring masani

I se faʻaopopoga i faʻamalositino, o loʻo iai uiga e fesoasoani ai i le tagata e taofi le sosolo masani, pei o le moe i taimi uma e taoto i ona autafa, aloese mai le ulaula, aloese mai le inu 'ava malosi, leiloa pauna ma le faʻaaogaina o masini e fesoasoani taofi le snoring, pei o le gutu leoleo e mafai ona faʻatonuina e fomaʻi nifo. Aʻoaʻo atili fesoasoani pe o le a le mea e fai ia aua le toe faʻafefe.

O le mea moni, o le mamafa le gaioiga gaioiga foliga mai e sili ona taua i le togafitiga o snoring ma moe apnea, e le gata ona e faʻaititia ai le mamafa i luga o le manava, ae talu ai, e tusa ai ma se suesuega talu ai nei, e foliga mai e faʻaititia le aofaʻi o gaʻo luga le laulaufaiva, lea e faʻafaigofieina ai le alu aʻe o le ea i le taimi o le moe, puipuia le sosolo.

Afai o le snoring e matua le toʻafimalie pe le faʻaleleia atili ma nei metotia, e taua le vaʻai i se fomaʻi lautele po o le pulmonologist e fesoasoani faʻailoa mafuaʻaga ma faʻataʻitaʻia le talafeagai togafitiga.

I le tulaga o sili atu le ogaoga gogolo poʻo fesoʻotaʻi ma le moe apnea, pe a leai se faʻaleleia atili ma nei metotia, o le togafitiga tatau ona faʻataʻitaʻia e le pulmonologist, faia ma le faʻaaogaina o se okisene mask ua faʻaigoaina o le CPAP poʻo se taotoga e faʻasaʻo ai ni faaletonu i ala alatele. .o lena e mafua ai snoring. Saili atili e uiga i a togafitiga filifiliga mo moe apnea.

Faʻafefea Anti Aneti Snoring galulue

Aneti-snoring fusi o loʻo tuʻu i luga o puisu ma fesoasoani e faʻaititia le malosi o snoring, aʻo latou tatalaina atili le isu i le taimi moe, faʻatagaina tele ea e ulufale i totonu. Lenei auala, o le manava manava i le gutu faʻaititia, o se tasi o le autu faʻamoemoeina mo snoring.

Ina ia faʻaaogaina le fusi, e tatau ona faʻapipiʻi faʻataʻamilomilo i luga o isu, faʻapipiʻi ia pito i luga o apaʻau o le isu ma pasia le alalaupapa o le isu.

E ui e mafai ona avea o se mapusaga mo le tele o mataupu, e i ai tagata e le maua se penefiti, aemaise pe a fai o le sosolo mafua mai i faʻafitauli e pei o le fulafula o le isu poʻo suiga i le fausaga o le isu.

Mafuaʻaga mafuaʻaga o le pogisa

Snoring tupu i le taimi o le moe ona, i lenei taimi, o loʻo i ai le malologa o maso o le faʻa'ī ma le laulaufaiva, lea e tuʻu i tua teisi i tua, lea e faigata ai mo le ea e pasia.

O tagata e sili ona naunau e atiaʻe lenei faʻafitauli o i latou ia e i ai suiga i le anatomy e faʻapipiʻi le ala o le ea, pei o:

• Flididity o le faʻaʻi maso;
• O le poloka o le isu e mafua mai i le soona puputa poʻo le phlegm;
• Rhinitis faaumiumi, o le fulafula o le nasal mucosa;
• Sinusitis o le pupuga o le sinuses;
• Nasal polyps;
• Adenoid glands ma faʻalauteleina tone;
• Ua toesea Chin.

I se faʻaopopoga, o nisi ituaiga olaga, pei o le ulaula, o le puta tele, inu fualaʻau moe, moe i lou tua ma le soʻona inuina o le 'ava malosi, e tele lava ina goto.

Snoring mafai ona i ai i le tuʻua, pe mafai foi ona avea ma faʻailoga o se faʻamaʻi taʻua o le sleep apnea syndrome, lea e faʻaleagaina ai le manava ma le lelei o le moe, mafua ai faʻailoga eseese, e pei o le moe i le ao, itaitagofie ma faigata faʻalautele.