5 Soifua Maloloina penefiti o Rooibos Tea (Plus Itu Aafiaga)

Anotusi

• O le a le Tea Rooibos?
• 1. Maualalo i Tannins ma Saoloto mai Kafini ma Oki Oona
• 2. Faʻapipiʻi ma Antioxidants
• 3. Me Faʻamalosia le Soifua Maloloina Loto
• 4. E ono Faʻaititia le Kanesa Tulaga
• 5. E ono faʻamanuiaina tagata I le ituaiga 2 suka
• Penefiti Faʻamaonia
• Aafiaga ono Itu
• Le Laina Lalo

Rooibos ti o loʻo maua le lauiloa o se suamalie ma maloloina vai inu.

Faʻatauaina i saute o Aferika mo le tele o seneturi, ua avea ma pele pele i le lalolagi atoa.

O se manogi, kafeini-leai filifiliga i le uliuli ma lanumeamata ti.

O le mea e sili atu, fautua fautua rooibos mo lona ono soifua maloloina penefiti, fai mai o ana antioxidants mafai puipuia mai kanesa, fatu fatu ma stroke.

Peitai, atonu e te tau mafaufau pe o nei penefiti e lagolagoina e faʻamaoniga.

Lenei tusitusiga suʻesuʻeina rooibos lauti penefiti soifua maloloina ma ono ono aʻafiaga.

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le a le Tea Rooibos?

Rooibos lauti e lauiloa foi o le mumu ti poʻo le mumu lauti ti.

E gaosia faʻaaogaina laulaʻau mai le laʻau igoa Aspalathus linearis, masani tupu i le talafatai i sisifo o Aferika i Saute (1).

Rooibos o se lauti lauti ma e le fesoʻotaʻi i le lanumeamata poʻo le uliuli ti.

O le rooibos faʻaleaganuʻu na faia e ala i le faʻafefeteina o laulaʻau, ma liua ai o latou lanu mumu-enaena.

Green rooibos, e le faʻafefeteina, e avanoa foi. E foliga mai e sili atu le taugata ma mutia i le tofo nai lo le masani faʻamatalaga o le lauti, ae faʻapea foi mimita sili atu antioxidants (,).

Rooibos ti e masani ona faʻaumatia pei o le uliuli ti. Nisi tagata faʻaopopo susu ma suka - ma rooibos aisa ti, espressos, lattes ma cappuccinos ua o ese foi.

E feteʻenaʻi ma nisi faʻamatalaga, o le rooibos tea e le o se puna lelei o vitamini poʻo minerals - e ese mai i le kopa ma le fluoride (4).

Peitaʻi, e tumu i vailaʻau aoga mo le puipuia o le mafaufau, lea e ono ofaina ai le soifua maloloina.

Aotelega Rooibos ti o se meainu masani na faia mai laulaʻau o se togafiti i Saute Aferika. E faʻaumatia i se tutusa auala i uliuli ti ma aofia ai le tele o vailaʻau oona.

1. Maualalo i Tannins ma Saoloto mai Kafini ma Oki Oona

Kafini o se faʻaosofia masani e maua uma i le uliuli ti ma lauti lanumeamata.

Faʻaaogaina feololo aofaʻi o kafeini e masani lava saogalemu.

E i ai foi ni aoga mo le faʻamalositino, faʻatinoina ma lagona (5).

Ae ui i lea, o le soona taumafa ua fesoʻotaʻi ma le fatu palpitations, faʻateleina le popolevale, moe faʻafitauli ma ulu tiga (5).

O le mea lea, nisi tagata filifili e aloese pe faʻatapulaʻaina kafeini 'ai.

Talu ai o le rooibos ti e masani lava ona leai se kafeini, o se sili atu ona lelei i le uliuli poʻo le lanumeamata ti (6).

Rooibos foi maualalo tannin maualuga tulaga nai lo masani uliuli poʻo ti lauti.

Tannins, natural compound o loʻo i ai i le lanumeamata ma le uliuli ti, faʻalavelave i le mitiia o nisi mea aoga, e pei o le uʻamea.

I le iuga, e le pei o le uliuli ti - ma lanumeamata ti, i se tulaga maualalo - mumu rooibos e leai se oxalic acid.

Faʻaaogaina maualuga aofaʻiga o oxalic acid mafai faʻateleina ai lou tulaga lamatia o fatugaʻo maʻa, faia rooibos a lelei filifiliga mo soʻo se tasi ma faʻamaʻi fatu.

Aotelega Pe a faʻatusatusa i le masani uliuli ti poʻo ti lanumeamata, rooibos e maualalo i tannins ma saoloto mai caffeine ma oxalic acid.

2. Faʻapipiʻi ma Antioxidants

Rooibos e fesoʻotaʻi ma penefiti soifua maloloina ona o le maualuga tulaga o le soifua maloloina-faʻamalosia antioxidants, lea e aofia ai aspalathin ma quercetin (,).

Antioxidants ono fesoasoani puipuia sela mai le faʻaleagaina e saoloto radicals.

I se taimi umi, o latou aʻafiaga e ono faʻaititia ai lou ono maua i maʻi, pei o le fatu ma le kanesa ().

E i ai ni faʻamaoniga o rooibos lauti mafai faʻateleina antioxidant tulaga i lou tino.

Ae ui i lea, soʻo se faʻateleina faʻamaumauga ua na o se laʻititi ma e le umi se taimi.

I se suʻesuʻega e toʻa 15-a le tagata, o le toto na i ai ni vailaʻau toto na siʻitia i le 2.9% ina ua feinu tagata auai i le lanumumu mumu ma le 6.6% ina ua latou inuina le ituaiga lanu meamata.

O lenei siʻitia na tumau mo le lima itula talu ona inu e le au auai le 17 aunese (500 ml) o le ti na faia ma le 750 mg o rooibos lau (10).

O le isi suʻesuʻega i le 12 soifua maloloina tamaloloa na fuafuaina o le rooibos ti e leai se taua tele i le toto toto maualuga faʻatusatusa i le placebo ().

E mafua ona o le vailaʻau oona i rooibos e puʻupuʻu pe le lelei ona mitiia e lou tino (,).

Aotelega Rooibos ti o loʻo tumu i le faʻamalosia o le soifua maloloina. Peitaʻi, o nei vailaʻau e mafai ona le maluelue pe le faʻaaogaina lelei e lou tino.

3. Me Faʻamalosia le Soifua Maloloina Loto

Antioxidants i rooibos e fesoʻotaʻi i se maloloina maloloina fatu ().

E ono tupu lenei mea i auala eseese ().

Muamua, inuina o le rooibos ti ono ono aoga aafiaga luga o le toto i le taofiofia angiotensin-liua enzyme (ACE) ().

ACE le faʻamalosia faʻatuputeleina le toto maualuga i le mafuaʻaga o lou toto auala e fai feagaiga.

I se suʻesuʻega i le 17 tagata, o le inuina o le rooibos tea na taofia ai le gaioiga o le ACE i le 30-60 minute talu ona inu ().

Peitaʻi, e leʻi faʻauiga lea i ni suiga i le toto.

E i ai sili faʻamaoniga mautinoa o le ti e mafai ona faʻaleleia le tulaga o le kolesterol.

I se suʻesuʻega i le 40 tagata matutua lapopoʻa e ono lamatia i le fatu, ono ipu vai ti i aso uma mo le ono vaiaso na faʻaititia ai le "leaga" LDL cholesterol aʻo faʻamalosia le "lelei" HDL cholesterol ().

Ae ui i lea, o le tutusa aafiaga na le vaʻaia i soifua maloloina tagata.

Ole maualuga ole soifua maloloina ole kolesterol e maua ai le puipuiga faaopoopo mai tulaga eseese ole fatu, e aofia ai ma le fatu ma taia.

Aotelega Rooibos ti ono aoga le soifua maloloina ile lelei ile afaina lelei ole toto. E ono faʻaititia ai foi le "leaga" LDL cholesterol ma siitia ai le "lelei" HDL cholesterol ia i latou e ono aʻafia i maʻi fatu.

4. E ono Faʻaititia le Kanesa Tulaga

O suʻesuʻega-faʻataʻitaʻiga o suʻesuʻega o le antioxidants quercetin ma le luteolin, o loʻo i ai i le rooibos tea, e mafai ona fasiotia sela kanesa ma puipuia le tuputupu aʻe (,).

Peitai, o le aofaʻi o le quercetin ma le luteolin i se ipu ti e laʻititi. Tele fualaʻau ma fualaʻau e sili atu ona lelei punaoa.

O le mea lea, e le o mautinoa pe o le rooibos o loʻo teuina ia nei vailaʻau e lua, ma pe o loʻo mitiia faʻalelei e lou tino e maua ai penefiti.

Manatua o tagata tagata suʻesuʻega e manaʻomia on rooibos ma kanesa.

Aotelega Nisi antioxidants i rooibos lauti na faʻaalia e fasioti kanesa sela ma puipuia ulu tuputupu aʻe i tubes tofotofoga. Peitai, e leai se suʻesuʻega faaletagata na faʻamaoniaina nei aʻafiaga.

5. E ono faʻamanuiaina tagata I le ituaiga 2 suka

O le lauti Rooibos e naʻo le pau lea o le mea e masani ona tupu mai i le antioksant aspalathin, lea e faʻapea mai i suʻesuʻega o meaola, e ono iai ni aʻafiaga anti-diabetic ().

O le tasi suʻesuʻega i isumu ma le maʻisuka ituaiga 2 na maua ai le maualuga o le suka suka i le toto ma le faʻaititia o le inisalini, lea e mafai ona faʻamaonia ai le folafolaina mo tagata o loʻo maua i le maʻi suka ituaiga 2 (20).

Peitaʻi, e manaʻomia suʻesuʻega a tagata.

Aotelega O suʻesuʻega o manu e faʻapea mai o vailaʻau puipuia i le rooibos tea e mafai ona fesoasoani e faʻapaleni le suka i le toto ma faʻamalosia le teteʻe o le inisalini Peitaʻi, e manaʻomia suʻesuʻega a tagata.

Penefiti Faʻamaonia

O le soifua maloloina tagi o loʻo siomia rooibos lauti eseese lautele. Peitai, e i ai le le lava o faʻamaoniga e lagolagoina le tele o latou. Faʻamanuiaga le mautinoa e aofia ai:

• Soifua Maloloina ivi: O faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ai rooibos taumafa i le faʻaleleia o le ponaivi soifua maloloina e vaivai, ma o faʻapitoa suʻesuʻega e utiuti (21).
• Faʻalauteleina le faʻalae. O le ti e masani ona faʻalauiloaina o se auala e faʻaititia ai digestive faʻafitauli. Peitai, molimau mo lenei e vaivai.
• Isi: E ui lava i tala faʻasolopito, e leai se malosiaga faʻamaonia o rooibos e mafai ona fesoasoani i le moe, faʻafitauli o le tino, tiga o le ulu poʻo le colic.

O le mea moni, o le le lava o faʻamaoniga e le o lona uiga o nei faʻamatalaga e sese - na o le latou le suʻesuʻeina maeʻaeʻa.

Aotelega E leai se faʻamaoniga malosi o le rooibos ti e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o ponaivi, faʻasoesaina o meaai, moe, afaina o le tino, tiga o le ulu poʻo le colic.

Aafiaga ono Itu

I se tulaga lautele, rooibos e sili ona sefe.

E ui lava ina seasea afaina itu leaga, o nisi ua lipotia.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai o le inuina o le tele o lauti rooibos i aso uma na fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le ate o le ate, lea e masani ona faʻailoa mai ai le faʻafitauli o le ate. Peitaʻi, e naʻo le tasi lava le faigata ().

Nisi tuʻufaʻatasiga i le lauti mafai faʻamalosia le gaosia o le fafine itupa homone, estrogen ().

O nisi faʻamatalaga faʻapea mai o tagata e maua i le homone-maʻaleʻale tulaga, pei o le kanesa o le susu, ono manaʻo e aloese mai lenei ituaiga lauti.

Peitai, o lenei aafiaga e matua agamalu ma e foliga mai e te manaʻomia le faʻaumatia tele tele aofaʻi ae e te leʻi vaʻaia se aʻafiaga.

Aotelega Rooibos e saogalemu e inu, ma o le leaga aʻafiaga e matua seasea tupu.

Le Laina Lalo

Rooibos ti o se mea inu maloloina ma suamalie.

E leai se caffeine, maualalo i tannins ma mauʻoa i vailaʻau faʻasaina - e ono ofuina mai ai le tele o penefiti mo le soifua maloloina.

Peitai, soifua maloloina tagi e faʻatatau i le lauti e masani ona le faʻaaofiaina ma e le faʻavae i luga o malosi faʻamaoniga.

E leʻo manino pe o le penefiti o le rooibos ti o loʻo vaʻaia ile suʻega-paipa ma meaola e faʻamatalaina i mea moni ole soifua maloloina mo tagata.

Afai e te manaʻo e tofo i le rooibos ti, e mafai ona e mauaina se lautele lautele vaega i le Amazon.