Le Fa'anoanoaga o lo'o Fa'aleagaina ai La Tatou Mafutaga ma Mea'ai

Anotusi

• Lau faiā ma Meaʻai
• Lou Aafiaga i Isi
• Fa'afefea Tatou Fa'aleleia
• Iloilo mo

"Ou te iloa o mea uma ia o karapeti uma ae..." Na ou taofi aʻu lava i le ogatotonu o le fuaiupu ina ua ou iloaina sa ou taumafai e faʻamaonia aʻu meaai i seisi tagata. Na ou okaina le meaʻai kulimi ole faiana ole banana e leai se kulutini ma le meli ma le kanamoni mai le Project Juice - e foliga mai e matua lelei mo le taumafataga, ae na ou maitauina loʻu maasiasi mo laʻu filifiliga "faaloloto" i se taumafataga o le karbone.

Taofi mo sina taimi: sii i luga lou lima pe afai na e lagona le le fiafia i se filifiliga meaai, e tusa lava po o le a lena filifiliga. Toe sii i luga lou lima pe afai na e taʻuamiotonuina mea na e 'ai i se isi tagata, pe ua e ma i mea na e okaina pe 'ai i le mafutaga a uo.

Lenei e le manaia, alii! Ma ou te iloa lenei ona sa ou i ai foi,. O se ituaiga o meaai faʻamaasiasi, ma e le malulu.

O loʻo tatou suia i se mafaufau maloloina, sili atu le taliaina ma o tatou tino-alofa i o tatou foliga, taliaina le atoatoa, ma faʻamanatuina laasaga uma o la tatou faigamalaga faaletino. Ae pe ua tatou toe taulai atu lo tatou le lelei ma le faʻaleagaina o le tagata lava ia i mea o loʻo i luga o la tatou ipu? O loʻo ou taumafai lava e uʻu lena mea ile fua, stat.

Ua ou maitauina aʻu ma isi o loʻo faʻaaogaina se mafaufauga o le "e maloloina. ... ae le lava le maloloina." Mo se faʻataʻitaʻiga, o le acai pesini e masalomia o se meaʻai lelei ile taeao, ae e mafai ona e faʻapea atu ia oe, "Ua na o le suka," poʻo le, "E le lava le polotini." Talofa! O le suka masani mai fualaau 'aina, ae le o le suka ma le falaoamata, ma e le o mea uma e te 'ai e tatau ona i ai se polotini.

Aisea ua tatou i ai i se tauvaga ma i tatou lava ma le atulaulau ina ia sili atu le soifua maloloina o le tasi i le isi, ma o lea tatou te faalumaina ai a tatou filifiliga e ese mai le soifua maloloina? "Mmmm, o lena kale smoothie e foliga lelei, ae o le susu almond e suamalie o lona uiga o Snickers." Le f * ck ?? E manaʻomia lava ona tatou feala mai lenei mea.

E fa'atatau fo'i lea i mea'ai e le masani ai le soifua maloloina, e pei o le 'ai o se fasi pizza po'o le 'ai o se cocktail; e le tatau ona tatou lagona le tausalaina pe pei ua tatou manaomia le mauaina o nei faamagaloga. Ou te le o fai atu tau lava o le 'ai i soo se mea le f * ck e te manaʻo ai-e tatau ona tatou matua nofouta e uiga ia tatou filifiliga. O le obesity o loʻo avea pea ma faʻafitauli i le tatou atunuʻu, faʻapena foi ma faʻamaʻi fatu, suka i le suka, ma isi mea. Ole mea lea matou te fiafia ai ile 80/20 auala ile 'ai!

O se tasi o upusii ou te fiafia i ai e uiga i lenei manatu mai se tamaitai na ou faatalanoaina i le tausaga talu ai e uiga i lana malaga 100-pauna paʻu mamafa na fai mai, "O meaʻai o meaʻai ma e mafai ona faʻaaogaina mo le suauu poʻo le fiafia, ae e le faʻamatalaina ai loʻu uiga. ." Lenei aisea e taua tele ai lenei:

Lau faiā ma Meaʻai

Faʻaletonu taimi uma o oe lava i meaʻai filifiliga mafai ona feololo i totonu o se mea sili atu mataʻutia nai lo nisi off-lima manatu (pei o se 'ai faʻafitauli). O le a le mea e mafai ona amata i se mea mama, e oo lava i le malie (talitonu mai ia te aʻu, o le faʻaleagaina o le tagata lava ia o laʻu mea faʻapitoa), e mafai ona liua i se mafutaga le lelei ma meaʻai. E pei ona taʻu atu e se tasi fafine ua toe malosi i le anorexic ia POPSUGAR, "Sa ou manatu ma le mama sa ou na o le faamalositino ma le 'ai maloloina, ae i le aluga o taimi, sa faaauau pea ona ou soona fai."

O le manatu o le "maloloina" e faʻatatau i tagata taʻitasi. I laʻu uo lactose-le faapalepale, o laʻu Greek-yogurt-based smoothie e le maloloina, ae ia te aʻu o se sili lelei puna o polotini. E leai ni tulafono faigata ma vave na poʻo ni laina i le va o le mea e "maloloina," pe a faʻapea e ala i le faia faʻasolitulafono o tulafono, tatou te maua ai i tatou lava i le taʻusalaina, le mautonu, ma le le aoga. O se olaga o le faitauina ma le fa'atapula'aina o kalori, filifiliga fa'alua, ma le lagona ta'usalaina ma le fa'anoanoa i taimi uma o taumafataga o se mea e te mana'o e taulimaina? (Talosia o lau tali e leai, BTW.)

Lou Aafiaga i Isi

O a matou tala e fai e aʻafia ai foʻi isi tagata. Pe e te manaʻo pe leai, o au upu ma amioga e aʻafia ai i latou o siomia oe, ma atonu e avea oe ma sili atu o se faʻaosofia i au uo ma aiga nai lo le mea e te iloa.

I ni nai masina talu ai sa ou faalogo ai i nisi o tamaitai i se vasega Megaformer o faapea mai, "E mafai ona tatou o e aumai na margarita i le taimi nei-tatou te agavaa i ai!" ma o la'u tali muamua lava "Teine, faamolemole!" O loʻu lua, "O le mea tonu ea lenei le gagana na matou atiaʻe e fesoʻotaʻi ai ma isi fafine?"

I le tulaga lamatia o leo pei o se cheesy faaosofia pusi poster (poʻo se pepelo Gandhi upusii), "Avea ma suiga e te manaʻo e vaʻaia i le lalolagi." E te manaʻo i au uo, uo toleniga, tagata faigaluega, ma tagata o le aiga ia maua se sili atu, maloloina sootaga ma meaai? Taʻitaʻi i faʻataʻitaʻiga. Afai o lo'o e ta'ua au mea'ai "e le'o lelei" pe "le'o le soifua maloloina," o lo'o e tu'uina atu i tagata o lo'o siomia oe se mafuaaga e mate-lua ai i latou lava.

Fa'afefea Tatou Fa'aleleia

E ala i loʻu poto masani ma suʻesuʻega o mafaufauga (e aofia ai ma le faʻatalatalanoaga ma le fomaʻi o mafaufau David Dr. Burns), Na ou iloaina nei mafaufauga le mautonu o loʻo tutupu i luga-o le ala lea ou te fuafua ai e faʻatamaʻia latou ina ia latou le toe foʻi mai. Faavavau lava.

• Taulaʻi i mea lelei. O isi taimi o le a e 'ai ai se mea atonu e le o se mea maloloina mea e mafai ona e tuʻuina i lou tino. Nai lo le sasaina o oe lava, taulai atu i le lelei vaega-pe afai e te fiafia i ai, pe a fai e te maua ai lagona lelei, pe pe afai sa i ai se togiola uiga lelei meaʻai.
• Aloese mai mafaufauga "uma pe leai". Ona o lau smoothie o sina ga'o mamafa mai le fuala'au 'aina e le fa'apea ua fa'aleaogaina mai le vaega maloloina. O sina sisi itiiti i luga o au fajitas e le o lona uiga na leaga mo oe. O le 'aiina o le moa o le fuamoa o le a le faʻaleagaina ai au meaʻai. E leai se meaʻai e "atoatoa," ma e pei ona taʻua, o nei "tulafono" e felataʻi.
• Taofi le faatusatusa. Na e okaina se burger i se taumafataga o le aoauli pe a okaina e lau uo se salati ma vave ona salamo i lau filifiliga pe na e maasiasi ai? Ua e iloa ua oʻo i le taimi e tipi ese ai.
• Manatua, ua naʻo meaʻai. Manatua i taimi uma o le upusii mai luga-meaai o meaai. Ua na o meaai. E te le "agavaa" e pei ona e le "le tatau ai." O le 'ai i se "soifua maloloina" meaʻai e le mafai ai ona "maloloina," pei o le' ai i se "le maloloina" meaʻai e le mafai ai ona "le maloloina". Tau lava o le fiafia i au meaʻai, tauivi mo filifiliga silisili, ma agaʻi pea i luma.
• Aloese mai faʻamatalaga "tatau". O le faʻaaogaina o le "tatau" ma le "le tatau" pe a oʻo mai i au meaʻai o le a faʻatutuina oe mo le le fiafia ma le toilalo.
• Ia mataala i au upu. E faʻatatau lea i le taimi o loʻo e talanoa ia te oe lava, talanoa i isi, ma talanoa e uiga ia te oe lava i luma o isi tagata. Ia e amio lelei, ae aua le faʻamaasiasi.
• Aua le faʻatinoina. E pei lava ona e le manaʻo e faʻalumaina oe lava ia, aua e te faia i isi. Aua ne'i tu'ua'ia le fa'afitauli o le soifua maloloina o se tasi po'o fa'alavelave fa'aletino i mea o lo'o latou 'ai, aua e 'ese'ese tino o tagata uma, ma e foliga mai fo'i e pei o se d*ck pe a e faia lena mea.

Taofi oe i au auala pe a amata ona e maitauina nei leaga le mafaufau mafaufauga cropping luga pe afai oe maua oe lava o fai atu ia latou leotele i lau uo. E le o toe mamao, o le ae fasiotia lenei masani ae leʻi i ai se avanoa e fausia ai pe pule ai i lou olaga. Ma o le mea sili ona lelei? O le ae maua se fiafia sili atu, maloloina sootaga ma meaai. Mmmmm, meaai.

O lenei tusitusiga muamua na aliaʻe luga o le Popsugar Fitness.

Fa'aopoopo mai le Popsugar Fitness:

Ole mea lea e tatau ai ona e fa'amalo atili ia te oe lava

9 Mea e Tipi i le 2017 ia Soifua Maloloina

Tamaitai Moni Faʻasoa Faʻafefea Ona Leiloa le 25 i le 100 Pauna-aunoa ma le Calorie Faitau

Iloilo mo