Mai le Scrawny i le Ono-Pack: Faʻafefea Ona Faia e Se Tasi Fafine

Anotusi

• Iloilo mo

E te le mateina lava i le taimi nei, ae o Mona Muresan na filifilia i se tasi taimi ona o le maʻi. "O tamaiti i laʻu au laiti o le aʻoga tulaga maualuga sa masani ona ula i oʻu paʻu paee," o lana tala lea. Faʻatopetope i luma 20 tausaga ma e manino o le IFBB pro tagata tauva ma faatonu-i-sili o Muscle & Fitness Hers o loʻo maua nei le ata mulimuli.

Ua Amata le Suiga o Lona Tino

Na tuua Mona ma lona aiga mai Romania ina ua 18 ona tausaga ma siitia atu i le Aai o Niu Ioka e saili se olaga lelei. “Sa ou ola ae ma le mativa ma sa ou moemiti lava e fai la’u lava pisinisi,” o lana tala lea. I le le mafai ai ona gafatia le kolisi, sa ia galueina tele galuega i le ono tausaga na sosoʻo, ma iu ai ina tulaʻi se gig o se peleue-siaki teine ​​i Nebraska Steakhouse & Lounge i le Tupe Itumalo. A o faʻatofuina Mona o ia i le aganuʻu a Amerika, na ia iloa le taua o taʻaloga ma le malosi. "Na ou vaai i se ata i se mekasini o se teine ​​​​ma se ono pusa ma sa lelea," o lana tala lea. O le naunautaʻi e faʻaopopo ni maso maso i lona tino 5'7 ", 120-pauna tino, na auai Mona i le kalapu faʻalesoifua maloloina. E leʻi tuvae lava o ia i totonu o se faletaʻalo, o le muamua fetu fetu na toso atu i teritori masani: le solofanua." Sa ou nofo ese mai fua mamafa ma masini uaea aua sa ou le iloa pe faapefea ona faaaoga," o lana tala lea.

O lona musu e faʻataʻitaʻi le malosi faʻamalositino na mou atu i se tasi aso ina ua ia maitauina se teine ​​faia deadlifi ma squats. Faatasi ai ma lona fiafia i le pamuina o uʻamea na tui, na amata ai ona faitau e Mona tusi faamalositino ma mekasini pei o le Shape. E lei umi ae faaalu se itula i le faletaalo i aso e ono o le vaiaso, ma tuuina atu le 45 minute i le toleniga malosi ma le 15 i le galue i le manava. Talu ai na te leʻi taumafai e faʻaalu le gaʻo o le tino, na faʻatapulaʻaina ai e Mona le cardio i le 20 minute i le aso. I le na o le tasi le tausaga, na ia faaopoopo ai le 15 pauna o maso i lona tino paʻu. "O aʻu triceps ma biceps na tipi, ma na ou mauaina faʻamatalaga i totonu o loʻu abs," o lana tala lea. "A o suia loʻu tino, ua atili ai ona ou naunau e toleni."

A'oa'oga Malosi ma Fa'ai'uga

O le galue malosi a Mona sa totogi atu i isi auala foi. I le 2005, i le 30 o ona tausaga, na ia faatauina ai le faleaiga lea na ia siaki muamua ai peleue (ma mulimuli ane tausia le pa). Ma, i le lua tausaga talu ona maeʻa le togafiti, na ia mauaina ai se naunautaiga mo faʻataʻitaʻiga-o se ituaiga o tauvaga faʻamalositino e faʻamamafaina ai maso maso nai maso maso-ao auai i se uo a ata. "Sa ou matua maofa lava i le tino aulelei o fafine uma," o le tala lea a Mona. “Sa ou mafaufau, ‘E mafai foi ona ou faia lenei mea!' "I sauniuniga mo lana tauvaga muamua, sa tatau ona sili atu le tele o maso na ia mauaina. "E faʻamasinoina i matou i le tuputupu aʻe o matou maso, o lea na ou faʻaluaina ai le mamafa na ou siiina ma faʻaititia le aofaʻi o sui na ou faia." Na amata foi ona ia mulimulitaʻi i le ono-taumafataga-a-aso, maualuga-porotini taumafa, lea fesoasoani i le tuputupu aʻe maso. E fa masina talu ona amata toleniga, ae sa ia amataina foi le amataga. "Ina ua uma ona ou manumalo i le tulaga muamua i laʻu vaega, sa ou lagona le siʻitia tele o le talitonuina," o le tala lea a Mona, o le na alu e auai i isi faʻaaliga e fitu i le US ma fafo.

Amata le masina fou, Mona o le a avea i se fou matafaioi o se Shape fesoasoani. "Ou te manaʻo e tuʻuina atu i fafine punaoa latou te manaʻomia e ola ai i se olaga maloloina ma foliga ofoofogia," o lana tala lea. Na taʻutino e Mona, e matua mitamita lava ile faʻafouina o lona tino-aemaise lava ona vae. "O nei aso, ua ou matua mitamita lava i oʻu muscular quads, hamstrings, ma tamaʻi povi," o lana tala lea. "Ma o le mea moni e mafai ona ou tuleia le 500 pauna i luga o le lomitusi vae e manaia tele foi."

Faitau pea e aʻoaʻo ni mea se ono a Mona i lona tino atoa suiga.

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