O le Trimester Lona Lua: Faʻapipiʻi, Kasa, ma Faʻafu

Anotusi

• Digestive faʻafitauli ma maitaga
• Paneta
• Kasa
• Paʻu fatu
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
• Manatu

O le a le mea e tupu i le lona tolu masina?

Tele suiga taua e tupu i lou tuputupu aʻe fetus i le atoa masina lona lua o maitaga. E i ai foi i lenei taimi manaia vaega e mafai ai ona e aʻoaʻo le itupa o lau pepe ma taeao mamaʻi amata ona mou atu.

A o tuputupu aʻe lau pepe, o lou tino ua vave ona suia. O nei suiga e mafai ona aofia ai digestive mataupu e pei o constipation, kesi, ma ulu. Aʻoaʻo atili e uiga i nei masani faʻailoga ma pe faʻafefea ona maua se mapusaga ina ia mafai ona e toe maua e fiafia i lou maʻito.

Digestive faʻafitauli ma maitaga

O le digestive system o se faigata o fesoʻotaʻiga o totoga e galulue faʻatasi e fesoasoani i lou tino e gagau meaai ma mitiia mea aoga. E aofia ai lau:

• esofagus
• manava
• ate
• tootoo laititi
• gutu
• anus

Nutrient absorption e taua i taimi uma mo le fausiaina o le malosi atoa ma le feaveaʻi o gaioiga, ae o nei matafaioi e sili atu ona taua i le lagolagoina o le tuputupu aʻe fetus.

O faʻafitauli o le digestive e tupu i le maitaga ona o le tele o le homone e faʻamalolo ai maso i le vaega na te faʻasoaina meaai taumafa. O le faʻatupulaia o le mamafa e maua mai i le lagolagoina o lau pepe e mafai foi ona faʻaopoopoina le mamafa i le meaʻai na te taumafaina.

Paneta

Constipation o se masani auga i le taimi o maʻito, ma e sili atu ona taatele i le taimi o le lona lua masina. O le American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) o loʻo faʻauigaina le papala o le tino e tusa ma le tolu gaioiga o le manava i le vaiaso.

O fua o le Hormone e mafai ona aʻafia ai le faʻasoesa i tua atu o le faʻagesegese o le manava o le manava. E mafai ona tiga pe faigata le gaioiga o lou manava ma ono puta ai lou manava.

E mafai foi ona maualuga le maualuga o uʻamea peʻa fai o loʻo e inuina ni vitamini i le taimi e fanau ai. Ole maualuga o uʻamea maualuga e mafai ona faʻatuputeleina i le papala.

Suiga o meaʻai o le auala sili lea ona aoga e togafitia ai le manava o mea i le taimi o le maʻito. O latou foi o le auala sili ona saogalemu. O le faʻaaogaina o le alava e mafai ona faʻafitia ai faʻafitauli o le manava. Ua fautuaina e le UCSF Medical Center le va o le 20 ma le 35 kalama o fiber i le aso.

O mea totoina o au ki ia i le alava, o lea ia e mautinoa ia 'ai le tele o fualaʻau fou, fatu atoa, pi, ma fualaʻau.

Ia mautinoa oe foi:

• aloese mai le taofiofia o le manava gaioiga
• inu tele vai, talu ai o suka suka e mafai ona atili ai ona leaga faʻavaega
• faamalositino e le aunoa e faʻamalosia le minoi i lou manava

I le avea ai o se faʻamalologa mulimuli, lau fomaʻi ono fautua mai se laxative poʻo se fala e faʻaopoopo e faʻamaluluina ma faʻafaigofie ai lou gaioiga gaioiga. Aua neʻi aveina nei mea e aunoa ma le siaki muamua ma lau fomaʻi. O le manava tata o se itu masani o aafiaga o nei oloa, lea e mafai ona taitai atu ai i le faʻamagoina ma mafua ai faʻafitauli i taimi o maʻito.

Kasa

O se telegese digestive system i le taimi o le trimester lona lua e mafai ona taitai atu ai i le kesi buildup e mafua ai:

• tiga o le manava
• tatafe
• tanu
• kesi pasi

E le mafai ona suia le auala e galue ai lau digestive system i taimi o maʻito, ae mafai ona e fesoasoani e faʻatopetope e ala i le aloese mai le faʻaosoina o meaʻai e mafua ai le kesi. Mafaufau e tipi i lalo:

• meainu carbonated
• oloa gaosi susu
• fualaʻau faʻasili e pei ole broccoli, kapisi, ma kapisi
• kaliki
• spinach
• pateta
• pi ma isi meaʻai tele-fiber, lea e tatau ona e tipiina pe a fai e leai ni au faʻalavelave ile manava

Ole auala e te 'ai ai e mafai foi ona atili leaga ai le kesi. Taumafai e 'ai ni meaʻai laiti ma' ai lemu e 'alo ai i le foloina o le' ea. Afai e le fesoasoani le suia o au meaʻai, talanoa i lau fomaʻi e uiga i le faʻaopopoina o le kesi (OTC) oloa fesoasoani i le kesi. Aua le tago i ni mea faʻaopopo poʻo fualaʻau e aunoa ma le siaki muamua ma se fomaʻi.

Paʻu fatu

E tupu le fatu i le taimi e toe oso ai le suka i le esofagus. Faʻaigoaina foi acid reflux, o le ulu o le ulu e le afaina ai le fatu. Ae ui i lea, atonu e te lagonaina se lagona le mu lelei i lou faʻaʻi ma lou fatafata i le taimi lava na uma ai lau 'ai.

Tele meaʻai e mafai ona faʻatupuina i le fatufatu. Tusa lava pe e te leʻi mauaina le acid reflux ae e te leʻi maʻito, oe ono mafaufau e aloese mai:

• gaʻo, gaʻo, ma falai meaʻai
• meaai manogi
• kaliki
• aniani
• kafeini

O le 'ai tele o meaʻai ma' ai ae e te leʻi taʻoto e mafai foi ona oo atu ai i le tiga o le fatu. Siʻi i luga lou aluga i le taimi o le moe e fesoasoani ai e puipuia le totoa o le fatu i le po. Valaʻau lau fomaʻi pe a fai e masani ona oso lou fatu, tusa ma le faʻalua ile vaiaso. Latou te ono fautuaina le OTC antacids mo se mapusaga.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

O faʻalavelave laititi i le faʻasoesa o meaai e masani lava i le vaitaimi o le trimester lona lua, ae o nai faʻailoga e mafai ona siʻi aʻe ai fuʻa mumu. Valaau vave lau fomaʻi pe a fai e te masani:

• manava tatā
• manava tatā e umi atu nai lo le lua aso
• sitepu uliuli pe toto
• tiga o le manava tiga poʻo manava manava
• kesi e faʻatatau i le kesi e sau ma alu i nai minute uma; nei ono avea ma tiga galuega

Manatu

O lou tino e uia le tele o suiga i taimi o maʻito, ma o nisi o nei suiga e mafai ona le lelei. O faʻailoga fesoʻotaʻi pei o faʻamaʻi digestive o le a sili atu le lelei pe a uma le galuega. Ia mautinoa e talanoaina ni faʻafitauli poʻo ni faʻamaʻi ogaoga ma lau fomaʻi.