Faʻafefea e le maʻisuka aʻafia Fafine Iva tausaga o 40?

Anotusi

• Ituaiga 1 maʻisuka
• Ituaiga 2 suka
• O a faʻailoga?
• O le a le mafuaʻaga o le maʻisuka?
• Tulaga lamatia mo le maʻisuka
• Faʻailoaina o le maʻi suka
• Togafitiga ole maʻi suka
• O le a le vaaiga mamao?
• Puipuiga

Malamalama i le maʻisuka

O le maʻisuka e aʻafia ai le faʻatinoina e lou tino o kulukose, o se ituaiga suka. E taua le kulukose mo lou soifua maloloina lautele. E avea o se puna o le malosi mo lou faiai, maso, ma isi sela sela. A aunoa ma le sao o le kulukose, e i ai i lou tino faʻafitauli e galue faʻalelei.

Lua ituaiga o maʻisuka o ituaiga 1 ma ituaiga 2 suka.

Ituaiga 1 maʻisuka

Lima pasene o tagata e maua ile maʻisuka e maua ile ituaiga 1 suka. Afai e maua oe ile maʻisuka ituaiga 1, e le mafai e lou tino ona gaosia le inisalini. I togafitiga talafeagai ma filifiliga olaga, e mafai lava ona e ola i se olaga maloloina.

E masani ona iloa e fomaʻi le maʻisuka ituaiga 1 i tagata e laiti ifo i le 40. O le toʻatele o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 1 o tamaiti ma talavou matutua.

Ituaiga 2 suka

O le maʻisuka ituaiga 2 e sili atu ona taatele nai lo le maʻisuka ituaiga 1. O lou aʻafiaga o le atiaʻe e faʻateleina a o e agaʻi i le matua, aemaise pe a oʻo ina 45 tausaga.

Afai e maua oe ile maʻisuka ituaiga 2, o lou tino e teteʻe ile inisalini. O lona uiga e le faʻaaoga lelei le inisalini. I le aluga o taimi, e le mafai e lou tino ona gaosia le lava o inisalini e tausisi i le toto maualuga o le kulukose. O numera o mea taua e mafai ona fesoasoani i le maʻisuka ituaiga 2, e aofia ai:

• genetics
• leaga amioga masani
• mamafa tele
• toto maualuga

E eseese auala e aʻafia ai aliʻi ma fafine i le maʻisuka. Tamaʻitaʻi e maua i le maʻisuka e sili atu le lamatiaga o:

• faʻamaʻi fatu, o le faʻamaʻi masani a le maʻi suka
• tauaso
• faanoanoa

A faʻapea e te maʻi ile ma isuka, e mafai ona e uia laʻasaga e faʻatautaia ai lou suka ile toto ma tuʻu ai i lalo lou ono maua i faʻafitauli faigata. E mafai ona aofia ai le 'ai lelei i meaʻai paleni, faʻamalositino e le aunoa, ma le mulimulitaʻi i lau fomaʻi togafitiga faʻatulagaina togafitiga.

O a faʻailoga?

O faʻailoga e masani ona tupu lemu i le maʻisuka ituaiga 2 nai lo le maʻisuka ituaiga 1. Vaʻavaʻai atu mo faʻailoga nei:

• lelava
• matua fiainu
• faateleina urination
• le malamalama le malamalama
• mamafa leiloa mo leai se mafuaʻaga manino
• tingling i ou lima poʻo ou vae
• gulu vaivai
• tipi lemu ma papala

E eseese uiga o le maʻisuka. E te ono aʻafia nisi poʻo nei faʻailoga uma. Afai e te maitauina se tasi o latou, faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi. Atonu o faʻailoga ia o le maʻisuka poʻo isi faʻafitauli tau soifua maloloina.

E mafai foi ona maua ile maʻi suka e aunoa ma se faʻailoga manino. O le mafuaaga lena e taua ai le mulimuli i fautuaga a lau fomaʻi mo le siakiina o le suka i le toto i taimi uma. Fesili i lau fomaʻi pe tatau ona latou siakiina le maualuga o le kulukose o lou toto.

O le a le mafuaʻaga o le maʻisuka?

Afai e maua oe ile maʻi suka, e le gaosia pe faʻaaoga lelei e lou tino le inisalini. O le inisalini o le homone e fesoasoani i lou tino e faʻaliliu le kulukose i le malosi ma faʻaputu ni suka i lou ate. A e le gaosia pe faʻaaogaina e lou tino le inisalini i le auala e tatau ai, e faʻaputuputu le suka i lou toto. I le aluga o taimi, o le maualuga o le kulukose toto e mafai ona taitai atu ai i faigata ogaoga o le soifua maloloina.

Tulaga lamatia mo le maʻisuka

O oe o i le sili atu lamatiaga o le maua i le maʻisuka pe afai oe:

• ua ova ma le 40 tausaga
• ua ova tele
• ai le lelei le taumafataga
• aua le lava le faamalositino
• ulaula tapaʻa
• toto maualuga
• i ai le talaʻaga aiga o le maʻi suka
• i ai le talaʻaga o maʻitaga maʻitaga, lea e tuu ai fafine i se sili atu lamatiaga o le atiaʻe suka pe a uma le fanauina o tausaga
• e masani ona aafia i siama viral

Faʻailoaina o le maʻi suka

E te le iloa pe e te maua i le maʻisuka seʻi vagana ua faʻataʻitaʻia lelei oe. Atonu e faʻaaoga e lau fomaʻi se faʻataʻitaʻiga o le kulukose glucose toto e siaki ai oe mo faʻailoga o le maʻisuka.

Ae e leʻi faia le suʻega, e fai atu lau fomaʻi e te anapogi mo le valu itula. E mafai ona e inu vai, ae tatau ona e aloese mai meaʻai uma i lenei taimi. A uma ona e anapogi, o le a ave e le soifua maloloina se faʻataʻitaʻiga o lou toto e siaki ai lou anapogi toto kulukose maualuga. Ole tulaga lea ole kulukose i lou toto pe a leai se meaʻai i lou tino. Afai o lau anapogi toto suka tulaga maualuga o 126 milligrams i le deciliter (mg / dL) pe maualuga atu, o le a faʻamaonia oe e lau fomaʻi i le maʻisuka.

E te ono faia se isi suʻega pe a maeʻa. Afai o lea, o le a talosagaina oe e inu se vai suka ma faʻatali mo le lua itula. Aua le faʻamoemoe e minoi tele i lenei taimi. E fia vaʻai lau fomaʻi pe faʻapefea ona tali atu lou tino i le suka. O le a faʻataʻitaʻia e lau fomaʻi taimi le maualuga o le suka ile toto ile lua itula. I le faaiuga o le lua itula, o le a latou aveina se isi faʻataʻitaʻiga o lou toto ma faʻataʻitaʻia. Afai o lau suka suka tulaga e 200 mg / dL pe maualuga atu pe a maeʻa le lua itula, e foliga mai o le a faʻamaonia oe e lau fomaʻi i le maʻisuka.

Togafitiga ole maʻi suka

E ono faatonuina e lau fomaʻi vailaʻau e fesoasoani e taofi ai lou kulukose i le toto i le tulaga maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga, latou te ono fautuaina fualaʻau fofoga, tui o inisalini, poʻo mea uma e lua.

Oe manaʻomia le tausisi i se soifua maloloina soifua maloloina e faʻatonutonu lou maʻisuka ma tuʻu i lalo lou tulaga lamatia o faʻalavelave. Faʻamalositino masani ma 'ai i se paleni paleni meaʻai. Mafaufau e mulimuli i taumafataga fuafuaga ma fua na faia faʻapitoa mo tagata e maua i le maʻisuka. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le American Diabetes Association o loʻo tuʻuina mai ni fua e fesoasoani e faʻafaigofie ai ona 'ai le soifua maloloina ma laʻititi le popole.

O le a le vaaiga mamao?

O le maʻisuka e le mafai ona togafitia, ae e mafai ona e uia laʻasaga e pulea ai lou suka i le toto ma tuʻu i lalo lou ono maua i faʻalavelave. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le 'ai lelei i meaʻai paleni ma faʻamalositino 30 minute i le aso e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatonutonu ai le maualuga o le kulukose o lou toto. E taua foʻi le mulimuli i lau fomaʻi faʻatulagaina vailaʻau faʻatulagaina.

Puipuiga

O tamaʻitaʻi ua silia ma le 40 tausaga le matutua e mafai ona faia ni puipuiga e taofi ai a latou kulukose i le siaki. E aofia ai ma le mulimuli:

• Taumafa o le taeao. Ole mea lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatumau ai le maualuga o le kulukose ile toto.
• Tuʻu i lalo le aofaʻi o gaʻo i lau meaʻai. O lona uiga o le tipi i lalo o falaoa ma starchy meaai pei o papaʻe pateta.
• Faʻaopopo se nuanua o lanu i lau ipu ipu i aso uma, e aofia ai fualaʻau lanu mananaia ma fualaʻau, e pei o fualaʻau, pogisa, lau laʻau lanumeamata, ma fualaʻau mata. Lenei o le a fesoasoani ia te oe e maua ai le tele o vitamini ma niutereni.
• Tuʻufaʻatasia mea e fai mai le tele o meaʻai i meaʻai uma ma meaʻai mama. Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le 'ai na o le apu, faʻapipiʻi ma le swipe of peanut butter-rich pe butter poʻo le tuʻuina atu o sisi ua paʻu-gaʻo.
• Aloese mai vai inu ma fualaʻau. A faʻapea e te fiafia i meainu gaʻoa, taumafai e palu le vai feilafi ma le oomi o le sua suamalie poʻo ni nai kupita o fualaʻau fou.

Toetoe a uma tagata mafai ona aoga mai nei maloloina soifua maloloina motugaafa, o lea e te le manaʻomia kuka ese meaai mo oe ma lou aiga. E mafai ona e fiafia faʻatasi i meaʻai suamalie ma lelei. O le faʻaaogaina o ituaiga olaga e mafai ona fesoasoani ia te oe e puipuia le maʻi suka ma tuʻu ai i lalo lou ono maua i faʻalavelave pe a e maua. E le o tuai tele ona atiaʻe masaniga maloloina.