Impostor syndrome: o le a lea, faʻafefea ona iloa ia ma le a le mea e fai

Anotusi

• Faʻafefea ona iloa
• 1. Manaomia le soona taumafai
• 2. Self-sabotage
• 3. Faʻateʻa galuega
• 4. Fefe neʻi le iloa
• 5. Faʻatusatusaga ma isi
• 6. Manao e faʻamalie tagata uma
• Le mea e fai

Impostor syndrome, e taʻua foi o le pessimism puipui, o se faaletonu o le mafaufau, e ui lava e le o faavasegaina o se maʻi o le mafaufau, e suesueina lautele. O faʻailoga e faʻaalia e masani lava tutusa ma faʻailoga o loʻo maua foi i isi faʻaletonu e pei ole faʻanoanoaga, popole ma maualalo lou manatu faʻapitoa, mo se faʻataʻitaʻiga.

O lenei faʻamaʻi e taatele lava i tagata e iai tauvaga tauvaga, pei o tagata afeleti, tagata tusi ata ma tagata fai pisinisi poʻo ni matata e suʻesuʻe ai tagata ma faʻataʻitaʻia i taimi uma, pei o vaega o le soifua maloloina ma aʻoaʻoga, ma e masani ona aʻafia ai le tele o le le saogalemu ma tagata le saogalemu .. o loʻo faʻatupuina faitioga ma faʻaletonu.

Ae ui i lea, soʻo se tasi e mafai ona atiaʻe lenei faʻamaʻi, ma i soo se matua, sili ona taatele pe a fai o se tasi i se tulaga e avea ma taulaʻiga o faʻatinoina faʻamasinoga, pei o le mauaina o se faʻalauiloaina i le galuega pe amataina se fou poloketi.

Faʻafefea ona iloa

Tagata e maua i le impostor syndrome faʻaalia 3 pe sili atu o nei amioga:

1. Manaomia le soona taumafai

O le tagata e maua i le impostor syndrome e talitonu e manaʻomia le galue malosi, sili atu nai lo isi tagata, e faʻamaonia ana mea na ausia ma talu ai e manatu o ia e laʻititi lona iloa nai lo isi. O le faʻaatoaina ma le soʻona faʻaoga e faʻaaoga e tauamiotonuina ai le faʻatinoga, ae e mafua ai le tele o le popole ma le lelava.

2. Self-sabotage

O tagata e maua i lenei faʻamaʻi e talitonu o le toilalo e le maalofia ma i soʻo se taimi o se tasi ua i ai le poto masani o le a pupuni ai i luma o isi. Ma, tusa lava pe aunoa ma le iloaina, oe ono manaʻo e taumafai laʻititi, aloese mai le faʻaaluina o le malosi mo se mea e te talitonu o le a le galue ma faʻaititia le avanoa o le faʻamasinoina e isi tagata.

3. Faʻateʻa galuega

O nei tagata e mafai ona masani ona tolopoina se galuega pe tuʻuina ni taimi taua faʻatulagaina seʻia oʻo i le taimi mulimuli. E masani foʻi ona faʻaalu se taimi tele e faʻataunuʻu ai nei mea taua, ma o nei mea uma e faia ma le faʻamoemoe e aloese mai le taimi e iloiloina pe faitioina ai mo nei galuega.

4. Fefe neʻi le iloa

E masani mo tagata e maua ile impostor syndrome le sola ese mai taimi e mafai ai ona iloiloina pe faitioina ai foi. O le filifiliga o galuega ma matata e masani ona faʻavae i luga o mea ia o le a latou le amanaʻiaina, aloese mai le aʻafia i iloiloga.

A o latou iloiloina, latou te faʻaalia le sili gafatia e faʻaleagaina ai mea na ausia maua ma le faʻaneʻeneʻega a isi tagata.

5. Faʻatusatusaga ma isi

I le avea ai o se tagata atoatoa, manaʻomia ia oe lava ma mafaufau i taimi uma o oe e maualalo pe iloa laʻititi nai lo isi, i le tulaga o le aveina uma o lau agavaʻa, o nisi o autu uiga o lenei syndrome. E mafai ona tupu e manatu le tagata e le taitai ona lava lona lelei e faʻatatau i isi, lea e mafua ai le tele o le tiga ma le le fiafia.

6. Manao e faʻamalie tagata uma

Taumafai e faia se lelei lagona, tauivi mo charisma ma le manaʻoga e faʻamalie tagata uma, i taimi uma, o auala o taumafai e maua faʻamaoniga, ma mo lena mafai ona e faʻatauaina oe lava i le maasiasi tulaga.

I se faʻaopopoga, o le tagata ma impostor syndrome alu i vaitaimi o le tele popole ma le popole aua e talitonu o ia, i soʻo se taimi, sili atu tagata agavaʻa suia pe tatalaina o ia. O le mea lea, e masani a mo nei tagata ona atiaʻe faʻailoga o le popole ma le faʻanoanoa.

Le mea e fai

I le mea e tupu ai o uiga o le impostor syndrome ua faʻailoa mai, e taua le faia e le tagata o loʻo faia psychotherapy sauniga e fesoasoani ai i le tagata i totonu ona / ona agavaʻa ma ona tomai, faʻaititia le lagona o le o se taufaasese. I se faʻaopopoga, o nisi uiga e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu ai faʻailoga o lenei syndrome, pei o:

• Maua se faufautua, poʻo se tasi e sili atu le poto masani ma faʻatuatuaina e mafai ona e fesili ai mo ni manatu ma se faʻamaoni;
• Faasoa atu atugaluga po o le popole i se uo;
• Talia au oe lava faaletonu ma uiga lelei, ma aloese mai le faʻatusatusaina o oe i isi;
• Faʻaaloalo i ou oe faʻatapulaʻaina, aua le setiina ni sini e le mafai ona ausia poʻo ni tautinoga e le mafai ona ausia;
• Talia o faʻamanuiaga e tupu i se tasi, ma saili e aʻoaʻo mai ia latou;
• I ai o se galuega e te fiafia i ai, maua ai le faʻaosofia ma le faʻamalieina.

O le faʻatinoina o gaioiga e mafai ona faʻamamaina ai le mafatiaga ma le popole, faʻaleleia atili o lou tagata ia te ia lava ma le faʻalauiloaina o ia lava, pei o yoga, mafaufau loloto ma faʻamalositino, faʻatasi ai ma le teu faʻafaigaluega i taimi paganoa e aoga tele mo le togafitia o lenei ituaiga suiga o mafaufauga.