E mafai ona faʻamaloloina le faʻamalosia o meaʻai?

Anotusi

• Faʻailoga o le 'ai malosi
• Faʻafefea le togafitiga?

Ole 'ai ole Binge e mafai ona togafitia, aemaise pe a faʻailoa ma togafiti faʻatasi i le amataga ma taimi uma ma le lagolago a le psychologist ma le nutritional guidance. E mafua ona o le psychologist e mafai ona faʻailoa le mafuaʻaga na mafua ai le faʻamalosi ma, o lea, faʻaititia ai faʻailoga ma mautinoa le faʻaleleia atili o le tagata uiga lelei o le olaga ma le soifua manuia. O le faʻafesoʻotaʻiga ma se tagata poto i meaʻai e taua tele foi ina ia le lava le meaʻai i le tagata ma mafai ona faʻatonutonu a latou lagona faʻaosofia ma aʻoaʻo e 'ai e aunoa ma le fefe neʻi maua se pauna.

Binge 'ai o se mafaufau le atoatoa e mafai ona amata ona o le popole osofaʻiga poʻo hormonal faʻafitauli, mo se faʻataʻitaʻiga. Ole faʻatapulaʻaina o taumafataga ma tele mea leiloa, pei o le pele, leiloa o se galuega poʻo le leai o se tupe, e mafai foi ona taʻitaʻia ai i le amataga o le taumafa tele.

Faʻailoga o le 'ai malosi

O faʻailoga iloga e faʻaalia ai le taumafa tele o:

• Ova tele;
• Aai e aunoa ma le fiaai;
• Ua faigata ona taofi le 'ai;
• E i ai pe leai foi se lagona o le tausalaina ina ua maeʻa le "gaoi" i le pusaaisa pe faʻateʻaina;
• O le 'ai o meaʻai uiga ese e pei o le araisa, o le fagu pata, o pi faʻisa ma sisi, ma isi.
• Ia 'ai vave;
• Nofoaga nana;
• Le faʻamalieina fiafia pe a 'ai;
• Laititi popolega e uiga i le soona mamafa.

O le tagata faʻamalosi i le taimi o le "osofaʻiga" mafai ona sili atu i le 10,000 kalori i totonu o se taimi puʻupuʻu taimi, pe a tatau ona ia 'ai le averesi o le 1200 kalori i le aso.

Faʻafefea le togafitiga?

O togafitiga mo le taumafaina o le piae tatau ona amata i se taimi vave e mafai ai ma e taua le iloa e le tagata e umi se taimi e amata ai ona faʻamalosia. E fautuaina le amataina o togafitiga mo le taumafaina o le piae e ala i le feutanaʻi ma se fomaʻi o mafaufau, aua e mafai ai ona iloa le mea na mafua ai le 'ai tele, ma, o le mea lea, galue i lenei itu i taimi o togafitiga.

E ala i togafitiga togafitiga e mafai ai ona amata faʻaititia ia faʻailoga o le 'ai tele, ma e taua le faʻaopoopoina togafitiga i vailaʻau, e tatau ona faia i lalo o fautuaga faʻafomaʻi, ma le taʻitaʻiga o meaʻai.

O le inuina o vailaʻau e taua e faʻatonutonu ai le faʻagaioiga o le hormonal ma, o le mea lea, faʻaititia ai le tino ma le lagona fiaʻaai e mafua mai i le popole, popole ma le faʻanoanoa. O nei vailaʻau tatau tatau ona faatonuina e le endocrinologist ma manaʻomia se talavai e faʻatau ai. Iloa fofo mo binge 'ai.

O le fai meaʻai meaʻai o se mea taua tele polofesa e faʻatonu le tagata i mea e tatau ona 'ai ma le taimi e' ai. O lenei polofesa e faʻapitoa i meaʻai ma mafai ona avatua ia te oe ni fesoasoani taua e foʻia ai le fia 'ai e ala i le' ai o meaʻai saʻo.Faʻamalositino, i seisi itu, tautua e faʻaleleia atili ai lagona ma faʻasolosolo ese ai mafaufau mai meaʻai, ae o le psychotherapy sauniga o le a aoga e togafitia ai lagona lagona o le tagata.

Nei o isi fesoasoani e mafai ona fesoasoani faʻamalolo binge 'ai: