Faʻailoga o le Le lava o Vitamini B2

Anotusi

• Ova atu le vitamini B2

Vitamini B2, e taʻua foi o le riboflavin, e taua tele i le tino, pei o le faʻateleina o le toto, tausia lelei le metabolism, faʻamalosia le tuputupu aʻe ma puipuia le vaʻai ma le neula.

Lenei vaitamini mafai ona maua i meaʻai e pei o fatu atoa, susu, yogurt, soy, fuamoa ma saito germ, ma lona le lava mafai mafua ai nei auga i le tino:

• Fula ma papala i tulimanu o le gutu;
• Laulaufaiva mumu ma fulafula;
• Vaʻai vaivai ma malamalama i malamalama;
• Le lelava ma leai se malosi;
• Faʻateleina le tuputupu ae;
• Tiga faʻaʻi;
• Fula ma paʻu o le paʻu;
• Anemia

I se faʻaopopoga i le le lava i le taumafataga, o le le lava o le vaitamini B2 e mafai foi ona tupu ona o ni mafatiaga na pagatia ai le tino, pei o le mu ma taotoga, pe ona o faʻamaʻi masani e pei o le fatafata, rumatika fiva ma le maʻisuka.

Ina ia togafitia le le lava o le B2 i le tino, e tatau i se tasi ona faʻateleina le faʻaaogaina o meaʻai mauoa i lenei vaitamini ma, pe a manaʻomia, ave ni faʻaopoopoga fautuaina e le fomaʻi. Vaʻai le lisi atoa o meaʻai mauoa ile vitamini B2.

Ova atu le vitamini B2

O le tele o lenei vaitamini e le masani ai ona tupu ai ni faʻailoga aua e faigofie lava ona faʻaumatia e ala ile miaga. Peitai, i tulaga o le soʻona faʻaopopoina o meaʻai faʻaopopo, ono i ai le faʻateleina o le aʻafia o maʻa fatugaʻo, malamalama lelei i le malamalama, mageso ma le paʻu o lagona i le paʻu.

Vaʻai le lisi atoa o aoga o lenei vaitamini ii.