Le lava o vitamini B6: faʻailoga ma mafuaʻaga autu

Anotusi

• Mafuaʻaga mafuaʻaga
• Faʻafefea ona aloese mai le le lava o vitamini B6
• Ova le Vitamini B6

Vitamini B6, e taʻua foi o le pyridoxine, e taua tele i le tino, e pei o le sao i le soifua maloloina lelei o le metabolism, puipuia ai neura ma gaosia ai le neurotransmitters, o vailaʻau e taua mo le faʻagaioiga lelei o le neula ma puipuia ai faʻamaʻi o le fatu.

Afai la e maualalo le maualuga o le vailaʻau, e mafai ona tulaʻi mai ni faʻafitauli tau soifua maloloina, e mafai ona iloa e faʻailoga ma faʻailoga, pei ole:

• Anemia;
• Le lelava ma le fia moe;
• Faʻaletonu i le neula, pei o le le mautonu o le mafaufau ma le faʻanoanoa;
• Dermatitis ma taʻetaʻei i tulimanu o le gutu;
• Fula i luga o le laulaufaiva;
• Leai se manao;
• Lagona ua maʻi;
• Uliuli ma vertigo;
• Leiloa lauulu;
• Le popolevale ma le itaitagofie;
• Faʻavaivaia o le puipuiga faʻafitauli.

I tamaiti, vitamini B6 le lava e mafai foi mafua ai itaita, faʻafofoga faʻafitauli ma faoa faamalosi. I se faʻaopopoga, e taua le manatuaina, i se tulaga lautele, o le le lava o lenei vaitamini e o faʻatasi foʻi ma le leai o vitamini B12 ma le folic acid.

Mafuaʻaga mafuaʻaga

Vitamini B6 o loʻo iai i le tele o meaʻai, o lea e seasea maua ai le maualalo o tulaga, peitaʻi, o lona faʻatatau i le tino e ono faʻaititia i tagata e ulaula pe inu 'ava malosi tele, fafine e inu vailaʻau, fafine maʻitaga na muamua eclampsia ma eclampsia.

I se faʻaopopoga, o le aʻafia o le puapuagatia mai le le lava vitamini B6 i le tino e sili atu, e pei o i tagata ma fatuga faʻafitauli, celiac faʻamaʻi, Crohn's faʻamaʻi, manava papala, itaitagofie bowel syndrome, rheumatoid gugu ma i tulaga o le soʻona inu 'ava malosi.

Faʻafefea ona aloese mai le le lava o vitamini B6

Ina ia aloese mai le le lava o lenei vaitamini, e taua tele le taumafaina o meaai mauʻoa i Vitamini B6, pei o le ate, samani, moa ma mumu aano, pateta, plums, faʻi, hazelnuts, avocados po o nati, mo se faʻataʻitaʻiga. Vaai i nisi meaʻai e mauoa ile vitamini B6.

I le faʻaopopoga i le taumafaina o meaʻai mauoa i lenei vaitamini, i nisi tulaga atonu e manaʻomia le ave o se faʻaopopoga ma le vaitamini B6, lea e mafai ona tuʻufaʻatasia ma isi vaitamini, pei o le folic acid ma le vitamini B12, ia i nisi tulaga e maualalo foi i le taimi tutusa

Ova le Vitamini B6

O le soona taumafa o le vaitamini B6 e seasea lava ma e masani ona tupu ona o le faʻaaogaina o meaʻai faʻaopopo, ma faʻailoga e pei o le le toe faʻatonutonuina o gaioiga o le tino, niniva, fatufatu, malamalama lelei i manuʻa ma manuʻa o le paʻu. Ae ui i lea, o nei faʻailoga e faʻaleleia atili ma le le toe faʻaauauina o vailaʻau faʻaopopo. Vaʻai atili e uiga i le faʻaopopoga.