13 faʻailoga iloga o le panic syndrome

Anotusi

• Tofotofoga Online Panic Syndrome Faʻailoga Tofotofoga
• Le mea e fai i le taimi o le faʻalavelave
• Faʻafefea ona fesoasoani i se tagata i se vevesi osofaʻiga

Faʻailoga o le panic syndrome mafai ona aliali mai faʻafuaseʻi ma aunoa ma se manino mafuaʻaga e faʻamaonia ai le faʻalavelave, lea e mafai ona tupu a o savali i luga o le auala, avetaʻavale pe i taimi o sili atu popolega ma feteʻenaʻi, ina ia o le tagata o loʻo popole i ni tulaga e ono foliga faigofie e foia mo isi tagata. E masani lava, o nei faʻailoga faʻateleina i le malosi i minute ma pe a pasi le tagata, latou te ono lagona le lelava pe lelava.

E ui lava e le o se faʻamataʻu i le ola, o faʻailoga o le popolevale lagona e mafai ona taufaafefe ma masani ona tuua le tagata i le fefe i taimi uma i ni faʻalavelave fou ma lagona e le mafai ona ia pulea lona lava tino, lea e matua faʻaititia ai le lelei o le olaga. I se tulaga lautele, o le autu faʻailoga o:

1. Faʻafuaseʻi ma soona lagona o le popole poʻo le fefe;
2. Lagona o le puupuu o le manava;
3. Maualuga fatafata;
4. Ua televave le fatu;
5. Vavega;
6. Faateleina afu gaosiga;
7. Malulu;
8. Faanenefu;
9. Gutu mago;
10. Manaʻoga faʻavave e alu i le faletaele;
11. Tagi i taliga;
12. Lagona o le lata mai lamatiaga;
13. Fefe i le oti.

O le taimi lava e maua ai nei faʻailoga e le tagata lava ia poʻo i latou o siomiaina o ia, e tatau i se tasi ona faia mea uma e mafai e faʻatonutonu ai lagona ma ia i ai mafaufauga lelei e puipuia ai isi faʻailoga mai le setiina i totonu. I se faʻaopopoga, e taua le toe tulitataoina o se psychologist ma se psychiatrist e amataina le sili ona talafeagai togafitiga e ono aofia ai vailaʻau pei o antidepressants poʻo le popolevalevale.

Tofotofoga Online Panic Syndrome Faʻailoga Tofotofoga

O faʻailoga ma faʻailoga o se osofaʻiga faʻafuaseʻi e masani ona tumau i le va o le 5 i le 20 minute ma e ono eseese e tusa ma le ogaoga o le osofaʻiga. E taua le manatuaina o faʻailoga e aliaʻe faʻafuaseʻi ma aunoa ma se mafuaʻaga manino, ma e le tatau ona avea ma faʻailoga na tulaʻi mai ina ua maeʻa le faʻamalositino, ona o se faʻamaʻi pe a maeʻa mauaina tala taua, mo se faʻataʻitaʻiga.

Afai e te manatu na e maua pe na i ai foʻi i se osofaʻiga fefe, siaki ia faʻailoga i luga o le suʻega lea:

1. 1. Faʻateleina le tata o le fatu poʻo papala
2. 2. Paʻu o le fatafata, ma le lagona o le "fufusi"
3. 3. Lagona o le puupuu o le manava
4. 4. Lagona vaivai pe matapogia
5. 5. Oomiina o lima
6. 6. Lagonaina o le fefe ma le lata mai o lamatiaga
7. 7. Lagonaina o le vevela ma le afu malulu
8. 8. Fefe i le oti

Le mea e fai i le taimi o le faʻalavelave

I le taimi o le fefevale osofaʻiga, e mafai ona faʻaaoga ni metotia e faʻatonutonu ai le tulaga, pei o:

1. Tumau i le tulaga o le faʻalavelave seʻia pasi, aua o le le lava o le faʻatonutonuina o oe lava e mafai ona mafua ai faʻalavelave, aemaise pe a fai o le osofaʻiga e tulaʻi mai a o aveina le taʻavale;
2. Manatua o le osofaʻiga e puʻupuʻu ma o le lagona o le ogaoga le fefe ma faʻailoga tino o le a le pine ae mavae. Ina ia fesoasoani, taulaʻi i mea ma mafaufauga e faʻatosina ese le mafaufau mai popolevale, pei o le vaʻai i lima o le uati poʻo se oloa i totonu o se faleoloa;
3. Manava loloto ma lemu, faitau e oʻo atu i le 3 e manavaina ma le isi 3 e faʻateʻia le ea, aua o lenei o le a fesoasoani faʻatonutonu manava ma faʻaititia le lagona o le popole ma le popolevalevale;
4. Feagai ma le fefe, taumafai e faʻailoa le mea na mafua ai le osofaʻiga ma manatuaina o le fefe e le moni, aua o faʻailoga o le a le pine ae pasi;
5. Mafaufau pe mafaufau i mea lelei, manatuaina o nofoaga lelei, tagata poʻo mea na tutupu mai le tuanaʻi e aumaia ai le lagona o le toʻafilemu ma le filemu;
6. Aloese mai le faʻafoliga e leai se mea, aua o le taumafai e mulimuli i gaioiga masani e mafai ona faʻatupuina ai le faʻalavelave. Ma, o se tasi e tatau ona nofo i lalo ma feagai ma faʻailoga, mafaufau i taimi uma latou te le tumau ma e leai se mea ogaoga o le a tupu.

Tasi pe sili atu o nei fesoasoani e tatau ona faʻaaogaina i taimi o faʻalavelave, aua o le a latou fesoasoani e faʻaititia le fefe ma faia faʻailoga vave mou. I se faʻaopopoga, manava metotia ma faʻanatura togafitiga mafai ona faʻaaogaina e puipuia faʻafuaseʻi osofaʻiga, pei o yoga ma aromatherapy, mo se faʻataʻitaʻiga. Aʻoaʻo e uiga i isi ituaiga o togafitiga faʻanatura mo le popolevale.

Faʻafefea ona fesoasoani i se tagata i se vevesi osofaʻiga

Ina ia fesoasoani i se tasi o loʻo feagai ma se osofaʻiga fefe, e taua le nofo filemu ma ave le tagata i se siʻosiʻomaga filemu, tautala puʻupuʻu puʻupuʻu ma faʻatonuga faigofie. Afai e masani ona inu e le tagata fualaʻau mo le popole, e tatau ona ave le vailaʻau ma le faʻaeteete, aloese mai faʻafuaseʻi gaioiga.

Ina ia faʻaititia auga, o faʻataʻitaʻiga e pei o le ole atu e manava lemu faʻatasi ma faia ni galuega faigofie, pei o le faʻaloaloa ou lima i luga o lou ulu, mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau foi ona faʻaaogaina. Saili atili e uiga i le mea e fai i le taimi o le fefe osofaʻiga.