Tusitala: Randy Alexander
Aso O Foafoaga: 2 Apelila 2021
Faafouga Aso: 17 Novema 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Ata: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Anotusi

Tele faʻataʻitaʻiga o toleniga toleniga fautua mai le ofuina o se puʻupuʻo faiaoga mo 8 pe sili atu itula i le aso. E iai foʻi nisi e fautuaina le moe tasi. La latou faʻamaoniga mo le ofuina o le tasi le po o le o itula faʻaopoopo i le sulugatiti faiaoga faʻateleina sulugatiti aoga toleniga.

O le faʻalapotopotoga faʻafomaʻi, e pei o le American Board of Cosmetic Surgery, e le masani ona lagolagoina le faʻaaogaina o sulugatiti faiaoga mo soʻo se aofaiga o taimi, sili atu itiiti i le po.

Mafuaʻaga e le ofuina ai se tasi ao moe e aofia ai:

  • aafiaga ono i acid reflux, faʻalavelaveina digestion tatau
  • ono faʻaititia le malosi o le mama, taofia lou tino i le okesene
  • ono faʻaletonu tino, faʻalavelave le moe

Faʻaauau faitau e aoao atili e uiga i le faʻamanuiaga aoga ma le moni aʻafiaga aʻafiaga o sulugatiti faiaoga.


O le a le mea e aʻoaʻo i sulugatiti?

O le sulugatiti faiaoga o le aso nei corset. E ofuina faataamilo i lou ogatotonu e fausia ai le le malamalama o lo oe i ai se hourglass fuainumera.

E tolu ituaiga muamua o sulugatiti faiaoga:

  • Faiaʻoga i aso uma. Fuafuaina e ofuina i lalo o lavalava, nei sulugatiti faiaoga e masani lava ona maua ai le faʻamamaina ma le latex autu ma faʻamau-ma-mata tapunia.
  • Faiaʻoga toleniga. Sturdier nai lo o aso uma toleni toleniga, toleniga toleniga tagata toleni e masani lava ona i ai se latex autu. Tele e fuafuaina e ofuina fafo ofu.
  • Faiaʻoga uʻamea uamea Sili atu tu ma aga i le ata, o nei sulugatiti faiaoga e faʻamalosia ma fetuutuunai uʻamea faʻamau ma e masani ona aofia ai faʻamau faʻamau i tua.

Ole tele ole sulugatiti faiaʻoga fai mai e fauina lou sulugatiti i totonu o se vaneina ata o se ata pe fesoasoani i le paʻu pauna.

E moni mea aoga o le puʻupuʻu toleniga?

E ui lava e le lagolagoina e le fomaʻi, o tagata lagolagoina le sulugatiti toleniga fai mai o sulugatiti ofu ofu mafai ona iʻuga i:


O le ata o le hourglass

Pe a fai o le sulugatiti faiaoga e ofuina ma faʻamalosia, o le tele o tagata e lagona o le a latou maua ai se sili atu matagofie foliga ma se aulelei manifinifi puimanava, accentuated fatafata, ma curvy sulugatiti.

O le manatu e faʻapea afai e te ofuina le puimanava faiaoga mo uumi taimi, o lou tino o le a aʻoaʻoina e tausia lena foliga.

O lenei tagi sa finauina lautele e fomaʻi ma faʻalapotopotoga faʻafomaʻi. Latou te faʻapea mai o sulugatiti faiaoga e le tuʻuina mai ni taimi uumi ni penefiti aoga.

Tulaga sili atu

A o e ofuina se sulugatiti faiaoga, e foliga mai o le a e tausisi pea i le tulaga lelei. E i ai le popolega, peitaʻi, o le ofuina o se puʻupuʻo faiaoga sili tele ono faʻavaivaia ou autu maso lea e mafai ona taitai atu ai i le le lelei faʻatutu ma tua le mautonu.

Faʻaitiitia le fiaai

O le tagi mo le faʻaititia o le manaʻoga e faʻavae i luga o le sulugatiti faiaoga faʻaosoosoina lou manava. Afai o loʻo manava lou manava, e foliga mai o le a e aapa atu i se lagona o le tumu sili atu vave nai lo pe a fai o lou manava e leʻi oomiina.


Paʻu pauna

E ui lava o loʻo iai tala faʻamaonia o le paʻu pauna i le taimi o toleniga i sulugatiti, e foliga mai e mafua ona o le suavai leiloa mai afu.

Aʻafiaga o le faiaoga faiaoga

O le popolega e uiga i le itu aafiaga o sulugatiti toleniga o le ono ono faaleagaina tino. Faʻapipiʻi lau faʻatotonu mafai:

  • faamalosia totoga pei o ou fatugaʻo ma ate i tulaga le masani ai
  • faʻaleagaina gaioiga i totonu e ala i le tumutumu
  • faʻaititia le malosi o maso malosi
  • mafua ai ivi asoaso
  • faʻatagaina oe mai le okesene, atonu i le faʻaititia o le malosi gofie i le 30 i le 60 pasene
  • faʻatapulaʻa lymphatic sisitema
  • faia poloka auala digestive
  • faʻamalosia acid reflux

Ave ese

Moe i le sulugatiti faiaoga e mafai ona iu ai i le le lelei moe ona o:

  • leai se okisene
  • reflux o le acid
  • faʻaletonu tino

Moe i totonu o se sulugatiti faiaoga mafai foi ona i ai le le lelei aʻafiaga pei o le ofuina o se puimana faiaoga i soʻo se taimi o le aso. O na aʻafiaga aʻafia aofia ai:

  • faʻaleagaina o lau totoga gaioiga i totonu ona o le tumutumu
  • poloka lau auala faʻasoesa
  • tapulaʻa o lau lymphatic system

Afai o loʻo e mafaufau i toleniga toleniga, talanoa i le fomaʻi. E mafai ona latou fautuaina ni auala e sili atu ona aoga mo le teuteuina o lou sulugatiti.

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