O le moe e aunoa ma se aluga lelei pe leaga mo lou soifua maloloina?

Anotusi

• Faʻamanuiaga o le moe e aunoa ma se aluga
• Mafai e le moe e aunoa ma se aluga fesoasoani tu?
• Mafai e le moe e aunoa ma se aluga ona faʻamamaina le tiga o le ua?
• O le moe e aunoa ma se aluga e lelei mo lou lauulu?
• Le lelei o le moe e aunoa ma se aluga
• Le lelei le amio
• Tiga o le ua
• Fautuaga mo le amata moe e aunoa ma se aluga
• Ave ese

E ui o nisi tagata e fiafia e momoe i luga o lapoʻa aluga, o isi e le maua i latou i se lagona lelei. Atonu e faʻaosoosoina oe e moe e aunoa ma se tasi pe a fai e masani ona e ala i le ua poʻo tua tiga.

E i ai ni aoga o le moe e aunoa ma se aluga. Ae ui i lea, o nei lelei e le tasi-tele-fetaui-uma. O le moe e aunoa ma se aluga e mafai ona fesoasoani pe a fai e te moe i se isi tulaga.

Faitau pea e aʻoaʻo ai mea e lelei ma mea e le lelei ai le moe o se aluga, e aofia ai ma fesoasoani pe faʻafefea ona fai.

Faʻamanuiaga o le moe e aunoa ma se aluga

Faʻamoemoeina pe faʻapefea ona e moe, oe ono maua se lagona sili atu pe a uma ona moe i luga o le mafolafola luga.

Mafai e le moe e aunoa ma se aluga fesoasoani tu?

O aluga e faʻatumau ai lou tuasivi i se tulaga le faʻaituau. Latou te faʻatulagaina lou ua ma le tele o lou tino, lea e lagolagoina lelei tulaga.

I se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega ua naʻo le taʻiala sili lava mo le tulaga. E leʻi suʻesuʻeina e saienitisi pe faʻafefea e le moe e aunoa ma se aluga ona aʻafia ai le tuasivi.

Ae o tagata manava manava ono aoga mai le togiina le aluga.

E tusa ai ma le Iunivesite o Rochester Medical Center, o le moe i lou manava tuu lou tuasivi i se le masani ai tulaga. E mafua ona o le tele o lou mamafa o loʻo i le ogatotonu o lou tino. E faʻaopoopoina le popole i lou tua ma lou ua, faigata ai i lou tuasivi ona tausisi lona piʻo masani.

O le moe e aunoa ma se aluga e mafai ona faʻamama lou ulu. Lenei ono faʻaititia ai nisi faʻatiga i lou ua ma faʻalauteleina faʻalelei laina.

Ae e le faatatau lea i isi tulaga moe. A e moe i lou tua ma lou itu, moe e aunoa ma se aluga e ono sili atu le afaina nai lo le lelei. E sili le faʻaoga o se aluga e faʻapalepale ai lou tuasivi.

Mafai e le moe e aunoa ma se aluga ona faʻamamaina le tiga o le ua?

Afai o oe o se manava moe, moe e aunoa ma se aluga mafai foi faʻaititia le ua tiga.

A e i luga o lou manava, ua liliu lou ulu i le itu. O lou ua foi e faʻaloaloa i tua. O lenei tuʻu i se tulaga le lelei, mafua ai tiga ma le le mautonu.

I lenei tulaga, o le faʻaaogaina o se aluga o le a naʻo le faʻaopoopoina ai le le fetaui o lou ua. Ae o le moe e aunoa ma se tasi e mafai ona faʻaititia ai le le masani ai tulaga a o le faʻaititia o faʻalavelave i luga o le tuasivi.

E ui lava i lenei aoga penefiti, o suesuega e le lava. Ole tele o suʻesuʻega e uiga i aluga ma tiga o le ua e taulaʻi ile sili atu ituaiga aluga mo tiga. Afai e tiga lou ua pe a uma ona moe, talanoa i le fomaʻi ae e te leʻi alu i se aluga.

O le moe e aunoa ma se aluga e lelei mo lou lauulu?

E leai ni iloa fesoʻotaʻiga i le va o le faʻaaogaina o se aluga ma lauulu soifua maloloina. O le mea lea, e leʻi suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe le auala e aafia ai le lauulu pe a moe e aunoa ma se aluga.

Ae o loʻo i ai ni tala e faʻatatau i mea o lou moe luga mafai ona afaina ai lou lauulu. O le manatu o le cotton cotton pillowcase e mitiia au suauʻu masani, e mafai ai ona faʻaulu lou lauulu. Silk e masalomia e sili atu mo lou lauulu.

A leai, pe e te faʻaaogaina se aluga atonu e le afaina ai lou lauulu.

Le lelei o le moe e aunoa ma se aluga

E ui lava i le ono aoga o le moe e aunoa ma se aluga, e i ai foi drawbacks.

Le lelei le amio

A e moe i lou manava, o le saluina o le aluga e mafai ona faʻalelei atili lou tuasivi. Ae ui i lea, o le a le matua faʻapalenia le tulaga le masani ai. O le a faigata pea mo lou tuasivi ona solitu, talu ai o le tele o lou mamafa o loʻo i le ogatotonu o lou tino.

Ina ia faʻamalosia le tulaga sili atu a o e moe i lou manava, tuu se aluga i lalo o lou manava ma pelvis. Lenei o le a siʻi le ogatotonu o lou tino ma faʻaititia le mamafa i lou tuasivi, tusa lava pe e te le faʻaogaina se aluga mo lou ulu.

I isi tulaga, moe e aunoa ma se aluga e le lelei. E tuʻu lou tuasivi i se tulaga le masani ai ma faʻamamaina ou soʻoga ma maso. E sili le faʻaoga o se aluga pe a e moe i lou tua poʻo lou itu.

Tiga o le ua

E faʻapena foi, o le fesoʻotaʻiga i le va o le moe e aunoa ma se aluga ma le ua tiga e tele lapataiga.

Afai o oe o se manava moe, alualu le aluga mafai fesoasoani lou ua tumau i se sili atu tulaga masani. Ae e le mafai ona aveʻesea le manaʻoga e liliu lou ulu. Lenei mafai faʻapipiʻi lou ua sooga ma maso, mafua ai tiga.

Mo isi tulaga moe, o le lafoa o le aluga e mafai ona leaga pe mafua ai le tiga o le ua. E mafua ona o le moe i lou tua po o le itu ova ova lou ua. A aunoa ma se aluga, o lou ua o le a nofo i lenei tulaga i le po atoa.

Ma le isi, afai e te le faʻaaogaina se aluga, o le mamafa i luga o ou ua ua o le a tufatufa tutusa. E te ono aʻafia ile tiga ole ua, maʻaʻa, ma le ulu tiga.

Fautuaga mo le amata moe e aunoa ma se aluga

Afai na e moe i taimi uma ma se aluga, e umi se taimi e te masani ai i le moe e aunoa ma se tasi. Mafaufau i fautuaga ia pe a fai e te manaʻo e faʻataʻoto le moe i luga o aluga.

• Faʻamalie malie lou ulu lagolago. Nai lo le vave aveʻesea o lou aluga, amata i se ie afu poʻo se solo. Tatala le solo i le taimi se ia ua e sauni e moe e aunoa ma se tasi.
• Lagolago le toega o lou tino i aluga. A e moe i lou manava, tuu se aluga i lalo o lou manava ma pelvis e fesoasoani ai i lou tuasivi nofo saoloto. Tuu se aluga i lalo o ou tulivae pe a e i luga o lou tua pe i le va o ou tulivae pe a e i ai i ou itu.
• Filifili le faamalu saʻo. A aunoa ma se aluga, e sili atu le taua o le i ai o se faamalu ma lava le lagolago. O se faamalu e matua malu lava o le a faʻataga ai lou tuasivi, e mafua ai le tiga i tua.

Ave ese

E ui lava o le moe e aunoa ma se aluga e ono fesoasoani i le manava momoe, faʻapitoa suʻesuʻega e le lava. E masani lava ona fautuaina e faʻaoga se aluga pe a e moe i lou tua poʻo lou itu. Ae ui i lea, o le a le mea sili ona taua o lou lagona mafanafana ma-leai se tiga i le moega.

Afai e i ai lou ua poʻo tua tua, pe afai oe i ai tuasiasia tulaga pei scoliosis, moe aunoa ma se aluga ono ono le saogalemu. Talanoa i le fomaʻi aʻo leʻi tataina lou aluga.