Sofia Vergara's Vaʻaia vevela Meaʻai ma Toleniga

Anotusi

• Iloilo mo

Aiga o aso nei fetu Sofia Vergara e lauiloa uma i luga ma fafo o le kapeta mumu mo ona foliga fiafia, ma o le faʻailoga taualoa e mautinoa o se taimi e mafai ai e le tamaʻitaʻi ona susulu. I le va o ona ofu mafanafana mananaia ma teuteu mea puʻeata ua uma ona sauni, e masani lava ona vaaia e Sofia le vaega. Ae o le tagata lava ia-faʻataʻitaʻi taʻitaʻi tino ita galue malosi foi ina ia tumau maloloina. Na matou talanoa i lana faiaʻoga o Gunnar Peterson (o ana tagata faʻatau na latou faʻaaogaina foʻi Kim Kardashian, Jennifer Lopez, ma Angelina Jolie), ia aoao atili e uiga i le faʻafefea ona sauniuni e Sofia le vaitaimi o faʻailoga.

Fai malie: Faʻafefea ona tausia e Gunnar ana tagata lauiloa taʻutaʻua ia latou masani? "Ou te taumafai e tausi ia malie. Ou te taumafai ma tuu i ai sina mea itiiti i totonu, ae i le taimi lava e tasi, ou te le ositaulagaina le galuega. Atonu tatou te fealofani solo ma mea, ae e mautinoa lava o le a tatou feoaʻi solo a o matou galulue. " O se toleniga toleniga o se tasi e te le manaʻo e pipii i ai, ia faitau a matou fesoasoani pe faʻapefea ona tausia se toleniga fiafia.

Faʻamalositino atoa-tino: E le fiafia Gunnar e faʻamaʻimau taimi ma le alu ese o taga. Mu nisi kalori ma galue tele o lou tino i le taimi tutusa nai lo. "Ou te le faia le tele o gaioiga vavaeʻese, pei o le tuʻufaʻatasi mea," o le tala lea a Gunnar. "E sili atu loʻu gaioi.Afai o le a tatou faia se lunge, masalo o le a tatou faaopoopo i ai se vaega pito i luga o le tino, e pei o se lunge ma se tipi fafie, se itu lunge ma se fasi fafie, po o se pito i tua ma se si'isi'i, pe se lunge i luma ma se si'i i luma." Fa'ata'ita'i oe lava: fa'apipi'i le mea lea o le me dicine ball wood chop i le isi taimi e te faia ai le lunges, ma va'ai i mea fa'atama'ita'i a Gunnar i'i.

Oomi mo le taimi: E te manatu ua e pisi tele e fa'amalositino? Tuu i se vaaiga mamao: e mafai ona e faia i se toleniga aoga i lalo ifo o le itula. "Lima minute mo se mafanafana, 30 minute mo se taʻaloga, ma le lima minute mo se faʻalautele ma se faʻamalolo. I le faaiuga, o le 40 minute lena, "o le tala lea a Gunnar. "E matua leai sau 40 minute? O le Peresetene e sili atu le pisi nai lo oe, Kim Kardashian e sili atu le pisi nai lo oe, ma e mafai ona ia faʻaalu se taimi. E uiga i le faʻamuamua." Afai e leai sou taimi e faʻaalu ai le tele o le taimi i se taʻaloga i aso uma, e le afaina le tipi, fai mai Gunnar. Aua le misia le mafanafana i se taumafaiga e sefe le taimi. “Ou te mana’o e fai sau savaliga pu’upu’u ma se ta’aloga fa’apu’upu’u nai lo le na’o le ato fa’amafanafana ma alu sa’o i le ta’aloga aua o lea ua e fa’auo i se manu’a, o le a fa’ate’a ai oe [ma] toe fa’afo’i ai lou sini atoa. ma le polokalame," o le tala lea a Gunnar.

O se taumafataga fa'aeteete: O Gunnar e le o se tasi e faʻasaina se tuʻinanauga, ae na te fautuaina se meaʻai e sili ona lelei mo le lelei. O ia lava e masani ona aloese mai le ava malosi ma le suka i le leva o le po, ma fautua atu i ana tagata faʻatau e faʻamalo gaʻo i se taimi mulimuli ane i le aso - aemaise lava pe a latou sauni mo se mea taua. Ua fautuaina e Gunnar le tipi ese o meaʻai e pei o araisa, fatu, pastas, oatmeal, ma pateta, faʻapea foʻi ma le sodium, talu ai o nei mea uma e taofia ai lou tino i le vai, "lea e faʻafefe, i se tulaga patino, faʻamatalaga ma le vavaeeseina o maso," o lana tala lea. Faitau atili e uiga i faiga fa'aletino ma mea'ai a Sofia iinei!

Sili mai FitSugar:

Le Suiga Fa'amama Pa'u-Pa'u Sili

Vi deo: Fa'ailoa mai e le faiaoga lauiloa o Harley Pasternack ia i matou le auala e maua ai le Toned Tush a Lady Gaga.

Ulufale i le FitSugar Giveaway e manumalo ai i Faʻailoga mai Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks, ma Magimix

Iloilo mo