3 Fofo Fofo mo Totonu Manava ma Kasa

Anotusi

• 1. kuka jiló
• 2. Coriander tincture
• 3. Lauti Dandelion

O le 'ai kuka vela o se sili lelei fofo fofo mo latou ma le manava atoa, kesi, burping ma fulafula manava, ae o se isi avanoa o le inu vai tiuti ona fesoasoani i le faʻasoʻoina o meaai, poʻo le aveina o le coriander tincture.

O le le lelei i le faʻatumuina o meaai e masani ai ona mafua ai faʻailoga e pei o le manava atoa, o le manava fulafula, kesi e sau i fafo e ala i le fusipaʻu, ma manava atonu e faigata ona o le manava e faʻalavelave. O le mea e mafai ona e faia e faʻafetauia ai nei faʻailoga o le inuina o sina vai malulu, aua o lenei mea e fesoasoani e tulei ai mea tau gastric, ma faʻafaigofie ai le manava.

Lenei faʻafefea ona saunia uma o fua o loʻo taʻua i luga:

1. kuka jiló

O le Jiló o se fualaʻau faigofie e mafai ona 'aʻai e mafai ona' ai e le aunoa ona e fesoasoani e faʻatoʻafilemu ai le manava o le manava. E i ai lona tofo tiga, ae o se auala lelei e aveʻese ai le oona mai le jiló, faia ia sili atu suamalie, o le afifi le jiló i le masima e aveʻese lona vai ona tatau ai lea ona e aveʻesea le masima tele ma kukaina le jiló masani.

Vaega

• 2 iila
• 300 ml o vai

Sauniuniga auala

Tuu mea i totonu o le apa ma kuka, aveese mai le vevela pe a malū.

2. Coriander tincture

O le tincture faia ma coriander o se sili lelei ma lelei fale fofo e aloese mai kasa.

Vaega

• 1 sipuni o fatu mamago koriander
• 1 ipu (ti) o le 60% sereal ava malosi.

Sauniuniga auala

Faʻaopopo le coriander fatu i le ipu ma le ava malosi ma faʻasusu mo le 5 aso. O lenei gaioiga e taʻua o le maceration, ma faʻatagaina ai le tele o mea aoga ma tofo e aveʻese mai fatu koriander.

Ina ua maeʻa le taimi atofaina, o le paluga e tatau ona faʻamalosia ma i le paʻu fagu, faʻaopopo 20 mataua o lenei fale fofo i se ipu vai (200 ml) ma ave faʻatasi i le aso.

3. Lauti Dandelion

O le Dandelion ei ai lona digestive gaioiga ma galue pea i luga o le ate, bile auala ma faaosofia ai le fiaai.

Vaega

• 10 g o laupepa mutia lau
• 180 ml o vai pupuna

Sauniuniga auala

Tuʻu mea i totonu o le ipu, tuʻu mo le 10 minute ona inu ai lea. Ave i le 2 i le 3 taimi i le aso.

O le 'aloʻese mai meaʻai e mafua ai le kesi ose taʻiala foi e tatau ona fai i aso uma, pei o pi, tamai moa, broccoli, kapisi, sana, suka ma mea suamalie. I se faʻaopopoga, o le tuʻufaʻatasia o meaʻai e tele gaʻo e pei o le bacon ma isi meaʻai maualuga-fiber e pei o le falaoa atoa e mafai ona mafua ai le ulu o le fatu ma leaga ai le faʻananaina. O le tuʻufaʻatasia o puaa ma lactose mafai foi mafua ai se lagona o kesi i le manava, o lea e tatau ona aloese mai.