O se Faʻamatalaga Puʻupuʻu i le Lalolagi o Somatics

Anotusi

• O le a le uiga o lena mea?
• O fea na sau ai le manatu?
• O a mea faʻamalositino?
• E fesoʻotaʻi lava i le somatic therapy?
• E aoga ea?
• Mo faʻalauteleina lagona malamalama
• Mo tiga tiga
• Mo faigofie gaioiga
• Sauni e faataʻitaʻi?
• Le pito i lalo

O le a le uiga o lena mea?

A faʻapea e i ai sau masani i nisi faiga faʻamalositino, atonu na e faʻalogo ile upu "somatics" e aunoa ma le malamalama lelei ile uiga.

Somatics faʻamatalaina soʻo se faʻataʻitaʻiga e faʻaaogaina le mafaufau-tino fesoʻotaʻiga e fesoasoani ia te oe e suʻesuʻeina oe lava ia ma faʻalogologo i faʻailo o lou tino e lafoina e uiga i vaega o tiga, le mautonu, poʻo le le paleni.

O nei faʻataʻitaʻiga faʻatagaina oe e maua ai nisi faʻamatalaga e uiga i auala e te uumau ai i ou poto masani i lou tino. Somatic tagata atamamai talitonu lenei malamalamaaga, tuʻufaʻatasia ma faʻanatura feagai ma tago, mafai ona fesoasoani ia oe galue agai i faʻamalologa ma wellness.

O fea na sau ai le manatu?

O Thomas Hanna, o se faiaoga i le matata, na ia fausiaina le faaupuga i le 1970 e faamatala ai le tele o metotia e tutusa le taua e tasi: Latou te fesoasoani i tagata e faʻateleina le malamalama o le tino e ala i le tuʻufaʻatasia o gaioiga ma malologa.

A o somatic faiga ua faʻateleina lauiloa i le lalolagi i Sisifo i le talu ai 50 tausaga, le tele o latou aumai mai anamua Sasaʻe filosofia ma faʻamalologa faiga, e aofia ai tai chi ma qi gong.

O a mea faʻamalositino?

Somatic faamalositino aofia ai le faia gaioiga mo le manuia o gaioiga. I le faʻamalositino atoa, e te taulaʻi i lou poto masani i totonu a o e minoi ma faʻalauteleina lou iloa i totonu.

Tele ituaiga o faʻamalositino faʻamalositino o loʻo i ai. Latou te aofia ai:

• luko
• Tino-Mafaufau Tutotonu
• Alesania metotia
• Feldenkrais auala
• Iloiloina o gaioiga a Lapana

O isi faʻataʻitaʻiga, e aofia ai ma nisi e te iloa ma faʻaaoga e le aunoa, e mafai foi ona avea ma lagona faʻanoanoa, pei o:

• siva
• yoga
• Pilates
• aikido

O nei faʻamalositino e mafai ona fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo atili ai auala lelei ma aoga o feʻaveaʻiga ma sui fesuiaʻi ai, matua le aoga o faʻavasega.

E le pei o masani masani toleniga, oe le o taumafai e faia le tele o faʻamalositino e mafai ai. Nai lo lena, o loʻo e taumafai e faʻamalositino taʻitasi i se auala e aʻoaʻoina ai se mea e uiga i lou tino ma ana gaioiga.

Ole mauaina atili o fesoʻotaʻiga ma lou tino e mafai foi ona maua le faʻaopoopoga aoga o le faʻateleina o ou lagona faʻalauiloa. Tele o tagata e iai faʻafitauli ile faʻamatalaina o lagona faigata e faigofie lava ona faʻailoa ia latou e ala ile gaioi.

E fesoʻotaʻi lava i le somatic therapy?

Ioe, e mafua uma mai mo le aitia e tasi o le mafaufau ma le tino e fesoʻotaʻi lava.

Somatic psychotherapy o se togafitiga o le mafaufau e togafitia ai le tino aʻafiaga o le faʻatiga, popole, ma isi mataupu, aofia ai:

• maso maso
• faʻafitauli i le faʻasoesa
• faʻalavelave i le moe
• tiga tumau
• manava manava

O le fomaʻi faʻamalosi tino o le a ia faʻaaogaina le tele o auala faʻaletino i togafitiga, e aofia ai malologa auala ma manatunatu loloto poʻo manava faʻamalositino, faʻatasi ai ma le masani ai tautalaga togafitiga.

O le faʻamoemoe o le somatic therapy o le fesoasoani ia te oe e maitau ia tali faʻaletino na aumaia e mea e manatua ai mea faʻanoanoa.

E aoga ea?

O le tele o faʻamalosi tino faʻapitoa ma faiaʻoga, e aofia ai Thomas Hanna ma Martha Eddy, o le isi paionia suʻesuʻe i le fanua, na tusia e uiga i le ono manuia penefiti o somatic faiga.

Saienitisi faamaoniga lagolagoina maʻoti somatic metotia o loo lava tapulaʻa, e ui lava. Lenei ono ono afua mai le mea moni o Sisifo somatic metotia e fou lava, ae leai se faafitia o faʻamaoniga-faʻavae suʻesuʻega o le a ofoina atu sili faʻamaonia lagolago mo nei metotia.

O ni nai suʻesuʻega na vaʻai i aoga o faʻataʻitaʻiga faʻamalosi tino mo nisi faʻailoga.

Mo faʻalauteleina lagona malamalama

Faʻataʻitaʻiina o somatic therapies lagolagoina le auala o se auala o le galue e ala i le taofiofia pe poloka lagona e fesoʻotaʻi ma faʻalavelave faʻalavelave.

Faʻatatau ile faʻataʻitaʻiga ole gaioiga a Laban, ole faʻateleina ole iloa o ou tulaga ma gaioiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faia ni suiga taua ile gagana a lou tino e faʻaititia ai lagona le manaʻomia ma faʻamalosia ai se lagona mautinoa lelei.

O le muamua faʻatonutonuina faʻatonutonu suʻesuʻega vaʻai i somatic poto masani, o se ituaiga o somatic togafitiga, mo post-traumatic popole faʻaletonu na lolomiina i le 2017. A o laʻititi lava, tagata suʻesuʻe maua faʻamaoniga e fautua mai ai o somatic poto masani mafai ona fesoasoani i tagata faʻamatalaina leaga lagona lagona ma faʻailoga o afaina, tusa lava pe na iai na faʻailoga mo le tele o tausaga.

Mo tiga tiga

I le fesoasoani atu ia te oe e mataala atili i vaega o manuʻa poʻo le le lelei i lou tino, agamalu somatic faamalositino mafai ona aʻoaʻo ia te oe pe faʻafefea ona faia suiga i gaioiga, tulaga, ma le tino gagana e faʻaititia ai tiga.

Tasi o le toalima tagata na mauaina faʻamaoniga e fautua mai ai o Rosen Metotia tino galue mafai ona fesoasoani faʻaititia le tiga ma le lelava i tagata o loʻo nonofo ma le tumau tiga tua. O lenei somatic technique fesoasoani e faʻalauteleina le faʻalauteleina o le tino ma lagona faʻalauiloa e ala i le faʻaaogaina o upu ma tago.

I le maeʻa ai o vasega e 16 i vaiaso taʻitasi, o tagata na aʻafia e le gata i le paʻu o latou faʻailoga tino, ae na latou vaʻaia foʻi le faʻaleleia atili o latou lagona ma mafaufauga loloto.

O le tilotilo atu i le 53 matutua matutua maua faʻamaoniga e taʻu mai ai o le Feldenkrais metotia, o se auala e fesoasoani ai i tagata faʻalauteleina gaioiga ma faʻateleina tino lava-faʻalauiloaina, o se aoga togafitiga mo tumau tiga tua.

O lenei suʻesuʻega faʻatusatusa le metotia Feldenkrais i Back School, o se ituaiga o aʻoaʻoga onosai, ma maua ai latou maua tutusa tulaga o le aoga.

Mo faigofie gaioiga

O faʻataʻitaʻiga Somatic e foliga mai e i ai ni penefiti mo le faʻaleleia o le paleni ma le faʻamaopoopoina aʻo faʻateleina le tele o gaioiga, aemaise lava i tagata matutua.

E tusa ai ma le 87 matutua matutua, o le tele o tagata na vaʻaia na alualu i luma le fealuaʻi i le maeʻa ai o le 12 Feldenkrais movement lesona. Ma e le gata i lea, o suʻesuʻega mai le 2010 o loʻo faʻailoa mai ai o le faʻaaogaina o somatics i siva faʻataʻitaʻi e mafai foi ona fesoasoani e faʻaleleia le feoaʻi i le aufaipese faʻapitoa ma tamaiti aʻoga.

Sauni e faataʻitaʻi?

Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi somatics, oe i ai ni nai filifiliga.

E mafai ona e aʻoaʻo oe i ni mea faʻamalosi tino, pei o le YouTube vitio poʻo ni vasega faʻamaonia, ae e masani lava ona fautuaina e galulue muamua ma se faʻataʻitaʻi ua aʻoaʻoina, aemaise pe a fai o loʻo e manuʻa pe o i ai se le mautinoa e uiga i faʻamalositino silisili mo ou manaʻoga.

Mauaina o se lōia faʻataʻitaʻi i le lotoifale ono faʻamaonia le luʻi, aemaise pe a fai e te nofo i se tamaʻi taulaga poʻo ni nuʻu maotua. E sili atu, talu ai o somatics e aofia ai le tele o auala, oe ono manaʻomia suʻesuʻe faʻapitoa metotia e suʻe ai se tasi e foliga lelei mo ou manaʻoga ae e te leʻi taumafai e suʻe se tautua e faʻapitoa i lena auala.

Afai o loʻo faigata ia oe ona sailia gaioiga i lau eria, mafaufau e amata i nisi o sili atu lauiloa ituaiga o somatics, pei o yoga poʻo pilates. O le faiaʻoga ono i ai ni fautuaga i luga o le lotoifale filifiliga mo fesoʻotaʻiga faʻamalositino.

E i ai foʻi se mea e te manuia ai i faʻatonuga nei o tautua:

• Somatic Movement Center Faʻamaonia Faʻamalositino Faʻamalositino Faʻatonu
• Faʻalapotopotoga Faʻavaomalo Somatic Movement Education ma Therapy Association
• Fomaʻi Somatic Educator Faʻamaonia Faʻatonuga Practioner
• Faʻamatalaga Somatics Practioner Profiles

O lisi i luga naʻo lisi o tagata aʻoaʻoina ua maeʻa aʻoaʻoina ma faʻamaonia. Atonu e eseʻese latou tulaga o le poto masani, faʻalagolago ia latou polokalame faʻapitoa mo toleniga, ae o le a maeʻa aʻoaʻoga i nisi ituaiga o somatics aʻoaʻoga.

Afai e te mauaina ni tagata faʻataʻitaʻi somatics i se isi mea, oe manaʻo ia mautinoa ua latou faʻamaonia e faʻataʻitaʻia le metotia latou te aʻoaʻoina ma ua lelei iloiloina.

Somatics mafai ona tulaʻi mai ni tulaga le mautinoa pe a le faʻataʻitaʻia lelei, o lea e matua fautuaina ai e galulue ma se lōia o loʻo iai faʻapitoa faʻapitoa.

Afai e i ai ni ou atugaluga e uiga pe o faʻamalosi tino faʻamalositino e talafeagai mo oe, oe ono manaʻo e talanoa i lau fomaʻi soifua maloloina ae le i faʻataʻitaʻia se ituaiga o gaioiga somatic. Atonu e mafai foʻi ona faʻasino atu oe i se kamupani e tuʻuina mai se faʻapitoa.

Le pito i lalo

E ui lava e le i mauaina e le au atamamai ni faʻamaoniga mautinoa e lagolagoina ai penefiti o somatics, o ni isi o faʻamaoniga o loʻo fautua mai ai o nei auala e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina ai le tiga ma le feteʻenaʻi ma faʻalauteleina ai gaioiga faigofie. O suʻesuʻega i le lumanaʻi e ono faʻamalamalama atili ai nei penefiti ma isi mea e mafai ona faʻaoga.

O lena fai mai, e le afaina le maua atili o gatasi ma lou tino ma lagona, ma le agamalu gaioiga o somatic metotia avea ai i latou ma a maualalo tulaga lamatia filifiliga mo tagata o uma tausaga ma femalagaaʻiga tulaga.

Crystal Raypole sa galue muamua o se tusitala ma faatonu mo GoodTherapy. O ana matata e fiafia iai e aofia ai gagana ma tusitusiga a Asia, faʻaliliuga a Iapani, kuka, faʻasaienisi faʻanatura, feusuaiga lelei, ma le soifua maloloina o le mafaufau. Ae maise lava, ua ia tuutoina e fesoasoani faʻaititia stigma i faʻafitauli o le mafaufau.