Ole Ta'aloga a le Apefa'i Saosaoa lea saunia e Massy Arias ole a fa'aosofia oe e galue i lou malosi

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O toleniga silisili e le naʻo le tuleia o lou tino mai lona faʻamafanafanaga-latou te luʻiina foi lou faiai. E leai se mea e sili atu nai lo aʻoaʻoga faʻamalosi. O nei toleniga maualuga e aofia ai le aʻoaʻoina, taulaʻi, paleni, ma le faʻamaopoopoina e faia ai mea ofoofogia e faʻamalosi ai lou mafaufau. (Fesoʻotaʻiga: O Ala Faʻamalosi tino Faamalositino Faʻamalosia Lou Mana Brain)

Trainer Massy Arias o le masiofo o mea uma gaioi. (O se tasi lea o le tele o mafuaʻaga ua avea ai o ia ma puna o le olaga ma faʻamalositino faʻamalositino.) Afai e te mulimuli ia te ia i luga o le Instagram, e te iloa o le tele o ana taʻaloga e faʻafefe tele mo le tagata lautele. Ae ui i lea, na ia faʻasoa talu ai nei se taʻaloga apefai saoasaoa e matua mafai lava. Lapata'iga talafeagai, peita'i: Atonu e tiga lou fai'ai i le na'o le matamata. E le gata na ia faʻaalia ni mea mananaia o vae ma gaioiga plyometric a o savali i totonu o le apefai, ae na ia faʻaiʻuina foʻi ni taʻamilosaga i se osooso pusa, se osooso ua uma o le atigipusa, ma si'i squat faaopoopo. (Talofa.)

A oʻo mai i le televave o toleniga pei o lenei, e tatau ona e taofi lou mafaufau i se sitepu i luma e faʻatulaga lelei lou tino. "O le apefai saoasaoa e uiga uma i le faʻataʻitaʻiga ma le faia o lena faiʻai e manatua ai na mamanu," o le faʻamatalaga lea a Arias i lana faʻamatalaga ma le vitio. "Amata lemu ma a e manuia, alu mo le saoasaoa." (Fesoʻotaʻiga: Massy Arias Faʻamatalaina le # 1 Mea Tagata E sese pe a setiina Malosiaga Malosiaga)

Talitonu i ai pe leai, o suʻesuʻega e faʻaalia ai o aʻoaʻoga neuromuscular pei o lenei e mafai moni lava ona fesoasoani ia te oe i isi vaega o le olaga-pe sili atu lou mafaufau i luga o ou vae pe puʻeina lau telefoni ae leʻi paʻu i le eleele. I se suʻesuʻega mai le Air Force Research Laboratory, o le au fitafita na latou faia ni toleniga agavaʻa mo le ono vaiaso na faʻaleleia atili ai o latou manatuaga ma agavaʻa e faʻatauaʻi. (E mafai ona e togiina tutusa penefiti mai nei agility cone drills o le a siʻitia ai lou saoasaoa ma kalama mu.)

Afai la o loʻo e fia malolo mai lau masani tamoʻe masani, faʻaleleia atili ou vae, poʻo le faʻaopopoina o lau cardio lineup nei, ave se faʻailoga mai Arias ma sausau i nei agill drills soʻo se mea e te mafaia. O le mea sili, latou te noatia i mea manogi i totonu o le faletaalo-ma faʻaalia ai oe o se tagata taʻalo malosi.

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